Proste domowe sposoby na cellulit

Proste domowe sposoby na cellulit

Czy nie byłoby miło, gdyby istniało magiczne rozwiązanie pozwalające pozbyć się cellulitu? Biorąc pod uwagę, że 80 do 90 procent kobiet uważa dołeczki i nierówną skórę za poważny problem związany z urodą, nic dziwnego, że wszystkie chcemy, aby domowe sposoby na usunięcie cellulitu. Niestety, znalezienie takich rozwiązań nie jest takie proste.

Oto, co dzieje się, gdy pojawia się cellulit: „Około połowa tkanki tłuszczowej odkłada się pod skórą, przed warstwą mięśni” – wyjaśnia dr Wayne Westcott, profesor nauk o ćwiczeniach i dyrektor ds. badań nad sprawnością fizyczną w Quincy College. „Wraz z wiekiem kobiety tracą około 5 funtów mięśni na dekadę. A jeśli cały dzień siedzisz przy biurku, stracisz je, jeśli ich nie używasz. W miarę kurczenia się tej warstwy mięśni, pod rosnącymi warstwami tłuszczu nie ma równie solidnego fundamentu, a one mają tendencję do chybotania się i stają się kruche lub przypominają twarożek”.

Poza tym nauka nie odkryła zbyt wielu informacji na temat tego, co dokładnie powoduje cellulit i jak się go pozbyć. (Mimo to te trzy podstępne składniki żywności prawdopodobnie nie pomogą na cellulit.) Wiemy, że nie ma ostatecznego, potwierdzonego naukowo leku na cellulit, co oznacza również, że odpowiedzi nie można znaleźć w wymyślnych kremach ani drogich operacjach kosmetycznych. Jeśli więc chcesz wypróbować naturalne, domowe sposoby na cellulit (i rozstępy), poeksperymentuj z opcjami, które są nieco tańsze.

1. Zdrowa dieta i ćwiczenia

Kobiety, które wykonywały 20 minut ćwiczeń aerobowych i 20 minut treningu siłowego dwa lub trzy dni w tygodniu w połączeniu ze zdrową dietą, zyskały średnio 1,3 funta mięśni, straciły średnio 4,6 funta tłuszczu i stwierdziły, że widzą mniej cellulitu, mówi Westcott, która przeprowadziła badanie w South Shore YMCA w Quincy w stanie Massachusetts. „Odkryliśmy, że jeśli budujesz mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, powinno to sprawić, że pokrywająca je skóra będzie wyglądać na gładszą” – mówi. (Czy wiesz, że ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyści zdrowiu psychicznemu?)

2. Walcowanie pianką

Chociaż prawdopodobnie już wałkujesz piankę, aby zregenerować się po treningu, jest bonus: może to być jeden z najlepszych domowych sposobów na cellulit na nogach. „Masaż działa zmiękczająco na włókniste pasma tkanki łącznej, które powodują pojawienie się cellulitu” – mówi Dendy Engelman, lekarz medycyny, dermatolog z Nowego Jorku. Badanie opublikowane w czasopiśmie Dermatology Research and Practice wykazało, że u pacjentów, którzy przeszli 10 sesji masażu limfatycznego (podobną techniką), wykazano znaczne zmiękczenie tkanek. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że poprawa krążenia krwi poprzez masaż może zapobiec rozkładowi kolagenu i elastyny, co mogłoby mieć wpływ na pojawienie się cellulitu. Jest jednak pewien haczyk: uczestnicy badania musieli codziennie wykonywać cztery godziny masażu limfatycznego – nie było to więc rozwiązanie oszczędzające czas.

3. Szczotkowanie na sucho

Być może Gwyneth Paltrow uczyniła tę technikę kosmetyczną bardziej popularną, ale dr Engelman twierdzi, że praktyka ta może mieć pewne zalety. „Złuszczanie może pomóc wygładzić cellulit, zwiększając przepływ krwi do danego obszaru i zmniejszając stan zapalny” – mówi. Używając pędzla z naturalnego włosia, zacznij od stóp i przesuwaj się w górę ciała, zdecydowanymi pociągnięciami szczotkuj w górę, w stronę serca.

4. Ocet jabłkowy

Istnieje wiele twierdzeń, że naturalne, domowe sposoby na cellulit można znaleźć w kuchni. Jeden składnik: ocet jabłkowy. „Zawiera mnóstwo probiotyków i aminokwasów i pomaga organizmowi tworzyć własne, naturalne zapasy HCL (dobrego kwasu żołądkowego), które [są dobre dla] trawienia i detoksykacji” – mówi Nikki Ostrower, dietetyczka i założycielka NAO Wellness. Detoksykacja jest ważna, ponieważ toksyny – lub wszystko, co szkodzi organizmowi – odgrywają ogromną rolę w zdrowiu powięzi, tkanki łącznej, która przebiega przez każdy zakamarek ciała pod skórą, wyjaśnia Ashley Black, autorka książki The Cellulite Myth. „Tłuszcz gromadzi najtrudniejsze do rozłożenia toksyny” – mówi, co następnie zniekształca kształt powięzi, co może prowadzić do pojawienia się cellulitu.

