Απλές σπιτικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Απλές σπιτικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Δεν θα ήταν ωραίο να υπήρχε μια μαγική λύση για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα; Λαμβάνοντας υπόψη ότι το 80 έως 90 τοις εκατό των γυναικών θεωρούν ότι τα λακκάκια και το ανομοιόμορφο δέρμα είναι μια σημαντική ανησυχία ομορφιάς, δεν είναι περίεργο που όλοι θέλουμε σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας. Δυστυχώς, αυτές οι λύσεις δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθούν.

Να τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται η κυτταρίτιδα: «Περίπου το μισό λίπος του σώματός μας εναποτίθεται κάτω από το δέρμα μας, μπροστά από το μυϊκό μας στρώμα», εξηγεί ο Wayne Westcott, Ph.D., καθηγητής της επιστήμης της άσκησης και διευθυντής έρευνας φυσικής κατάστασης στο Quincy College. "Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, χάνουν περίπου 5 κιλά μυών ανά δεκαετία. Και αν κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα, θα χάσετε μυς αν δεν το χρησιμοποιήσετε. Καθώς αυτό το στρώμα μυών συρρικνώνεται, δεν έχετε εξίσου σταθερή βάση κάτω από τα αυξανόμενα στρώματα λίπους και τείνουν να ταλαντεύονται και να γίνονται εύθρυπτα ή σαν τυρί cottage."

Πέρα από αυτό, ωστόσο, η επιστήμη δεν έχει αποκαλύψει πολλές πληροφορίες σχετικά με το τι ακριβώς προκαλεί την κυτταρίτιδα ή πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν. (Παρόλα αυτά, αυτά τα τρία ύπουλα συστατικά τροφίμων πιθανότατα δεν θα βοηθήσουν την κυτταρίτιδα.) Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει οριστική, επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία για την κυτταρίτιδα, που σημαίνει επίσης ότι η απάντηση δεν βρίσκεται σε φανταχτερές κρέμες ή ακριβές αισθητικές επεμβάσεις. Αν λοιπόν θέλετε να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα (και τις ραγάδες), πειραματιστείτε με επιλογές που είναι λίγο φθηνότερες.

1. Υγιεινή διατροφή και άσκηση

Γυναίκες που έκαναν 20 λεπτά αερόβια άσκηση και 20 λεπτά προπόνηση δύναμης δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, κέρδισαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά μυών, έχασαν κατά μέσο όρο 4,6 κιλά λίπος και ανέφεραν ότι έβλεπαν λιγότερη κυτταρίτιδα, λέει ο Westcott, ο οποίος διεξήγαγε τη μελέτη στο South Shore YMCA στο Quincy, MA. «Αυτό που βρήκαμε είναι ότι αν χτίζετε μυς ενώ χάνετε λίπος, αυτό θα βοηθήσει το υπερκείμενο δέρμα να φαίνεται πιο λείο», λέει. (Γνωρίζατε ότι μπορείτε να πάρετε αυτά τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την άσκηση;)

2. Αφρώδης κύλιση

Ενώ πιθανότατα κάνετε ήδη αφρό για να ανακάμψετε από την προπόνησή σας, υπάρχει ένα μπόνους: Μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα στα πόδια σας. «Το μασάζ λειτουργεί για να μαλακώσει τις ινώδεις λωρίδες του συνδετικού ιστού που προκαλούν την εμφάνιση με λακκάκια της κυτταρίτιδας», λέει ο Dendy Engelman, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Μια μελέτη στο περιοδικό Dermatology Research and Practice διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν 10 συνεδρίες λεμφικού μασάζ (μια παρόμοια τεχνική) παρουσίασαν σημαντική μαλάκυνση των ιστών. Αυτό είναι πιθανό επειδή η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω του μασάζ θα μπορούσε να αποτρέψει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, η οποία θα επηρεάσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, υπάρχει μια ατάκα: οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπρεπε να κάνουν τέσσερις ώρες λεμφικού μασάζ κάθε μέρα - επομένως δεν ήταν ακριβώς μια λύση που εξοικονομεί χρόνο.

3. Στεγνό βούρτσισμα

Η Γκουίνεθ Πάλτροου μπορεί να έκανε αυτή την τεχνική ομορφιάς πιο mainstream, αλλά ο Δρ Ένγκελμαν λέει ότι μπορεί να υπάρχει κάποια αξία σε αυτή την πρακτική. «Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση της εμφάνισης [της κυτταρίτιδας] αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και μειώνοντας τη φλεγμονή», λέει. Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με φυσικές τρίχες, ξεκινήστε από τα πόδια σας και ανεβείτε το σώμα σας, βουρτσίζοντας προς τα πάνω προς την καρδιά σας με δυνατές κινήσεις.

4. Μηλόξυδο

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα. Ένα συστατικό: μηλόξυδο. «[Έχει] άφθονα προβιοτικά και αμινοξέα και βοηθά το σώμα να δημιουργήσει τα δικά του φυσικά αποθέματα HCL (καλό οξύ στομάχου), τα οποία είναι καλά για την πέψη και την αποτοξίνωση», λέει η Nikki Ostrower, διατροφολόγος και ιδρυτής του NAO Wellness. Η αποτοξίνωση είναι σημαντική επειδή οι τοξίνες - ή οτιδήποτε βλάπτει το σώμα - παίζουν τεράστιο ρόλο στην υγεία της περιτονίας, του συνδετικού ιστού που διατρέχει κάθε γωνιά και σχισμή του σώματος κάτω από το δέρμα, εξηγεί η Ashley Black, συγγραφέας του The Cellulite Myth. «Το λίπος αποθηκεύει τις τοξίνες που είναι πιο δύσκολο να διασπαστούν», λέει, η οποία στη συνέχεια παραμορφώνει το σχήμα της περιτονίας, οδηγώντας ενδεχομένως σε εμφάνιση κυτταρίτιδας.

