De sju hemligheterna med hälsosam viktminskning för kvinnor

De sju hemligheterna med hälsosam viktminskning för kvinnor

Varför vill du gå ner i vikt? Är det för att förbättra ditt utseende, din hälsa eller till och med båda? Om du letar efter råd, så är den goda nyheten att det finns ett antal hemligheter du kan använda som är specifikt riktade till kvinnor för att hjälpa dig att framgångsrikt gå ner i vikt och förhoppningsvis nå ditt viktminskningsmål.

Hemlig nummer ETT

Hur enkelt det än låter, du behöver bara äta hälsosamt. Glöm alla trendiga dietplaner du ser på TV, i nyheterna och på internet. Hemligheten nummer ett är helt enkelt att äta hälsosamma måltider. Jag vet att det låter som sunt förnuft, men om du ägnar din dag åt att äta pommes frites och hamburgare kommer du att gå upp i vikt oavsett hur mycket du tränar. Jag vet att det finns en förvirrande mängd information där ute om kost och träning, men om du följer grunderna kan du uppnå dina viktminskningsmål

Hemligt nummer TVÅ

Det handlar inte bara om träning, utan om att delta i regelbunden träning. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste gå med i ett gym eller gym, det kan helt enkelt betyda att du tar trappan istället för hissen eller går till affärerna istället för att använda bilen. Träningsprogram, att göra detta 3 till 4 gånger i veckan kan ge dig självförtroende efter några veckor att testa en annan typ av träning, kanske simning eller en aerobicsklass, att införa någon form av träning i din dagliga rutin kommer att bli en självklarhet och du kommer att känna dig bättre och friskare

Om du kommer ihåg att börja långsamt och inte göra saker för snabbt kan du skapa en träningsplan som passar både dig och din vardag. Om du undrar var du ska börja finns det många hälso- och träningstidningar som ger goda råd. Att söka på internet efter hälso- och kostplaner kan också vara ett bra ställe att börja. Båda hemligheterna kan få dig igång på din resa mot viktminskning och en hälsosam livsstil

Hemligt nummer TRE

Det som är viktigt är portionskontroll, speciellt om du får slut på de "hälsosamma" alternativen på menyn till middag. Hemligheten är att du inte behöver göra detta, tänk bara på storleken på den portion du beställer. Nuförtiden serverar de flesta restauranger enorma portioner och det är där du kan få problem när du äter. Hemligheten med att äta ute utan att förstöra din dag är att din server kontrollerar portionsstorleken åt dig. Det blir allt mer acceptabelt för matgäster att begära att en del av deras måltid serveras och den andra hälften lägger i en doggy bag för avhämtning.

Saken är den att när du äter ute är det lätt att känna skuld om du går därifrån utan att tvätta tallriken. Du spenderar dina surt förvärvade pengar på den maten, och om du lämnar lite mat på tallriken ser ditt sinne det som ett slöseri med pengar. Så om du har mindre portioner kan du äta allt på din tallrik och ditt undermedvetna blir riktigt glad.

Dessa är de tre bästa hemligheterna för att gå ner i vikt och leva ett hälsosamt liv. Om du vill veta de andra FYRA hemligheterna, gå till www.myhealthywomen.com, och registrera dig för den kostnadsfria 7-dagars e-kursen

Inspirerad av A A Brown