Jednoduché domácí prostředky na celulitidu

Jednoduché domácí prostředky na celulitidu

Nebylo by hezké, kdyby existovalo kouzelné řešení, jak se celulitidy zbavit? Vzhledem k tomu, že 80 až 90 procent žen považuje dolíčky a nerovnou pleť za hlavní problém krásy, není divu, že všichni chceme domácí prostředky na odstranění celulitidy. Bohužel tato řešení není tak snadné najít.

Co se stane, když se objeví celulitida: „Asi polovina našeho tělesného tuku je uložena pod naší kůží, před naší svalovou vrstvou,“ vysvětluje Wayne Westcott, Ph.D., profesor vědy o cvičení a ředitel výzkumu fitness na Quincy College. "Jak ženy stárnou, ztrácejí asi 5 kilo svalů za dekádu. A pokud budete celý den sedět za stolem, ztratíte svaly, pokud je nebudete používat. Jak se tato vrstva svalů zmenšuje, nemáte pod přibývajícími vrstvami tuku stejně pevný základ a mají tendenci se viklat a drolit se nebo jako tvaroh."

Kromě toho však věda neodhalila mnoho informací o tom, co přesně celulitidu způsobuje nebo jak se jí můžete zbavit. (Přesto tyto tři záludné potravinové ingredience na celulitidu pravděpodobně nepomohou.) Víme, že neexistuje žádný definitivní, vědecky podložený lék na celulitidu, což také znamená, že odpověď nenalezneme v luxusních krémech nebo drahých kosmetických operacích. Pokud tedy chcete vyzkoušet přírodní domácí prostředky na celulitidu (a strie), experimentujte s možnostmi, které jsou o něco levnější.

1. Zdravá strava a cvičení

Ženy, které dělaly 20 minut aerobního cvičení a 20 minut silového tréninku dva nebo tři dny v týdnu ve spojení se zdravou stravou, nabraly v průměru 1,3 kila svalů, ztratily v průměru 4,6 kila tuku a uvedly, že mají méně celulitidy, říká Westcott, který provedl studii na South Shore YMCA v Quincy, MA. "Zjistili jsme, že pokud při ztrátě tuku budujete svalovou hmotu, mělo by to pomoci překrývající se pokožce vypadat hladší," říká. (Věděli jste, že tyto výhody pro duševní zdraví můžete získat cvičením?)

2. Válcování pěny

I když jste pravděpodobně již pěnou, abyste se zotavili ze svého cvičení, je tu bonus: Může to být jeden z nejlepších domácích léků na celulitidu na nohou. "Masáž změkčuje vláknité pruhy pojivové tkáně, které způsobují dolíčkový vzhled celulitidy," říká Dendy Engelman, MD, dermatolog z New Yorku. Studie v časopise Dermatology Research and Practice zjistila, že pacienti, kteří absolvovali 10 sezení lymfatické masáže (podobná technika), vykazovali výrazné změkčení tkání. Je to pravděpodobně proto, že zlepšení krevního oběhu prostřednictvím masáže by mohlo zabránit rozpadu kolagenu a elastinu, což by ovlivnilo vzhled celulitidy. Má to však háček: účastníci studie museli každý den absolvovat čtyři hodiny lymfatické masáže – takže to není zrovna řešení, které šetří čas.

3. Suché kartáčování

Gwyneth Paltrow možná učinila tuto kosmetickou techniku ​​běžnější, ale Dr. Engelman říká, že tato praxe může mít určitou hodnotu. "Peling může pomoci vyhladit vzhled [celulitidy] zvýšením průtoku krve do oblasti a snížením zánětu," říká. Pomocí kartáče s přírodními štětinami začněte u nohou a postupujte směrem nahoru po těle, pevnými tahy kartáčujte směrem nahoru k srdci.

4. Jablečný ocet

Existuje mnoho tvrzení, že přírodní domácí prostředky na celulitidu lze nalézt v kuchyni. Jedna složka: jablečný ocet. „[Má] dostatek probiotik a aminokyselin a pomáhá tělu vytvářet vlastní přirozené zásoby HCL (dobré žaludeční kyseliny), které jsou dobré pro] trávení a detoxikaci,“ říká Nikki Ostrower, nutriční specialistka a zakladatelka NAO Wellness. Detoxikace je důležitá, protože toxiny – nebo cokoli, co tělu škodí – hrají obrovskou roli ve zdraví fascií, pojivové tkáně, která prochází každým zákoutím těla pod kůží, vysvětluje Ashley Blacková, autorka knihy The Cellulite Myth. "Tuk ukládá toxiny, které se nejobtížněji odbourávají," říká, což pak deformuje tvar fascie, což může vést ke vzniku celulitidy.

