الأسرار السبعة لخسارة الوزن الصحي للنساء

الأسرار السبعة لخسارة الوزن الصحي للنساء

لماذا تريد أن تفقد الوزن؟ هل هو لتحسين مظهرك، أو صحتك، أو حتى كليهما؟ إذا كنت تبحث عن نصيحة، فالخبر السار هو أن هناك عددًا من الأسرار التي يمكنك استخدامها والتي تستهدف النساء بشكل خاص لمساعدتك على إنقاص الوزن بنجاح والوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن.

الرقم السري واحد

بقدر ما يبدو الأمر بسيطًا، ما عليك سوى تناول طعام صحي. انسَ جميع خطط النظام الغذائي العصرية التي تراها على شاشة التلفزيون وفي الأخبار وعلى الإنترنت. السر الأول هو ببساطة تناول وجبات صحية. أعلم أن هذا يبدو منطقيًا، ولكن إذا قضيت يومك في تناول البطاطس المقلية والبرغر، فسوف يزيد وزنك بغض النظر عن مدى ممارستك للرياضة. أعلم أن هناك قدرًا هائلاً من المعلومات حول النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن إذا اتبعت الأساسيات، يمكنك تحقيق أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن.

الرقم السري الثاني

لا يقتصر الأمر على ممارسة الرياضة فحسب، بل يتعلق بالمشاركة في التمارين المنتظمة. هذا لا يعني بالضرورة أن عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، بل قد يعني ببساطة صعود الدرج بدلاً من المصعد أو المشي إلى المتاجر بدلاً من استخدام السيارة. برنامج التمرين، القيام بذلك 3 إلى 4 مرات في الأسبوع يمكن أن يمنحك الثقة بعد بضعة أسابيع لتجربة نوع مختلف من التمارين، ربما السباحة أو دروس التمارين الرياضية، إدخال شكل من أشكال التمارين الرياضية في روتينك اليومي سيكون طبيعة ثانية وستشعر أنك أفضل وأكثر صحة.

إذا كنت تتذكر أن تبدأ ببطء ولا تفعل الأشياء بسرعة كبيرة، فيمكنك إنشاء خطة تدريب تناسبك وتناسب روتينك اليومي. إذا كنت تتساءل من أين تبدأ، فهناك العديد من مجلات الصحة واللياقة البدنية التي تقدم نصائح جيدة. يمكن أيضًا أن يكون البحث في الإنترنت عن خطط الصحة والتغذية مكانًا جيدًا للبدء. كلا السرين يمكن أن يساعدك على البدء في رحلتك لإنقاص الوزن ونمط حياة صحي

الرقم السري الثالث

المهم هو التحكم في حصة الطعام، خاصة إذا نفدت الخيارات "الصحية" في قائمة العشاء. السر هو أنه ليس عليك القيام بذلك، فقط فكر في حجم الحصة التي تطلبها. في الوقت الحاضر، تقدم معظم المطاعم كميات كبيرة، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تتعرض فيه للمشاكل أثناء تناول الطعام. إن سر تناول الطعام بالخارج دون إفساد يومك هو أن يتحكم الخادم الخاص بك في حجم الحصة نيابةً عنك. لقد أصبح من المقبول بشكل متزايد أن يطلب رواد المطعم تقديم جزء من وجبتهم ووضع النصف الآخر في كيس الكلب لتناوله في الخارج.

المشكلة هي أنه عندما تتناول الطعام بالخارج، من السهل أن تشعر بالذنب إذا غادرت دون غسل طبقك. أنت تنفق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس على هذا الطعام، وإذا تركت بعض الطعام في طبقك، فإن عقلك يعتبر ذلك مضيعة للمال. لذا، إذا كان لديك حصص أصغر، يمكنك أن تأكل كل شيء في طبقك وسيكون عقلك الباطن سعيدًا حقًا.

هذه هي الأسرار الثلاثة الرئيسية لفقدان الوزن والعيش حياة صحية. إذا كنت ترغب في معرفة الأسرار الأربعة الأخرى، يرجى الذهاب إلى www.myhealthywomen.com ، وقم بالتسجيل في الدورة الإلكترونية المجانية لمدة 7 أيام

مستوحاة من ايه براون