Lihtsad kodused vahendid tselluliidi vastu

Lihtsad kodused vahendid tselluliidi vastu

Kas poleks tore, kui oleks maagiline lahendus tselluliidist vabanemiseks? Arvestades, et 80–90 protsenti naistest peab lohukesi ja ebatasast nahka suureks iluprobleemiks, pole ime, et me kõik soovime tselluliidi eemaldamiseks koduseid vahendeid. Kahjuks pole neid lahendusi nii lihtne leida.

Tselluliidi ilmnemisel juhtub nii: "Umbes pool meie keharasvast ladestub meie naha alla, lihaskihi ette," selgitab Wayne Westcott, Ph.D., treeninguteaduse professor ja Quincy kolledži treeninguuuringute direktor. "Naised kaotavad vananedes umbes 5 naela lihast kümnendi jooksul. Ja kui sa istud terve päeva laua taga, kaotad sa lihaseid, kui sa seda ei kasuta. Kuna see lihaskiht kahaneb, ei ole sul kasvavate rasvakihtide all ühtviisi kindlat vundamenti ning need kipuvad kõikuma ja muutuvad muredaks või kodujuustu sarnaseks.

Peale selle ei ole teadus aga leidnud palju teavet selle kohta, mis täpselt tselluliiti põhjustab või kuidas sellest vabaneda. (Siiski ei aita need kolm salakavalat toidukoostisosa tõenäoliselt tselluliidi vastu.) Me teame, et tselluliidi vastu ei ole kindlat teaduslikult toetatud ravimit, mis tähendab ka, et vastust ei leia uhketest kreemidest ega kallitest iluoperatsioonidest. Nii et kui soovite proovida looduslikke koduseid vahendeid tselluliidi (ja venitusarmide) vastu, katsetage veidi odavamate võimalustega.

1. Tervislik toitumine ja trenn

Naised, kes tegid kaks või kolm päeva nädalas 20 minutit aeroobset treeningut ja 20 minutit jõutreeningut koos tervisliku toitumisega, võtsid juurde keskmiselt 1,3 naela lihaseid, kaotasid keskmiselt 4,6 naela rasva ja teatasid, et nägid vähem tselluliiti, ütleb Westcott, kes viis läbi uuringu South Shore YMCA-s Quincys, MA. "Leidsime, et kui kasvatate lihaseid rasva kaotamise ajal, peaks see aitama pealmisel nahal siledam välja näha," ütleb ta. (Kas teadsite, et treeninguga saate neid vaimse tervise eeliseid?)

2. Vahtrullimine

Ehkki olete ilmselt juba treeningust taastumiseks vahtu rullimas, on sellel boonus: see võib olla üks parimaid koduseid vahendeid jalgade tselluliidi vastu. "Massaaž pehmendab sidekoe kiulisi ribasid, mis põhjustavad tselluliidi lohku," ütleb New Yorgi dermatoloog Dendy Engelman. Ajakirjas Dermatology Research and Practice läbi viidud uuring näitas, et patsientidel, kes said 10 lümfimassaaži (sarnane tehnika), ilmnes kudede märkimisväärne pehmenemine. See on tõenäoline, kuna vereringe parandamine massaaži abil võib takistada kollageeni ja elastiini lagunemist, mis mõjutab tselluliidi väljanägemist. Siiski on konks: uuringus osalejad pidid iga päev tegema neli tundi lümfimassaaži – seega mitte just ajasäästlik lahendus.

3. Kuivharjamine

Gwyneth Paltrow võis muuta selle ilutehnika peavoolu, kuid dr Engelman ütleb, et sellel praktikal võib olla mõningaid eeliseid. "Koorimine võib aidata siluda [tselluliidi] välimust, suurendades verevoolu piirkonnas ja vähendades põletikku," ütleb ta. Kasutage naturaalsete harjastega harja, alustage jalgadest ja liikuge kehast üles, harjades kindlate liigutustega ülespoole südame poole.

4. Õunasiidri äädikas

On palju väiteid, et looduslikke koduseid vahendeid tselluliidi vastu võib leida köögist. Üks koostisosa: õunasiidri äädikas. "[Selles] on palju probiootikume ja aminohappeid ning see aitab kehal luua oma loomulikke HCL-i (hea maohappe) varusid, mis [on head] seedimiseks ja detoksikatsiooniks," ütleb Nikki Ostrower, toitumisnõustaja ja NAO Wellnessi asutaja. Võõrutus on oluline, sest toksiinid – või kõik, mis keha kahjustab – mängivad tohutut rolli fastsia ehk sidekoe tervises, mis kulgeb läbi iga nahaaluse kehanurga, selgitab Ashley Black, raamatu The Cellulite Myth autor. "Rasv salvestab toksiine, mida on kõige raskem lagundada," ütleb ta, mis seejärel moonutab sidekirme kuju, mis võib viia tselluliidi väljanägemiseni.

