Paprastos namų gynimo priemonės nuo celiulito

Paprastos namų gynimo priemonės nuo celiulito

Argi nebūtų puiku, jei būtų stebuklingas sprendimas atsikratyti celiulito? Atsižvelgiant į tai, kad 80–90 procentų moterų įdubimus ir nelygią odą laiko pagrindiniu grožio rūpesčiu, nenuostabu, kad visos norime namų gynimo priemonių celiulitui pašalinti. Deja, šiuos sprendimus rasti nėra taip paprasta.

Štai kas nutinka, kai atsiranda celiulitas: „Maždaug pusė mūsų kūno riebalų nusėda po oda, prieš mūsų raumenų sluoksnį“, – aiškina Wayne'as Westcottas, Ph.D., mankštos mokslų profesorius ir Kvinsi koledžo kūno rengybos tyrimų direktorius. "Moterys senstant praranda apie 5 svarus raumenų per dešimtmetį. O jei visą dieną sėdėsite prie stalo, neteksite raumenų. Kadangi raumenų sluoksnis traukiasi, po didėjančiais riebalų sluoksniais neturite vienodai tvirto pagrindo, jie linkę klibėti ir tapti trupiniais ar panašiais į varškę."

Be to, mokslas neatskleidė daug informacijos apie tai, kas tiksliai sukelia celiulitą arba kaip galite jo atsikratyti. (Vis dėlto šie trys gudrūs maisto ingredientai greičiausiai nepadės nuo celiulito.) Žinome, kad nėra galutinio, moksliškai pagrįsto celiulito gydymo, o tai taip pat reiškia, kad atsakymo nerandama prabangiuose kremuose ar brangiose kosmetinėse operacijose. Taigi, jei norite išbandyti natūralias namų priemones nuo celiulito (ir strijų), eksperimentuokite su kiek pigesnėmis galimybėmis.

1. Sveika mityba ir mankšta

Moterys, kurios dvi ar tris dienas per savaitę darė 20 minučių aerobikos pratimų ir 20 minučių jėgos treniruotės kartu su sveika mityba, priaugo vidutiniškai 1,3 svaro raumenų, numetė vidutiniškai 4,6 svaro riebalų ir pranešė matančios mažiau celiulito, sako Westcott, atlikęs tyrimą South Shore YMCA Kvinsyje, MA. „Mes nustatėme, kad jei auginate raumenis, netekdami riebalų, tai turėtų padėti viršutinei odai atrodyti lygesnė“, - sako jis. (Ar žinojote, kad mankštindamiesi galite gauti šios naudos psichinei sveikatai?)

2. Putplasčio valcavimas

Nors tikriausiai jau riedate putas, kad atsigautumėte po treniruotės, yra privalumas: tai gali būti viena geriausių namų gynimo priemonių nuo celiulito ant kojų. „Masažas padeda sušvelninti pluoštines jungiamojo audinio juosteles, kurios sukelia celiulito įdubimus“, – sako Niujorko dermatologas Dendy Engelmanas. Žurnale „Dermatology Research and Practice“ atliktas tyrimas parodė, kad pacientams, kuriems buvo atlikta 10 limfinio masažo seansų (panaši technika), audiniai labai suminkštėjo. Taip yra todėl, kad pagerinus kraujo apytaką masažo būdu galima išvengti kolageno ir elastino skilimo, o tai turės įtakos celiulito atsiradimui. Tačiau yra vienas dalykas: tyrimo dalyviai kasdien turėjo atlikti keturias valandas limfos masažo – taigi ne visai laiką taupantis sprendimas.

3. Sausas šepetys

Gwyneth Paltrow galėjo padaryti šią grožio techniką labiau paplitusią, tačiau daktarė Engelman sako, kad ši praktika gali būti naudinga. „Šveitimas gali padėti išlyginti [celiulito] atsiradimą, padidindamas kraujo tekėjimą į vietą ir sumažindamas uždegimą“, - sako ji. Naudodami natūralių šerių šepetį pradėkite nuo kojų ir kilkite aukštyn kūnu, tvirtais judesiais šepetėliu aukštyn link širdies.

4. Obuolių sidro actas

Yra daug teiginių, kad natūralių namų priemonių nuo celiulito galima rasti virtuvėje. Vienas ingredientas: obuolių sidro actas. „[Jame] gausu probiotikų ir aminorūgščių ir jis padeda organizmui susikurti savo natūralias HCL (gerosios skrandžio rūgšties) atsargas, kurios yra naudingos virškinimui ir detoksikacijai“, – sako Nikki Ostrower, mitybos specialistė ir NAO Wellness įkūrėja. Detoksikacija yra svarbi, nes toksinai ar bet kas, kas kenkia kūnui, vaidina didžiulį vaidmenį fascijos, jungiamojo audinio, besidriekiančio per kiekvieną kūno kampelį po oda, sveikatai, aiškina knygos „Cellulite Myth“ autorė Ashley Black. "Riebalai kaupia toksinus, kuriuos sunkiausia suskaidyti", - sako ji, o tai iškreipia fascijos formą, o tai gali sukelti celiulito atsiradimą.

