古式饮食：像穴居女人一样饮食并减肥？

古式饮食：像穴居女人一样饮食并减肥？

市场上似乎每天都有一种新的饮食方式，可以在几乎不需要时间或精力的情况下带来惊人的效果。 虽然大多数这些饮食只是那些希望赚钱（或几百万）的公司的噱头广告，但一种流行的饮食根本不想成为新事物。 事实上，这种饮食法的支持者之所以被她所吸引，是因为她太老了。 就像一万年前一样。 就像那个穴居老妇人一样。

旧石器时代饮食，简称为Paleo饮食，其基础是我们应该像我们的祖先在旧石器时代那样饮食和锻炼。 以下是在为穴居女性穿衣服之前您应该了解的五件事。

关于原始人饮食你需要了解什么

1. 像狩猎采集者一样思考。古饮食规则#1：如果你不能在旧石器时代狩猎或采集它，你可能不应该吃它。 在这种饮食中，您吃蔬菜、水果、坚果和肉类。

2.避免乳制品和加工食品。在穴居女性的时代，没有驯养的牛，所以早上吃一碗牛奶麦片还是下午拿铁？ 切。 原始人饮食中不允许使用乳制品。 这同样适用于任何装在盒子里的东西——或者实际上有不止一种东西的成分清单。

10 种简单的古式饮食食谱

3.喜欢这种蔬菜。由于我们的祖先并不总是能吃到肉，因此这种饮食强调吃大量的新鲜蔬菜。 如果你能吃到时令和当地菜肴，那就加分了。

4.选择散养肉–或者自己去抓。如果您真的想过这种生活方式，您可以出去实际捕猎自己的肉（当然，遵守所有法律和法规）。 没有游戏可以玩吗？ 仅选择天然、自由放养和有机肉类。 您希望您的蛋白质尽可能天然。

适合初学者的原始人饮食法

5. 像穴居女人一样训练。不要忘记古式锻炼！ 结合短距离冲刺（模拟躲避熊的追击）、引体向上（例如将自己拉到树上去摘水果）以及其他高强度功能性力量练习（如深蹲、弓步和俯卧撑），真正打造出苗条的穴居女性形象。

虽然这种饮食可能并不适合所有人——而且许多著名的营养学家和健身专业人士都非常支持和反对它，因为它有其局限性——但它至少是一种新的、有趣的方式来看待你的饮食和锻炼方式。 在当今世界，我们有时会忘记我们的社会在食物和健身的多样性和广泛供应方面已经走了多远。 回归本源——真正意义上的回归本源！

Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。 她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种有关健身和健康的在线出版物撰写文章。