Yksinkertaisia ​​kotihoitoja selluliitille

Yksinkertaisia ​​kotihoitoja selluliitille

Eikö olisi mukavaa, jos olisi olemassa maaginen ratkaisu selluliitin poistamiseen? Ottaen huomioon, että 80–90 prosenttia naisista pitää kuoppia ja epätasaista ihoa suurena kauneushuolena, ei ole ihme, että me kaikki haluamme kotihoitoa selluliitin poistamiseksi. Valitettavasti näitä ratkaisuja ei ole niin helppo löytää.

Näin tapahtuu, kun selluliittia ilmaantuu: "Noin puolet kehon rasvasta kertyy ihon alle, lihaskerroksen eteen", selittää Wayne Westcott, Ph.D., liikuntatieteen professori ja kuntotutkimuksen johtaja Quincy Collegesta. "Naisten ikääntyessä he menettävät noin 5 kiloa lihaksia vuosikymmenessä. Ja jos istut työpöydän ääressä koko päivän, menetät lihaksia, jos et käytä sitä. Kun tämä lihaskerros kutistuu, sinulla ei ole yhtä vankkaa perustaa lisääntyvien rasvakerrosten alla, ja niillä on taipumus huojua ja muuttua murenevaksi tai raejuustomaiseksi."

Sen lisäksi tiede ei kuitenkaan ole paljastanut paljoakaan tietoa siitä, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa selluliittia tai kuinka voit päästä eroon siitä. (Silti nämä kolme harhaanjohtavaa ruoan ainesosaa eivät luultavasti auta selluliittia.) Tiedämme, ettei selluliitille ole lopullista, tieteellisesti tuettua parannuskeinoa, mikä tarkoittaa myös sitä, että vastausta ei löydy hienoista voiteita tai kalliita kauneusleikkauksia. Joten jos haluat kokeilla luonnollisia kotihoitoja selluliitin (ja venytysmerkkien) hoitoon, kokeile vaihtoehtoja, jotka ovat hieman halvempia.

1. Terveellinen ruokavalio ja liikunta

Naiset, jotka harjoittivat 20 minuuttia aerobista liikuntaa ja 20 minuuttia voimaharjoittelua kaksi tai kolme päivää viikossa yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, lisäsivät keskimäärin 1,3 kiloa lihaksia, menettivät keskimäärin 4,6 kiloa rasvaa ja ilmoittivat näkevänsä vähemmän selluliittia, kertoo Westcott, joka suoritti tutkimuksen South Shore YMCA:ssa Quincyssä, MA. "Löysimme, että jos kasvatat lihaksia samalla kun menetät rasvaa, sen pitäisi auttaa ihoa näyttämään tasaisemmalta", hän sanoo. (Tiesitkö, että voit saada nämä mielenterveyshyödyt liikunnasta?)

2. Vaahtovalssaus

Vaikka olet luultavasti jo vaahtoamassa toipuaksesi harjoituksestasi, sinulla on bonus: Se saattaa olla yksi parhaista kotihoidoista jalkojen selluliittia vastaan. "Hieronta pehmentää sidekudoksen kuitujuovia, jotka aiheuttavat selluliitin kuoppia", sanoo Dendy Engelman, MD, ihotautilääkäri New Yorkissa. Dermatology Research and Practice -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että potilaat, jotka saivat 10 kertaa lymfaattista hierontaa (samanlainen tekniikka), osoittivat merkittävää kudosten pehmenemistä. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että verenkierron parantaminen hieronnan avulla voi estää kollageenin ja elastiinin hajoamisen, mikä vaikuttaisi selluliitin ulkonäköön. Siinä on kuitenkin saalis: tutkimukseen osallistuneiden piti tehdä neljä tuntia lymfaattista hierontaa joka päivä - ei siis varsinaisesti aikaa säästävä ratkaisu.

3. Kuivaharjaus

Gwyneth Paltrow on saattanut tehdä tästä kauneustekniikasta yleisemmän, mutta tohtori Engelman sanoo, että tällä käytännöllä voi olla joitain ansioita. "Kuoriminen voi auttaa tasoittamaan [selluliitin] ulkonäköä lisäämällä verenkiertoa alueelle ja vähentämällä tulehdusta", hän sanoo. Käytä luonnonharjaista harjaa, aloita jaloistasi ja liiku ylöspäin vartaloasi kohti harjaamalla ylöspäin sydäntäsi kohti vahvoilla vedoilla.

4. Omenaviinietikka

On monia väitteitä, että keittiöstä löytyy luonnollisia kotihoitoja selluliitin hoitoon. Yksi ainesosa: omenaviinietikka. "[Se] sisältää runsaasti probiootteja ja aminohappoja, ja se auttaa kehoa luomaan omia luonnollisia HCL-varastoja (hyvä mahahappo), jotka [ovat hyviä] ruoansulatukselle ja myrkkyjen poistamiselle", sanoo Nikki Ostrower, ravitsemusasiantuntija ja NAO Wellnessin perustaja. Detoksifikaatio on tärkeää, koska myrkkyillä – tai kaikella, joka vahingoittaa kehoa – on valtava rooli sidekudoksen terveydelle, joka kulkee kehon jokaisen kolon läpi ihon alla, selittää Ashley Black, The Cellulite Myth -kirjan kirjoittaja. "Rasva varastoi myrkkyjä, jotka on vaikeimmin hajotettava", hän sanoo, mikä sitten vääristää faskian muotoa, mikä saattaa johtaa selluliittiin.