„Toksinai taip pat prisideda prie kolageno ir elastino skilimo, dėl kurių oda išlieka lygi ir tonizuota“, – sako Stefanie Mendez, RD, moterų kūno rengybos ir mitybos tarnybos „Matriarch“ įkūrėja. „Kolagenas saugomas fascijoje, o elastino – kraujyje, todėl jei iškreipta fascija riboja kraujotaką, jos negali veikti kartu“, – sako Black. „Kolagenas suteikia stiprumo, o elastinas veikia kaip guminė juosta, todėl svarbu, kad abu veiktų efektyviai, kad oda būtų lygi. (Pažiūrėkite, kas atsitiko, kai moteris valėsi obuolių sidro actu.)

5. Dumbliai

Nesvarbu, ar valgote, ar mirkysite jūros dumblių vonioje, Ostroweris teigia, kad ingredientas yra galinga detoksikacijos priemonė, galinti padėti kovoti su celiulitu. „Tai tarsi magnetas jūsų kūne, kuris sujungia toksinus ir juos ištraukia“, – sako ji. "Taip pat yra daug jodo, kuris yra nuostabus jūsų skydliaukei, taigi ir jūsų hormoninei sveikatai." Yra įrodymų, kad hormonai gali turėti įtakos celiulito atsiradimui, todėl gali būti naudinga palaikyti sveiką skydliaukę.

6. Kofeinas

Jūsų rytinis startas yra dar viena galima namų gynimo priemonė nuo celiulito. „Žaliojoje arbatoje gausu priešuždegiminių katechinų, kurie gali paskatinti simpatinę nervų sistemą sunaudoti daugiau energijos ir suskaidyti daugiau riebalų“, o tai gali užkirsti kelią riebalinio audinio susikaupimui po oda, sako Mendezas. Be to, kai kurie moksliniai įrodymai rodo, kad kofeinas gali turėti nedidelį poveikį celiulitui, kai naudojamas lokaliai, tačiau rezultatai yra laikini.

7. Kajeno pipirai

„Kajeno pipirai įkaitina jūsų kūno temperatūrą ir puikiai skatina medžiagų apykaitą bei virškinimo ugnį“, – sako Ostroweris. "Jis sukurtas tam, kad būtų išvengta daugiau celiulito atsiradimo." Šiam teiginiui pagrįsti nėra pakankamai aiškių mokslų, bet jei norite tai išbandyti, į savo kokteilį pabarstykite aštrių dalykų.

8. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus yra dar vienas supermaistas, turintis tariamų celiulito galių. Ostroweris teigia, kad sumaišius kokosų aliejų su kadagių eteriniu aliejumi ir įmasažavus jį į odą, celiulito išvaizda gali pagerėti. Kaip? Kokosų aliejus puikiai drėkina, todėl jūsų oda atrodo elastingesnė, o „kadagio aliejus padeda sušildyti audinius ir pašalinti toksinus“, - aiškina ji. "Jis taip pat turi savybę sulėtinti audinio, kuris stumia riebalus, augimą. Masažuojant jį į odą padeda ištirpinti šias riebalų sankaupas."

9. Vanduo

Iš visų namų celiulito šalinimo priemonių ši bene pati paprasčiausia: gerkite daugiau vandens! Vanduo padeda pagerinti kraujotaką ir mažina uždegimą, o tai gali padėti celiulitui atsirasti. „Didesnis vandens suvartojimas padeda atsirasti celiulitui, nes oda atrodo lygesnė“, – sako dr. Engelman. „Kai oda ir minkštieji audiniai yra dehidratuoti, oda gali atrodyti labiau banguota – pagalvokite apie nelygią, sausą kempinę, palyginti su ta, kuri buvo pripildyta vandens. Siekite išgerti bent aštuonias 8 uncijų stiklines per dieną ir išbandykite šiuos triukus, kad per dieną išgertumėte daugiau H2O.

Draugiškas priminimas

Kad ir kaip mums visiems patiktų kelios naminės priemonės, padedančios greitai pašalinti celiulitą, visos šios idėjos yra senos, kai reikia atsikratyti odos įdubų. Šiuo metu mokslas teigia, kad nėra jokių gydymo būdų, kurie sumažintų celiulitą. Geriausia sveikai maitintis, lankytis sporto salėje ir gerti daug skysčių – visa tai padės jaustis geriau, kad ir kokie drastiški būtų odos pokyčiai. O kalbant apie celiulitą, per daug nestresuokite: realybė tokia, kad tai dažniau nei ne.