Remedios caseros sencillos para la celulitis

Remedios caseros sencillos para la celulitis

¿No sería bueno si existiera una solución mágica para deshacerse de la celulitis? Teniendo en cuenta que entre el 80 y el 90 por ciento de las mujeres consideran que los hoyuelos y la piel desigual son un importante problema de belleza, no es de extrañar que todas queramos remedios caseros para eliminar la celulitis. Desafortunadamente, estas soluciones no son tan fáciles de encontrar.

Esto es lo que sucede cuando aparece la celulitis: "Aproximadamente la mitad de nuestra grasa corporal se deposita debajo de la piel, frente a nuestra capa muscular", explica Wayne Westcott, Ph.D., profesor de ciencias del ejercicio y director de investigación sobre fitness en Quincy College. "A medida que las mujeres envejecen, pierden alrededor de 5 libras de músculo por década. Y si te sientas en un escritorio todo el día, perderás músculo si no lo usas. A medida que esa capa de músculo se reduce, no tienes una base igualmente sólida debajo de las crecientes capas de grasa, y tienden a tambalearse y volverse quebradizas o parecidas al requesón".

Más allá de eso, sin embargo, la ciencia no ha descubierto mucha información sobre qué causa exactamente la celulitis o cómo deshacerse de ella. (Aun así, estos tres ingredientes alimentarios furtivos probablemente no ayuden a la celulitis). Sabemos que no existe una cura definitiva y respaldada por la ciencia para la celulitis, lo que también significa que la respuesta no se encuentra en cremas sofisticadas ni en costosas cirugías estéticas. Entonces, si quieres probar remedios caseros naturales para la celulitis (y las estrías), experimenta con opciones que sean un poco más económicas.

1. Dieta saludable y ejercicio

Las mujeres que hicieron 20 minutos de ejercicio aeróbico y 20 minutos de entrenamiento de fuerza dos o tres días a la semana, junto con una dieta saludable, ganaron un promedio de 1,3 libras de músculo, perdieron un promedio de 4,6 libras de grasa e informaron haber visto menos celulitis, dice Westcott, quien realizó el estudio en South Shore YMCA en Quincy, MA. "Lo que descubrimos es que si se desarrolla músculo mientras se pierde grasa, esto debería ayudar a que la piel que lo recubre luzca más suave", dice. (¿Sabía que puede obtener estos beneficios para la salud mental mediante el ejercicio?)

2. Rodillo de espuma

Si bien probablemente ya estés usando espuma para recuperarte de tu entrenamiento, hay una ventaja: podría ser uno de los mejores remedios caseros para la celulitis en las piernas. "El masaje actúa para suavizar las bandas fibrosas del tejido conectivo que causan la apariencia de hoyuelos de la celulitis", dice Dendy Engelman, MD, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. Un estudio publicado en la revista Dermatology Research and Practice encontró que los pacientes que recibieron 10 sesiones de masaje linfático (una técnica similar) mostraron un ablandamiento significativo de los tejidos. Probablemente esto se deba a que mejorar la circulación sanguínea mediante masajes podría prevenir la descomposición del colágeno y la elastina, lo que afectaría la apariencia de la celulitis. Sin embargo, hay un problema: los participantes del estudio tenían que hacer cuatro horas de masaje linfático todos los días, lo que no es exactamente una solución para ahorrar tiempo.

3. Cepillado en seco

Es posible que Gwyneth Paltrow haya hecho que esta técnica de belleza sea más común, pero el Dr. Engelman dice que esta práctica puede tener algún mérito. "La exfoliación puede ayudar a suavizar la apariencia [de la celulitis] al aumentar el flujo sanguíneo al área y reducir la inflamación", dice. Con un cepillo de cerdas naturales, comience en los pies y avance hacia arriba por el cuerpo, cepillando hacia arriba, hacia el corazón, con movimientos firmes.

4. Vinagre de manzana

Hay muchas afirmaciones de que se pueden encontrar remedios caseros naturales para la celulitis en la cocina. Un ingrediente: vinagre de manzana. "Tiene una gran cantidad de probióticos y aminoácidos y ayuda al cuerpo a crear sus propias reservas naturales de HCL (ácido bueno del estómago), que [son buenas para] la digestión y la desintoxicación", dice Nikki Ostrower, nutricionista y fundadora de NAO Wellness. La desintoxicación es importante porque las toxinas (o cualquier cosa que dañe el cuerpo) desempeñan un papel muy importante en la salud de la fascia, el tejido conectivo que recorre todos los rincones del cuerpo debajo de la piel, explica Ashley Black, autora de The Cellulite Myth. "La grasa almacena las toxinas que son más difíciles de descomponer", dice, lo que luego distorsiona la forma de la fascia, lo que podría provocar la aparición de celulitis.