"Toksiinit edistävät myös kollageenin ja elastiinin hajoamista, mikä pitää ihon sileänä ja sävyisenä", sanoo Stefanie Mendez, RD, yksi naisten kunto- ja ravitsemuspalvelun Matriarchin perustajista. "Kollageenia varastoituu faskiaan ja elastiinia on veressä, joten jos vääristynyt sidekalvo rajoittaa verenkiertoa, nämä kaksi eivät voi toimia yhdessä", Black sanoo. "Kollageeni antaa voimaa ja elastiini toimii kuin kuminauha, joten on tärkeää, että molemmat toimivat tehokkaasti säilyttääkseen sileän ihon." (Katso, mitä tapahtui, kun nainen puhdisti omenaviinietikalla.)

5. Levät

Syötkö sitä tai liotat sitä merileväkylvyssä, Ostrower sanoo, että ainesosa on tehokas vieroitusapu, joka voi auttaa torjumaan selluliittia. "Se on kuin magneetti kehossasi, joka kiinnittää myrkkyjä ja vetää ne ulos", hän sanoo. "Se sisältää myös paljon jodia, mikä on ihanaa kilpirauhaselle ja siten hormonaaliselle terveydelle." On olemassa näyttöä siitä, että hormoneilla voi olla rooli selluliitin aiheuttajana, joten kilpirauhasen terveydestä pitäminen voi olla hyödyllistä.

6. Kofeiini

Aamupalasi on toinen mahdollinen kotihoito selluliittiin. "Vihreä tee on täynnä anti-inflammatorisia katekiineja, jotka voivat stimuloida sympaattista hermostoa kuluttamaan enemmän energiaa ja hajottamaan enemmän rasvaa", mikä voi estää rasvakudoksen paakkuuntumista ihon alle, Mendez sanoo. Lisäksi jotkut tieteelliset todisteet osoittavat, että kofeiinilla voi olla pieni vaikutus selluliittiin, kun sitä käytetään paikallisesti, mutta tulokset ovat väliaikaisia.

7. Cayennepippuri

"Cayennepippuri lämmittää kehon lämpötilaa ja on ihana aineenvaihduntaasi ja ruuansulatusta tehostamassa", Ostrower sanoo. "Se on suunniteltu estämään lisää selluliittia." Tämän väitteen tueksi ei ole tarpeeksi varmaa tiedettä, mutta jos olet valmis kokeilemaan sitä, ripottele smoothieen jotain mausteista.

8. Kookosöljy

Kookosöljy on toinen superfood, jolla on väitetty selluliittivoimia. Ostrower sanoo, että kookosöljyn sekoittaminen katajan eteeriseen öljyyn ja sen hierominen ihoon voi parantaa selluliitin ulkonäköä. Miten? Kookosöljy on erittäin kosteuttava - mikä auttaa ihoa näyttämään joustavammalta - ja "katajaöljy auttaa lämmittämään kudosta ja poistamaan myrkkyjä", hän selittää. "Sillä on myös kyky hidastaa rasvaa vasten työntävän kudoksen kasvua. Sen hierominen ihoon auttaa liuottamaan näitä rasvakertymiä."

9. Vesi

Kaikista kotihoitokeinoista selluliitin poistamiseen tämä on ehkä yksinkertaisin: juo enemmän vettä! Vesi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, jotka molemmat voivat auttaa selluliitin ilmaantumisessa. "Lisästynyt veden saanti edistää selluliitin ilmaantumista, koska se antaa sileämmän ihon", sanoo tohtori Engelman. "Kun iho ja pehmytkudokset kuivuvat, iho voi näyttää aaltomammalta - ajattele epätasaista, kuivaa sientä verrattuna sellaiseen, joka on täytetty vedellä." Pyri juomaan vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista päivässä ja kokeile näitä temppuja juomaan enemmän H2O:ta päivän aikana.

Ystävällinen muistutus

Vaikka me kaikki haluaisimmekin muutamasta kotihoidosta selluliitin nopeaan poistamiseen, tosiasia on, että kaikki nämä ideat ovat vanhoja ehkäpä, kun on kyse ihon kuoppien poistamisesta. Tällä hetkellä tieteen mukaan ei ole todistetusti hoitoja, jotka vähentäisivät selluliittia. Parasta on syödä terveellisesti, käydä kuntosalilla ja juoda runsaasti nesteitä – kaikki auttaa sinua tuntemaan oloasi paremmaksi riippumatta siitä, kuinka dramaattinen muutos ihossasi on. Ja mitä tulee selluliittiin, älä stressaa liikaa: tosiasia on, että se on yleisempää kuin ei.