„Toksyny przyczyniają się również do rozkładu kolagenu i elastyny, które zapewniają gładkość i napięcie skóry” – mówi Stefanie Mendez, lekarz medycyny, współzałożycielka Matriarch, usługi fitness i żywienia dla kobiet. „Kolagen jest przechowywany w powięzi, a elastyna we krwi, więc jeśli zniekształcona powięź ogranicza przepływ krwi, oba te elementy nie mogą ze sobą współdziałać” – mówi Black. „Kolagen zapewnia siłę, a elastyna działa jak gumka, dlatego ważne jest, aby oba działały skutecznie, aby zachować gładką skórę”. (Sprawdź, co się stało, gdy kobieta przeprowadziła oczyszczanie octem jabłkowym.)

5. Algi

Niezależnie od tego, czy jesz, czy moczysz w kąpieli z wodorostów, Ostrower twierdzi, że składnik ten jest silnym środkiem detoksykującym, który może pomóc w walce z cellulitem. „To działa jak magnes w organizmie, który przyczepia toksyny i wyciąga je” – mówi. „Jest również bogaty w jod, który jest wspaniały dla tarczycy, a tym samym dla zdrowia hormonalnego”. Istnieją pewne dowody na to, że hormony mogą odgrywać rolę w powstawaniu cellulitu, dlatego przydatne może być utrzymanie zdrowej tarczycy.

6. Kofeina

Poranny rozruch to kolejny potencjalny domowy sposób na cellulit. „Zielona herbata jest pełna katechin przeciwzapalnych, które mogą stymulować współczulny układ nerwowy do zużywania większej ilości energii i rozkładania większej ilości tłuszczu”, a to może zapobiegać gromadzeniu się tkanki tłuszczowej pod skórą – mówi Mendez. Ponadto niektóre dowody naukowe wskazują, że kofeina stosowana miejscowo może mieć niewielki wpływ na cellulit, ale rezultaty są tymczasowe.

7. Pieprz cayenne

„Pieprz cayenne podgrzewa temperaturę w organizmie i wspaniale pobudza metabolizm i trawienie” – mówi Ostrower. „Ma na celu zapobieganie pojawianiu się większej liczby cellulitu”. Nie ma wystarczających ostatecznych danych naukowych, aby poprzeć to twierdzenie, ale jeśli chcesz spróbować, dodaj trochę pikantnego składnika do swojego smoothie.

8. Olej kokosowy

Olej kokosowy to kolejny superfood o rzekomych właściwościach antycellulitowych. Ostrower twierdzi, że zmieszanie oleju kokosowego z olejkiem jałowcowym i wmasowanie go w skórę może poprawić wygląd cellulitu. Jak? Olej kokosowy doskonale nawilża, dzięki czemu Twoja skóra wygląda na bardziej elastyczną, a „olej jałowcowy pomaga rozgrzewać tkanki i eliminować toksyny” – wyjaśnia. „Ma również zdolność spowalniania wzrostu tkanki, która napiera na tłuszcz. Wmasowywanie go w skórę pomaga rozpuścić te złogi tłuszczu”.

9. Woda

Ze wszystkich domowych sposobów na usunięcie cellulitu ten jest prawdopodobnie najprostszy: pij więcej wody! Woda pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc w pojawieniu się cellulitu. „Zwiększone spożycie wody pomaga w pojawieniu się cellulitu, ponieważ sprawia wrażenie gładszej skóry” – mówi dr Engelman. „Kiedy skóra i tkanki miękkie są odwodnione, może to sprawić, że skóra będzie wyglądać na bardziej pofalowaną – pomyśl o nierównej, suchej gąbce w porównaniu z tą wypełnioną wodą”. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek o pojemności 8 uncji dziennie i wypróbuj te sztuczki, aby pić więcej H2O w ciągu dnia.

Przyjazne przypomnienie

Chociaż wszyscy chcielibyśmy mieć kilka domowych sposobów na szybkie usunięcie cellulitu, faktem jest, że wszystkie te pomysły to stare, wielkie pomysły, jeśli chodzi o faktyczne pozbycie się dołków skórnych. W tej chwili nauka mówi, że nie ma sprawdzonych metod redukcji cellulitu. Najlepiej odżywiaj się zdrowo, chodź na siłownię i pij dużo płynów – to wszystko pomoże Ci ogólnie poczuć się lepiej, bez względu na to, jak drastyczne są zmiany w Twojej skórze. A jeśli chodzi o cellulit, nie stresuj się zbytnio: rzeczywistość jest taka, że ​​występuje częściej niż rzadziej.