"Las toxinas también contribuyen a la descomposición del colágeno y la elastina, que mantienen la piel suave y tonificada", dice Stefanie Méndez, RD, cofundadora de Matriarch, un servicio de nutrición y acondicionamiento físico para mujeres. "El colágeno se almacena en la fascia y la elastina en la sangre, por lo que si la fascia distorsionada restringe el flujo sanguíneo, los dos no pueden trabajar juntos", dice Black. "El colágeno proporciona fuerza y ​​la elastina funciona como una banda elástica, por lo que es importante que ambos funcionen de manera eficiente para mantener la piel suave". (Mira lo que sucedió cuando una mujer se limpió con vinagre de sidra de manzana).

5. Algas

Ya sea que lo comas o lo sumerjas en un baño de algas, Ostrower dice que el ingrediente es una poderosa ayuda desintoxicante que puede ayudar a combatir la celulitis. "Es como un imán en el cuerpo que adhiere las toxinas y las extrae", dice. "También tiene un alto contenido de yodo, lo cual es maravilloso para la tiroides y, por lo tanto, para la salud hormonal". Existe cierta evidencia de que las hormonas pueden desempeñar un papel en la causa de la celulitis, por lo que mantener la tiroides sana puede ser útil.

6. cafeína

El buen comienzo matutino es otro posible remedio casero para la celulitis. "El té verde está lleno de catequinas antiinflamatorias, que pueden estimular el sistema nervioso simpático para que utilice más energía y descomponga más grasa", y eso podría evitar que el tejido graso se acumule debajo de la piel, dice Méndez. Además, alguna evidencia científica muestra que la cafeína puede tener un pequeño efecto sobre la celulitis cuando se aplica tópicamente, pero los resultados son temporales.

7. Pimienta de cayena

"La pimienta de cayena calienta la temperatura del cuerpo y es maravillosa para estimular el metabolismo y el fuego digestivo", dice Ostrower. "Está diseñado para evitar que aparezca más celulitis". No hay suficiente ciencia definitiva para respaldar esta afirmación, pero si estás dispuesto a probarlo, espolvorea un poco de picante en tu batido.

8. Aceite de coco

El aceite de coco es otro superalimento con supuestos poderes anticelulíticos. Ostrower dice que mezclar aceite de coco con aceite esencial de enebro y masajearlo en la piel podría mejorar la apariencia de la celulitis. ¿Cómo? El aceite de coco es súper hidratante, lo que ayuda a que la piel luzca más flexible, y "el aceite de enebro ayuda a calentar los tejidos y eliminar toxinas", explica. "También tiene la capacidad de retardar el crecimiento del tejido que empuja la grasa. Masajearlo en la piel ayuda a disolver estos depósitos de grasa".

9. agua

De todos los remedios caseros para eliminar la celulitis, este es quizás el más sencillo: ¡bebe más agua! El agua ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación, los cuales pueden ayudar con la aparición de celulitis. "El aumento de la ingesta de agua ayuda a la aparición de la celulitis porque da la apariencia de una piel más suave", dice el Dr. Engelman. "Cuando la piel y los tejidos blandos están deshidratados, esto puede hacer que la piel parezca más ondulada; piense en una esponja seca y desigual en comparación con una que se ha llenado de agua". Trate de beber al menos ocho vasos de 8 onzas por día y pruebe estos trucos para beber más H2O durante el día.

Un recordatorio amistoso

Por mucho que a todos nos encantaría tener algunos remedios caseros para eliminar rápidamente la celulitis, el hecho es que todas estas ideas son muy posibles cuando se trata de deshacerse de los hoyuelos de la piel. Por el momento, la ciencia dice que no existen tratamientos probados que reduzcan la celulitis. Lo mejor que puedes hacer es comer sano, ir al gimnasio y beber muchos líquidos; todo te ayudará a sentirte mejor en general, sin importar cuán drástico sea el cambio en tu piel. Y cuando se trata de celulitis, no te estreses demasiado: la realidad es que es más común que lo contrario.