Suche
Dieta Paleo: Jedz jak kobieta z jaskini i schudnij?
Wygląda na to, że każdego dnia na rynku pojawia się nowa dieta, która obiecuje niesamowite rezultaty przy niewielkim nakładzie czasu i wysiłku. Chociaż większość tych diet to tylko chwytliwe reklamy firm chcących zarobić pieniądze (lub kilka milionów), jedna z popularnych diet wcale nie stara się być nowością. Tak naprawdę zwolennicy diety są nią zainteresowani, ponieważ jest bardzo stara. Jak 10 000 lat temu. Jak stara kobieta z jaskini. Dieta paleolityczna, w skrócie nazywana dietą Paleo, opiera się na założeniu, że powinniśmy jeść i ćwiczyć tak, jak...
Dieta Paleo: Jedz jak kobieta z jaskini i schudnij?
Wygląda na to, że każdego dnia na rynku pojawia się nowa dieta, która obiecuje niesamowite rezultaty przy niewielkim nakładzie czasu i wysiłku. Chociaż większość tych diet to tylko chwytliwe reklamy firm chcących zarobić pieniądze (lub kilka milionów), jedna z popularnych diet wcale nie stara się być nowością. Tak naprawdę zwolennicy diety są nią zainteresowani, ponieważ jest bardzo stara. Jak 10 000 lat temu. Jak stara kobieta z jaskini.
Dieta paleolityczna, w skrócie nazywana dietą Paleo, opiera się na założeniu, że powinniśmy jeść i ćwiczyć tak, jak nasi przodkowie w, jak się domyślacie, epoce paleolitu. Poniżej znajduje się pięć rzeczy, które powinieneś wiedzieć, zanim ubierzesz jaskiniowca.
Co musisz wiedzieć o diecie Paleo
1. Myśl jak łowca-zbieracz.Zasada nr 1 diety paleo: Jeśli w erze paleolitu nie można było na nią polować ani zbierać, prawdopodobnie nie powinieneś jej jeść. Na tej diecie jesz warzywa, owoce, orzechy i mięso.
2. Unikaj nabiału i przetworzonej żywności.W czasach jaskiniowców nie było udomowionych krów, więc poranna miska płatków z mlekiem czy popołudniowa latte? Cięcie. Na diecie Paleo nie wolno stosować produktów mlecznych. To samo dotyczy wszystkiego, co jest w pudełku – lub naprawdę ma listę składników zawierającą więcej niż jedną rzecz.
10 łatwych przepisów na dietę paleo
3. Uwielbiam to warzywo.Ponieważ nasi przodkowie nie zawsze mieli dostęp do mięsa, w tej diecie kładzie się nacisk na spożywanie dużej ilości świeżych warzyw. Dodatkowe punkty, jeśli możesz jeść dania sezonowe i lokalne.
4. Wybieraj mięso z wolnego wybiegu–albo złap to sam.Jeśli naprawdę chcesz prowadzić taki tryb życia, możesz wyjść i polować na własne mięso (oczywiście przestrzegając wszystkich praw i przepisów). Nie ma na to gry? Wybieraj wyłącznie mięso naturalne, z wolnego wybiegu i organiczne. Chcesz, aby Twoje białko było jak najbardziej naturalne.
Dieta Paleo dla początkujących
5. Trenuj jak jaskiniowiec.Nie zapomnij o treningu Paleo! Włącz krótkie sprinty (aby symulować bieg przed niedźwiedziem), podciągnięcia (takie jak podciąganie się na drzewo w celu zebrania owoców) i inne ćwiczenia siłowe o wysokiej intensywności, takie jak przysiady, wypady i pompki, aby naprawdę uzyskać wygląd szczupłej jaskiniowca.
Chociaż ta dieta może nie być dla każdego – a wielu znanych dietetyków i specjalistów od fitnessu jest jej zdecydowanie za i przeciw ze względu na jej ograniczenia – jest to przynajmniej nowy i interesujący sposób spojrzenia na to, co jesz i jak ćwiczysz. W dzisiejszym świecie czasami zapominamy, jak daleko zaszło nasze społeczeństwo pod względem różnorodności i powszechnej dostępności naszej żywności i sprawności fizycznej. Powrót do korzeni – w pełnym tego słowa znaczeniu!
Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielką witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Jest certyfikowaną trenerką osobistą, trenerką stylu życia i zarządzania wagą oraz trenerką grupową, posiada również tytuł magistra dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze do różnych publikacji internetowych na temat fitnessu i dobrego samopoczucia.