"Toxiny také přispívají k rozkladu kolagenu a elastinu, které udržují pokožku hladkou a tónovanou," říká Stefanie Mendez, RD, spoluzakladatelka Matriarch, fitness a výživové služby pro ženy. "Kolagen je uložen ve fascii a elastin je v krvi, takže pokud zdeformovaná fascie omezuje průtok krve, nemohou tyto dva spolupracovat," říká Black. "Kolagen poskytuje pevnost a elastin funguje jako gumička, takže je důležité, aby oba fungovaly efektivně a udržely hladkou pokožku." (Podívejte se, co se stalo, když žena provedla očistu jablečným octem.)

5. Řasy

Ať už ji jíte nebo si ji namočíte do koupele z mořských řas, Ostrower říká, že tato složka je silným detoxikačním pomocníkem, který může pomoci v boji proti celulitidě. "Je to jako magnet ve vašem těle, který připojuje toxiny a vytahuje je ven," říká. "Má také vysoký obsah jódu, což je skvělé pro vaši štítnou žlázu a tím i pro vaše hormonální zdraví." Existují určité důkazy, že hormony mohou hrát roli při vzniku celulitidy, takže udržování zdravé štítné žlázy může být užitečné.

6. Kofein

Vaše ranní nastartování je dalším potenciálním domácím lékem na celulitidu. "Zelený čaj je plný protizánětlivých katechinů, které mohou stimulovat sympatický nervový systém, aby využíval více energie a rozkládal více tuku," a to by mohlo zabránit shlukování tukové tkáně pod kůží, říká Mendez. Některé vědecké důkazy navíc ukazují, že kofein může mít malý účinek na celulitidu, když je aplikován lokálně, ale výsledky jsou dočasné.

7. Kajenský pepř

"Kajenský pepř zahřeje teplotu ve vašem těle a je skvělý na podporu metabolismu a trávicího ohně," říká Ostrower. "Je navržen tak, aby zabránil většímu výskytu celulitidy." Neexistuje dostatek definitivní vědy, která by toto tvrzení podpořila, ale pokud jste ochotni to zkusit, přisypte do svého smoothie trochu pikantních věcí.

8. Kokosový olej

Kokosový olej je další superpotravina s údajnými účinky na celulitidu. Ostrower říká, že smíchání kokosového oleje s jalovcovým esenciálním olejem a jeho vmasírování do pokožky by mohlo zlepšit vzhled celulitidy. Jak? Kokosový olej je super hydratační – což pomáhá vaší pleti vypadat pružnější – a „jalovcový olej pomáhá zahřívat tkáň a eliminovat toxiny,“ vysvětluje. "Má také schopnost zpomalit růst tkáně, která tlačí na tuk. Vmasírování do pokožky pomáhá rozpouštět tyto tukové usazeniny."

9. Voda

Ze všech domácích prostředků na odstranění celulitidy je tento možná nejjednodušší: pijte více vody! Voda pomáhá zlepšovat krevní oběh a snižovat záněty, obojí může pomoci s výskytem celulitidy. "Zvýšený příjem vody napomáhá vzniku celulitidy, protože dodává vzhled hladší pokožky," říká Dr. Engelman. "Když jsou kůže a měkké tkáně dehydratované, může to způsobit, že kůže vypadá více zvlněná - představte si nerovnou, suchou houbu ve srovnání s houbou naplněnou vodou." Snažte se vypít alespoň osm sklenic o objemu 8 uncí denně a vyzkoušejte tyto triky, jak během dne vypít více H2O.

Přátelská připomínka

Jakkoli bychom všichni rádi pár domácích prostředků k rychlému odstranění celulitidy, faktem je, že všechny tyto nápady jsou velmi staré, pokud jde o to, jak se skutečně zbavit dolíčků na kůži. V současné době věda tvrdí, že neexistují žádné přípravky, které by dokázaly snížit celulitidu. Nejlepší, co uděláte, je jíst zdravě, chodit do posilovny a pít hodně tekutin – to vše vám pomůže cítit se celkově lépe, bez ohledu na to, jak drastická změna na vaší pleti je. A pokud jde o celulitidu, příliš se nestresujte: realita je taková, že je častější než ne.