"Toksiinid aitavad kaasa ka kollageeni ja elastiini lagunemisele, mis hoiavad naha sileda ja toonuses," ütleb Stefanie Mendez, RD, naistele mõeldud treening- ja toitumisteenuse Matriarch kaasasutaja. "Kollageen talletatakse fastsiasse ja elastiin on veres, nii et kui moonutatud fastsia piirab verevoolu, ei saa need kaks koos töötada," ütleb Black. "Kollageen annab tugevust ja elastiin töötab nagu kummipael, seega on oluline, et mõlemad toimiksid tõhusalt, et säilitada sile nahk." (Vaadake, mis juhtus, kui naine puhastas õunasiidri äädikat.)

5. Vetikad

Ükskõik, kas sööte seda või leotage seda vetikavannis, Ostrower ütleb, et koostisosa on võimas detoksifitseerimise abivahend, mis võib aidata võidelda tselluliidi vastu. "See on nagu magnet teie kehas, mis seob toksiine ja tõmbab need välja," ütleb ta. "Samuti on selles palju joodi, mis on suurepärane teie kilpnäärmele ja seega ka teie hormonaalsele tervisele." On tõendeid selle kohta, et hormoonid võivad mängida rolli tselluliidi tekitamisel, seega võib kilpnäärme tervena hoidmine olla kasulik.

6. Kofeiin

Teie hommikune start on veel üks potentsiaalne kodune vahend tselluliidi vastu. "Roheline tee on täis põletikuvastaseid katehhiine, mis võivad stimuleerida sümpaatilist närvisüsteemi kasutama rohkem energiat ja lagundama rohkem rasva," ütleb Mendez. Lisaks näitavad mõned teaduslikud tõendid, et kofeiinil võib paikselt manustatuna olla tselluliidile väike mõju, kuid tulemused on ajutised.

7. Cayenne'i pipar

"Cayenne'i pipar soojendab teie keha temperatuuri ja suurendab suurepäraselt teie ainevahetust ja seedimist, " ütleb Ostrower. "See on loodud selleks, et vältida suurema tselluliidi teket." Selle väite kinnituseks ei ole piisavalt kindlat teadust, kuid kui olete valmis seda proovima, puistake oma smuutisse veidi vürtsikat kraami.

8. Kookosõli

Kookosõli on veel üks supertoit, millel on väidetavalt tselluliidivastane toime. Ostrower ütleb, et kookosõli segamine kadaka eeterliku õliga ja selle nahka masseerides võib parandada tselluliidi väljanägemist. Kuidas? Kookosõli on superniisutav, mis aitab teie nahal elastsemalt välja näha, ja "kadakaõli aitab soojendada kudesid ja eemaldada toksiine," selgitab ta. "Samuti on sellel võime aeglustada rasva vastu suruva koe kasvu. Selle nahasse masseerimine aitab neid rasvaladestusi lahustada."

9. Vesi

Kõigist kodustest tselluliidi eemaldamise vahenditest on see ehk kõige lihtsam: joo rohkem vett! Vesi aitab parandada vereringet ja vähendada põletikku, mis mõlemad võivad aidata kaasa tselluliidi tekkele. "Suurem vee tarbimine aitab tselluliidil tekkida, sest see annab siledama naha välimuse," ütleb dr Engelman. "Kui nahk ja pehmed kuded on dehüdreeritud, võib see muuta naha lainelisemaks – mõelge ebaühtlasele ja kuivale käsnale, võrreldes sellega, mis on veega täidetud." Püüdke juua vähemalt kaheksa 8-untsi klaasi päevas ja proovige neid nippe päeva jooksul rohkem H2O joomiseks.

Sõbralik meeldetuletus

Kuigi me kõik armastaksime mõnda kodust vahendit tselluliidi kiireks eemaldamiseks, on tõsiasi, et kõik need ideed on suured vanad mõtted, mis puudutavad nahalohbudest vabanemist. Praegu väidab teadus, et tselluliidi vähendamiseks pole tõestatud ühtegi ravi. Parim, mida teha, on toituda tervislikult, käia jõusaalis ja juua palju vedelikku – see kõik aitab sul end üldiselt paremini tunda, hoolimata sellest, kui drastilised muutused sinu nahas on. Ja kui rääkida tselluliidist, siis ärge liigselt stressige: reaalsus on see, et see on tavalisem kui mitte.