Предложение за отслабване

Предложение за отслабване

Не е нужно да купувате членство във фитнес зала или скъпа диетична програма, за да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да имате план и да се придържате към него. Първо вземете решение, че ще спортувате всеки ден. Можете да комбинирате сърдечно-съдови и силови тренировки в едно упражнение или да правите кардио един ден и силови тренировки на следващия ден. За сърдечно-съдови упражнения можете да карате колело, силово ходене, бягане, ролкови кънки или да се занимавате с много физически спорт. Добри спортове за кардио тренировки биха били баскетбол, ракетбол, тенис или футбол. Плуването също е чудесно упражнение за сърдечно-съдови и силови тренировки, защото укрепва мускулите ви.

Отново, не е нужно да харчите много пари за вашите силови тренировъчни упражнения. Можете да закупите комплект ръчни тежести за по-малко от $20, за да започнете. Вероятно ще са достатъчни за известно време, тъй като е необходимо време за изграждане на сила и издръжливост. Важно е да не пропускате силови тренировки или рискувате да загубите мускулна маса, което ще ви направи по-слаби. Често срещано погрешно схващане е, че силовите тренировки водят до видима мускулна маса. Доверете ми се; Няма да станете културист за една нощ.

Научете кои храни да избягвате и ги избягвайте. Като цяло трябва да избягвате да ядете пържени храни, преработени храни, храни с рафинирана захар като печени сладкиши, шоколад, бял хляб и всичко, задушено в сирене (т.е. пържени картофи със задушено сирене). Съсредоточете се върху здравословни храни като пресни плодове, неварени зеленчуци, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, постно месо и риба. Уверете се, че ядете комбинация от протеини (месо) и въглехидрати (тестени изделия и хляб).

За най-добри резултати при отслабване спрете да ядете две или три хранения на ден и се опитайте да ядете шест пъти на ден. Ако ядете по-често, няма да можете да преяждате, защото няма да изпитвате силен глад, докато седите. Трябва също така да положите усърдни усилия да пиете поне 8 – 8 унции. Чаши вода всеки ден. Водата предотвратява подуването и поддържа гладкото функциониране на всички системи. Сега този план няма да работи за една нощ. Трябва да се придържате към плана поне осем седмици, преди да вземете решение за неговата ефективност. Запомнете основите и ги опростете. Отслабването не трябва да е прекалено сложно.

Вдъхновен от Irsan Komarga