A dieta Paleo: coma como uma mulher das cavernas e perca peso?

A dieta Paleo: coma como uma mulher das cavernas e perca peso?

Parece que a cada dia surge uma nova dieta no mercado que promete resultados surpreendentes com pouco ou nenhum tempo ou esforço. Embora a maioria dessas dietas sejam apenas anúncios enganosos de empresas que buscam ganhar dinheiro (ou alguns milhões), uma dieta popular não está tentando ser a novidade. Na verdade, os defensores da dieta são atraídos por ela porque ela é muito velha. Como há 10.000 anos. Como a velha mulher das cavernas.

A dieta paleolítica, abreviadamente conhecida como dieta Paleo, é baseada na ideia de que devemos comer e fazer exercícios da mesma forma que nossos ancestrais faziam durante, você adivinhou, era paleolítica. Abaixo estão cinco coisas que você deve saber antes de vestir sua mulher das cavernas.

O que você precisa saber sobre a dieta Paleo

1. Pense como um caçador-coletor.Regra nº 1 da Dieta Paleo: Se você não pudesse caçar ou coletar na era Paleolítica, provavelmente não deveria comê-lo. Nesta dieta você come vegetais, frutas, nozes e carne.

2. Evite laticínios e alimentos processados.Na época das mulheres das cavernas não havia vacas domesticadas, então aquela tigela de cereal com leite pela manhã ou aquele café com leite à tarde? Corte. Nenhum produto lácteo é permitido na dieta Paleo. O mesmo vale para qualquer coisa que venha em uma caixa – ou que realmente tenha uma lista de ingredientes com mais de uma coisa.

10 receitas fáceis da dieta Paleo

3. Adoro este vegetal.Como a carne nem sempre estava disponível para os nossos antepassados, esta dieta enfatiza a ingestão de muitos vegetais frescos. Pontos de bônus se você puder comer pratos sazonais e locais.

4. Escolha carne caipira–ou pegue você mesmo.Se você realmente quer viver esse estilo de vida, você pode sair e caçar sua própria carne (observando todas as leis e regulamentos, é claro). Não há jogo para isso? Escolha apenas carne natural, caipira e orgânica. Você quer que sua proteína seja o mais natural possível.

A Dieta Paleo para Iniciantes

5. Treine como uma mulher das cavernas.Não se esqueça do treino Paleo! Incorpore corridas curtas (para simular a corrida de um urso), flexões (como subir em uma árvore para coletar frutas) e outros exercícios de força funcional de alta intensidade, como agachamentos, estocadas e flexões para realmente obter aquela aparência magra de mulher das cavernas.

Embora esta dieta possa não ser para todos - e muitos nutricionistas e profissionais de fitness conhecidos são a favor e contra ela devido às suas limitações - é pelo menos uma maneira nova e interessante de ver o que você come e como você se exercita. No mundo de hoje, por vezes esquecemos o quão longe a nossa sociedade avançou em termos de diversidade e ampla disponibilidade dos nossos alimentos e boa forma. Retorne às suas raízes – no verdadeiro sentido da palavra!

Jennipher Walters é CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Ela é personal trainer certificada, treinadora de estilo de vida e controle de peso e treinadora de grupo, também tem mestrado em jornalismo de saúde e escreve regularmente para várias publicações online sobre todas as coisas sobre fitness e bem-estar.