Une suggestion pour perdre du poids

Une suggestion pour perdre du poids

Vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement à une salle de sport ou un programme de régime coûteux pour perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est d’avoir un plan et de vous y tenir. Tout d’abord, décidez que vous ferez de l’exercice tous les jours. Vous pouvez combiner entraînement cardiovasculaire et musculation en un seul exercice, ou faire du cardio un jour et de la musculation le lendemain. Pour les exercices cardiovasculaires, vous pouvez faire du vélo, de la marche rapide, de la course, du patin à roulettes ou pratiquer un sport très physique. Les bons sports pour l’entraînement cardio seraient le basket-ball, le racquetball, le tennis ou le football. La natation est également un excellent exercice pour l’entraînement cardiovasculaire et musculaire car elle renforce vos muscles.

Encore une fois, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour vos exercices de musculation. Vous pouvez acheter un jeu de poids à main pour moins de 20 $ pour commencer. Ils suffiront probablement pendant un certain temps car il faut du temps pour développer à la fois la force et l’endurance. Il est important de ne pas sauter l’entraînement en force, sinon vous risqueriez de perdre du poids musculaire, ce qui vous affaiblirait. Une idée fausse très répandue est que l’entraînement en force conduit à une masse musculaire visible. Fais-moi confiance; Vous ne deviendrez pas bodybuilder du jour au lendemain.

Apprenez quels aliments éviter et évitez-les. En général, vous devriez éviter de manger des aliments frits, des aliments transformés, des aliments contenant du sucre raffiné comme des bonbons cuits au four, du chocolat, du pain blanc et tout ce qui est recouvert de fromage (c'est-à-dire des frites au fromage étouffées). Concentrez-vous sur les aliments sains comme les fruits frais, les légumes crus, le pain à grains entiers, le riz brun, les viandes maigres et le poisson. Assurez-vous de manger un mélange de protéines (viande) et de glucides (pâtes et pain).

Pour de meilleurs résultats de perte de poids, arrêtez de manger deux ou trois repas par jour et essayez de manger six repas par jour. Si vous mangez plus souvent, vous ne pourrez pas trop manger car vous n'aurez pas extrêmement faim en position assise. Vous devez également faire un effort diligent pour en boire au moins 8 à 8 onces. Des verres d'eau tous les jours. L’eau prévient les ballonnements et assure le bon fonctionnement de tous les systèmes. Ce plan ne fonctionnera pas du jour au lendemain. Vous devez vous en tenir au plan pendant au moins huit semaines avant de prendre une décision quant à son efficacité. Rappelez-vous les bases et restez simple. La perte de poids ne doit pas être trop compliquée.

Inspiré par Irsan Komarga