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La dieta paleo: mangia come una donna delle caverne e dimagrisci?
Sembra che ogni giorno ci sia una nuova dieta sul mercato che promette risultati sorprendenti in poco tempo o sforzo. Mentre la maggior parte di queste diete sono solo pubblicità ingannevoli di aziende che cercano di fare soldi (o qualche milione), una dieta popolare non cerca affatto di essere una novità. In effetti, i sostenitori della dieta sono attratti da lei perché è super vecchia. Come 10.000 anni fa. Come la vecchia donna delle caverne. La dieta paleolitica, conosciuta in breve come dieta Paleo, si basa sull'idea che dovremmo mangiare ed esercitarci nel modo in cui...
La dieta paleo: mangia come una donna delle caverne e dimagrisci?
Sembra che ogni giorno ci sia una nuova dieta sul mercato che promette risultati sorprendenti in poco tempo o sforzo. Mentre la maggior parte di queste diete sono solo pubblicità ingannevoli di aziende che cercano di fare soldi (o qualche milione), una dieta popolare non cerca affatto di essere una novità. In effetti, i sostenitori della dieta sono attratti da lei perché è super vecchia. Come 10.000 anni fa. Come la vecchia donna delle caverne.
La dieta paleolitica, conosciuta in breve come dieta Paleo, si basa sull'idea che dovremmo mangiare ed esercitarci come facevano i nostri antenati durante, avete indovinato, l'era paleolitica. Di seguito sono elencate cinque cose che dovresti sapere prima di vestire la tua donna delle caverne.
Quello che devi sapere sulla dieta Paleo
1. Pensa come un cacciatore-raccoglitore.Regola numero 1 della Paleodieta: se non potevi cacciarlo o raccoglierlo nel Paleolitico, probabilmente non dovresti mangiarlo. Con questa dieta mangi verdure, frutta, noci e carne.
2. Evita i latticini e gli alimenti trasformati.Ai tempi delle donne delle caverne non c'erano mucche addomesticate, quindi quella ciotola di cereali con latte al mattino o quel latte macchiato del pomeriggio? Taglio. Nella dieta Paleo non sono ammessi latticini. Lo stesso vale per tutto ciò che viene fornito in una scatola o che ha effettivamente una lista di ingredienti con più di una cosa.
10 ricette facili per la dieta paleo
3. Adoro questo ortaggio.Poiché la carne non era sempre disponibile per i nostri antenati, questa dieta enfatizza il consumo di molte verdure fresche. Punti bonus se puoi mangiare piatti stagionali e locali.
4. Scegli carne allevata all'aperto–o prendilo tu stesso.Se vuoi davvero vivere questo stile di vita, puoi uscire e cacciare la tua carne (rispettando tutte le leggi e i regolamenti, ovviamente). Nessun gioco per quello? Scegli solo carne naturale, allevata all'aperto e biologica. Vuoi che le tue proteine siano il più naturali possibile.
La dieta paleo per principianti
5. Allenati come una donna delle caverne.Non dimenticare l'allenamento Paleo! Incorpora brevi sprint (per simulare la corsa da un orso), trazioni (come tirarsi su e salire su un albero per raccogliere la frutta) e altri esercizi di forza funzionale ad alta intensità come squat, affondi e flessioni per ottenere davvero quell'aspetto magro da donna delle caverne.
Anche se questa dieta potrebbe non essere adatta a tutti - e molti noti nutrizionisti e professionisti del fitness sono molto favorevoli e contrari a causa dei suoi limiti - è almeno un modo nuovo e interessante di vedere cosa mangi e come ti alleni. Nel mondo di oggi, a volte dimentichiamo quanto è arrivata la nostra società in termini di diversità e disponibilità diffusa del nostro cibo e del nostro fitness. Ritorna alle tue radici – nel vero senso della parola!
Jennipher Walters è CEO e co-fondatrice dei siti web di vita sana FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. È una personal trainer certificata, una coach per la gestione dello stile di vita e del peso e una formatrice di gruppo, ha anche un master in giornalismo sanitario e scrive regolarmente per varie pubblicazioni online su tutto ciò che riguarda fitness e benessere.