Een suggestie voor gewichtsverlies

Een suggestie voor gewichtsverlies

U hoeft geen lidmaatschap van een sportschool of een duur dieetprogramma te kopen om af te vallen. Het enige dat u hoeft te doen, is een plan hebben en u eraan houden. Neem eerst de beslissing dat u elke dag gaat sporten. Je kunt cardio- en krachttraining combineren in één oefening, of de ene dag cardio doen en de volgende dag krachttraining. Voor cardiovasculaire oefeningen kunt u fietsen, powerwalken, hardlopen, rolschaatsen of een zeer fysieke sport beoefenen. Goede sporten voor cardiotraining zijn basketbal, racquetball, tennis of voetbal. Zwemmen is ook een geweldige oefening voor cardiovasculaire training en krachttraining, omdat het je spieren versterkt.

Nogmaals, je hoeft niet veel geld uit te geven aan je krachttrainingsoefeningen. U kunt voor minder dan $ 20 een set handgewichten kopen om aan de slag te gaan. Ze zullen waarschijnlijk een tijdje genoeg zijn, omdat het tijd kost om zowel kracht als uithoudingsvermogen op te bouwen. Het is belangrijk om krachttraining niet over te slaan, anders loop je het risico spiermassa te verliezen, waardoor je zwakker wordt. Een veel voorkomende misvatting is dat krachttraining leidt tot zichtbare spiermassa. Geloof me; Je wordt niet van de ene op de andere dag een bodybuilder.

Leer welke voedingsmiddelen u moet vermijden en vermijd ze. Over het algemeen moet u het eten van gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, voedsel met geraffineerde suiker zoals gebakken snoepjes, chocolade, witbrood en alles wat in kaas is gesmoord (dat wil zeggen gesmoorde kaasfrietjes) vermijden. Concentreer u op gezond voedsel zoals vers fruit, ongekookte groenten, volkoren brood, bruine rijst, mager vlees en vis. Zorg ervoor dat je een mix eet van eiwitten (vlees) en koolhydraten (pasta en brood).

Voor de beste resultaten bij gewichtsverlies moet u stoppen met het eten van twee of drie maaltijden per dag en proberen zes maaltijden per dag te eten. Als u vaker eet, kunt u niet te veel eten, omdat u tijdens het zitten geen extreem hongergevoel zult hebben. Je moet ook een ijverige poging doen om minstens 8 – 8 ounces te drinken. Elke dag glazen water. Het water voorkomt een opgeblazen gevoel en zorgt ervoor dat alle systemen soepel blijven functioneren. Dit plan zal niet van de ene op de andere dag werken. U moet zich minimaal acht weken aan het plan houden voordat u een beslissing neemt over de effectiviteit ervan. Onthoud de basisprincipes en houd het simpel. Gewichtsverlies hoeft niet al te ingewikkeld te zijn.

Geïnspireerd door Irsan Komarga