Una sugerencia para bajar de peso.

Una sugerencia para bajar de peso.

No es necesario inscribirse en un gimnasio ni seguir un programa de dieta costoso para perder peso. Todo lo que tienes que hacer es tener un plan y ceñirte a él. Primero, toma la decisión de hacer ejercicio todos los días. Puedes combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un ejercicio, o hacer cardio un día y entrenamiento de fuerza al día siguiente. Para el ejercicio cardiovascular, puede andar en bicicleta, caminar, correr, patinar o practicar un deporte muy físico. Buenos deportes para el entrenamiento cardiovascular serían el baloncesto, el frontón, el tenis o el fútbol. La natación también es un gran ejercicio para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza porque fortalece los músculos.

Nuevamente, no tienes que gastar mucho dinero en tus ejercicios de entrenamiento de fuerza. Puedes comprar un juego de pesas de mano por menos de $20 para comenzar. Probablemente serán suficientes por un tiempo, ya que se necesita tiempo para desarrollar fuerza y ​​resistencia. Es importante no saltarse el entrenamiento de fuerza o corre el riesgo de perder peso muscular, lo que lo debilitará. Un error común es creer que el entrenamiento de fuerza conduce a una masa muscular visible. Confía en mí; No te convertirás en culturista de la noche a la mañana.

Aprenda qué alimentos evitar y evítelos. En general, debes evitar comer alimentos fritos, alimentos procesados, alimentos con azúcar refinada como dulces horneados, chocolate, pan blanco y cualquier cosa cubierta con queso (es decir, patatas fritas con queso). Concéntrese en alimentos saludables como frutas frescas, verduras crudas, panes integrales, arroz integral, carnes magras y pescado. Asegúrate de comer una mezcla de proteínas (carne) y carbohidratos (pasta y pan).

Para obtener mejores resultados en la pérdida de peso, deje de hacer dos o tres comidas al día y trate de hacer seis comidas al día. Si come con más frecuencia, no podrá comer en exceso porque no sentirá mucha hambre mientras esté sentado. También debes hacer un esfuerzo diligente para beber al menos 8 a 8 onzas. Vasos de agua todos los días. El agua previene la hinchazón y mantiene todos los sistemas funcionando sin problemas. Ahora bien, este plan no funcionará de la noche a la mañana. Debes seguir el plan durante al menos ocho semanas antes de tomar una decisión sobre su eficacia. Recuerde lo básico y manténgalo simple. La pérdida de peso no tiene por qué ser demasiado complicada.

Inspirado por Irsan Komarga