«Οι τοξίνες συμβάλλουν επίσης στη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, που διατηρούν το δέρμα λείο και τονωμένο», λέει η Stefanie Mendez, RD, συνιδρυτής της Matriarch, μιας υπηρεσίας γυμναστικής και διατροφής για γυναίκες. «Το κολλαγόνο αποθηκεύεται στην περιτονία και η ελαστίνη στο αίμα, οπότε αν η παραμορφωμένη περιτονία περιορίζει τη ροή του αίματος, αυτά τα δύο δεν μπορούν να λειτουργήσουν μαζί», λέει ο Black. «Το κολλαγόνο παρέχει δύναμη και η ελαστίνη λειτουργεί σαν λαστιχάκι, επομένως είναι σημαντικό και τα δύο να λειτουργούν αποτελεσματικά για να διατηρηθεί το λείο δέρμα». (Δείτε τι συνέβη όταν μια γυναίκα έκανε καθαρισμό με μηλόξυδο.)

5. Φύκια

Είτε το φάτε είτε το μουλιάζετε σε λουτρό με φύκια, ο Ostrower λέει ότι το συστατικό είναι ένα ισχυρό βοήθημα αποτοξίνωσης που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. «Είναι σαν ένας μαγνήτης στο σώμα σου που προσκολλά τις τοξίνες και τις τραβάει έξω», λέει. «Είναι επίσης πλούσιο σε ιώδιο, το οποίο είναι υπέροχο για τον θυρεοειδή σας και επομένως την ορμονική σας υγεία». Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ορμόνες μπορεί να παίζουν ρόλο στην πρόκληση κυτταρίτιδας, επομένως η διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς σας μπορεί να είναι χρήσιμη.

6. Καφεΐνη

Η πρωινή σας έναρξη είναι μια άλλη πιθανή σπιτική θεραπεία για την κυτταρίτιδα. «Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιφλεγμονώδεις κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και να διασπά περισσότερο λίπος» και αυτό θα μπορούσε να αποτρέψει τη συσσώρευση λιπώδους ιστού κάτω από το δέρμα, λέει ο Mendez. Επιπλέον, ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει μικρή επίδραση στην κυτταρίτιδα όταν εφαρμόζεται τοπικά, αλλά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά.

7. Πιπέρι καγιέν

«Το πιπέρι καγιέν θερμαίνει τη θερμοκρασία στο σώμα σας και είναι θαυμάσιο στο να τονώνει το μεταβολισμό και την πεπτική σας φωτιά», λέει ο Ostrower. «Είναι σχεδιασμένο για να αποτρέπει την εμφάνιση περισσότερης κυτταρίτιδας». Δεν υπάρχει αρκετή οριστική επιστήμη για να υποστηρίξει αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά αν είστε πρόθυμοι να το δοκιμάσετε, πασπαλίστε λίγο από τα πικάντικα πράγματα στο smoothie σας.

8. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι μια άλλη υπερτροφή με υποτιθέμενες δυνάμεις κατά της κυτταρίτιδας. Ο Ostrower λέει ότι η ανάμειξη του ελαίου καρύδας με το αιθέριο έλαιο αρκεύθου και το μασάζ στο δέρμα θα μπορούσε να βελτιώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Πως; Το λάδι καρύδας είναι σούπερ ενυδατικό - το οποίο βοηθά το δέρμα σας να φαίνεται πιο ελαστικό - και "το έλαιο αρκεύθου βοηθά στη θέρμανση των ιστών και στην εξάλειψη των τοξινών", εξηγεί. "Έχει επίσης την ικανότητα να επιβραδύνει την ανάπτυξη του ιστού που πιέζει το λίπος. Το μασάζ στο δέρμα βοηθά στη διάλυση αυτών των λιπαρών εναποθέσεων."

9. Νερό

Από όλες τις σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας, αυτή είναι ίσως η πιο απλή: πίνετε περισσότερο νερό! Το νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής, που και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. «Η αυξημένη πρόσληψη νερού βοηθά στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας γιατί δίνει την όψη πιο λείας επιδερμίδας», λέει ο Δρ Ένγκελμαν. «Όταν το δέρμα και οι μαλακοί ιστοί είναι αφυδατωμένοι, αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο κυματιστό - σκεφτείτε ένα ανομοιόμορφο, ξηρό σφουγγάρι σε σύγκριση με ένα που έχει γεμίσει με νερό». Στόχος να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών την ημέρα και δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να πίνετε περισσότερο H2O κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια φιλική υπενθύμιση

Όσο κι αν όλοι θα θέλαμε μερικές σπιτικές θεραπείες για την γρήγορη αφαίρεση της κυτταρίτιδας, το γεγονός είναι ότι όλες αυτές οι ιδέες είναι πολύ παλιές ίσως όταν πρόκειται να απαλλαγούμε πραγματικά από τα λακκάκια του δέρματος. Προς το παρόν, η επιστήμη λέει ότι δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες θεραπείες που μειώνουν την κυτταρίτιδα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να πίνετε πολλά υγρά - όλα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα συνολικά, ανεξάρτητα από το πόσο δραστική είναι η αλλαγή στο δέρμα σας. Και όσον αφορά την κυτταρίτιδα, μην αγχώνεστε πολύ: η πραγματικότητα είναι ότι είναι πιο συχνή παρά όχι.