Suche
Et forslag til vekttap
Du trenger ikke kjøpe et treningsstudiomedlemskap eller et dyrt diettprogram for å gå ned i vekt. Alt du trenger å gjøre er å ha en plan og holde deg til den. Ta først avgjørelsen om at du skal trene hver dag. Du kan kombinere kondisjonstrening og styrketrening i én øvelse, eller trene kondisjonstrening en dag og styrketrening dagen etter. For kardiovaskulær trening kan du sykle, gå powerwalk, løpe, gå på rulleskøyter eller delta i en veldig fysisk sport. Gode idretter for kondisjonstrening vil være basketball, racquetball, tennis eller fotball. Svømming er også en flott øvelse for kardiovaskulær trening og styrketrening da det...
Et forslag til vekttap
Du trenger ikke kjøpe et treningsstudiomedlemskap eller et dyrt diettprogram for å gå ned i vekt. Alt du trenger å gjøre er å ha en plan og holde deg til den. Ta først avgjørelsen om at du skal trene hver dag. Du kan kombinere kondisjonstrening og styrketrening i én øvelse, eller trene kondisjonstrening en dag og styrketrening dagen etter. For kardiovaskulær trening kan du sykle, gå powerwalk, løpe, gå på rulleskøyter eller delta i en veldig fysisk sport. Gode idretter for kondisjonstrening vil være basketball, racquetball, tennis eller fotball. Svømming er også en flott øvelse for kardiovaskulær trening og styrketrening fordi det styrker musklene dine.
Igjen, du trenger ikke bruke mye penger på styrketreningsøvelsene dine. Du kan kjøpe et sett med håndvekter for mindre enn $20 for å komme i gang. De vil nok være nok en stund da det tar tid å bygge både styrke og utholdenhet. Det er viktig å ikke hoppe over styrketrening eller du risikerer å gå ned i muskelvekt, noe som vil gjøre deg svakere. En vanlig misforståelse er at styrketrening fører til synlig muskelmasse. Stol på meg; Du blir ikke en kroppsbygger over natten.
Lær hvilke matvarer du bør unngå og unngå dem. Generelt bør du unngå å spise stekt mat, bearbeidet mat, mat med raffinert sukker som bakt søtsaker, sjokolade, hvitt brød og alt som er kvalt i ost (dvs. ostefries). Fokuser på sunn mat som frisk frukt, ukokte grønnsaker, grovt brød, brun ris, magert kjøtt og fisk. Pass på at du spiser en blanding av proteiner (kjøtt) og karbohydrater (pasta og brød).
For best resultat i vekttap, slutt å spise to eller tre måltider om dagen og prøv å spise seks måltider om dagen. Hvis du spiser oftere, vil du ikke kunne overspise fordi du ikke vil føle deg ekstremt sulten mens du sitter. Du bør også gjøre en flittig innsats for å drikke minst 8 – 8 gram. Glass vann hver dag. Vannet forhindrer oppblåsthet og holder alle systemer i gang. Nå vil ikke denne planen fungere over natten. Du bør holde deg til planen i minst åtte uker før du tar en beslutning om effektiviteten. Husk det grunnleggende og hold det enkelt. Vekttap trenger ikke å være for komplisert.
Inspirert av Irsan Komarga