Ett förslag på viktminskning

Ett förslag på viktminskning

Du behöver inte köpa ett gymmedlemskap eller ett dyrt kostprogram för att gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att ha en plan och hålla dig till den. Ta först beslutet att du ska träna varje dag. Du kan kombinera konditionsträning och styrketräning i en övning, eller träna konditionsträning en dag och styrketräning nästa dag. För konditionsträning kan du cykla, powerwalka, springa, åka rullskridskor eller delta i en mycket fysisk sport. Bra sporter för konditionsträning skulle vara basket, racquetball, tennis eller fotboll. Simning är också en bra övning för konditionsträning och styrketräning eftersom det stärker dina muskler.

Återigen, du behöver inte lägga en massa pengar på dina styrketräningsövningar. Du kan köpa en uppsättning handvikter för mindre än $20 för att komma igång. De räcker nog ett tag då det tar tid att bygga upp både styrka och uthållighet. Det är viktigt att inte hoppa över styrketräning, annars riskerar du att gå ner i muskelvikt, vilket gör dig svagare. En vanlig missuppfattning är att styrketräning leder till synlig muskelmassa. Lita på mig; Du kommer inte att bli en kroppsbyggare över en natt.

Lär dig vilka livsmedel du bör undvika och undvika dem. I allmänhet bör du undvika att äta stekt mat, bearbetad mat, mat med raffinerat socker som bakat godis, choklad, vitt bröd och allt som är kvävt i ost (dvs. Fokusera på hälsosam mat som färsk frukt, råa grönsaker, fullkornsbröd, brunt ris, magert kött och fisk. Se till att du äter en blandning av proteiner (kött) och kolhydrater (pasta och bröd).

För bästa viktminskningsresultat, sluta äta två eller tre måltider om dagen och försök att äta sex måltider om dagen. Om du äter oftare kommer du inte att kunna äta för mycket eftersom du inte kommer att känna dig extremt hungrig när du sitter. Du bör också göra en flitig ansträngning för att dricka minst 8 – 8 uns. Glas vatten varje dag. Vattnet förhindrar uppblåsthet och håller alla system i funktion. Nu kommer den här planen inte att fungera över en natt. Du bör hålla dig till planen i minst åtta veckor innan du fattar ett beslut om dess effektivitet. Kom ihåg grunderna och håll det enkelt. Viktminskning behöver inte vara alltför komplicerat.

Inspirerad av Irsan Komarga