Paleo dieet: söö nagu koopa naine ja kaota kaalu?

Paleo dieet: söö nagu koopa naine ja kaota kaalu?

Näib, et iga päev on turul uus dieet, mis lubab suurepäraseid tulemusi vähese aja või pingutuseta. Kuigi enamik neist dieetidest on lihtsalt trikitavad reklaamid ettevõtetelt, kes soovivad raha (või mõne miljoni) teenida, ei püüa üks populaarne dieet olla üldse uus asi. Tegelikult tõmbavad dieedi pooldajad tema poole, sest ta on ülivana. Nagu 10 000 aastat tagasi. Nagu vana koopa naine.

Paleoliitikumi dieet, mida lühidalt nimetatakse paleoliitikumiks, põhineb ideel, et me peaksime sööma ja treenima nii, nagu meie esivanemad tegid, kui arvasite, paleoliitikumi ajastul. Allpool on viis asja, mida peaksite enne koopanaise riietamist teadma.

Mida peate teadma Paleo dieedi kohta

1. Mõtle nagu kütt-korilane.Paleo dieedi reegel nr 1: kui te ei saanud seda paleoliitikumi ajastul jahti pidada ega koguda, ei tohiks te tõenäoliselt seda süüa. Selle dieedi järgi sööte köögivilju, puuvilju, pähkleid ja liha.

2. Väldi piimatooteid ja töödeldud toite.Koopanaiste päevil ei olnud kodustatud lehmi, nii et hommikune kauss teraviljaga piimaga või pärastlõunane latte? Lõika. Paleo dieedil pole piimatooteid lubatud. Sama kehtib ka kõige kohta, mis on karbis – või mille koostisosade loend sisaldab rohkem kui ühte asja.

10 lihtsat paleo dieedi retsepti

3. Armasta seda köögivilja.Kuna liha ei olnud meie esivanematele alati saadaval, on selle dieedi puhul rõhku pandud rohkete värskete köögiviljade söömisele. Boonuspunktid, kui saate süüa hooajalisi ja kohalikke toite.

4. Vali vabapidamisel liha–või püüa ise kinni.Kui soovite tõesti sellist elustiili elada, võite minna välja ja oma liha küttida (muidugi järgides kõiki seadusi ja määrusi). Selle jaoks pole mängu? Valige ainult looduslik, vabapidamisel peetav ja maheliha. Soovite, et teie valk oleks võimalikult loomulik.

Paleo dieet algajatele

5. Treeni nagu koopanaise.Ärge unustage Paleo treeningut! Kasutage lühikesi sprinte (karult jooksmise simuleerimiseks), jõutõmbeid (nt end puu otsa tõmbamiseks, et puuvilju koguda) ja muid kõrge intensiivsusega funktsionaalseid jõuharjutusi, nagu kükid, väljaasted ja kätekõverdused, et saada tõeliselt kõhna koopanaise välimus.

Kuigi see dieet ei pruugi kõigile sobida – ja paljud tuntud toitumisspetsialistid ja fitness-spetsialistid on selle piirangute tõttu selle poolt ja vastu – on see vähemalt uus ja huvitav viis vaadata, mida sööd ja kuidas treenid. Tänapäeva maailmas unustame mõnikord, kui kaugele on meie ühiskond jõudnud meie toidu mitmekesisuse ja laialdase kättesaadavuse ning fitnessi osas. Pöörduge tagasi oma juurte juurde – selle sõna otseses mõttes!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Ta on sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreener, tal on ka magistrikraad terviseajakirjanduses ja ta kirjutab regulaarselt erinevatesse online-väljaannetesse, mis käsitlevad kõike fitnessi ja heaolu kohta.