Jednoduché domáce prostriedky na celulitídu

Jednoduché domáce prostriedky na celulitídu

Nebolo by pekné, keby existovalo magické riešenie, ako sa zbaviť celulitídy? Vzhľadom na to, že 80 až 90 percent žien považuje jamky a nerovnomernú pokožku za hlavný problém krásy, nie je divu, že všetci chceme domáce prostriedky na odstránenie celulitídy. Bohužiaľ, tieto riešenia nie je také ľahké nájsť.

Čo sa stane, keď sa objaví celulitída: „Približne polovica nášho telesného tuku sa ukladá pod kožou, pred našou svalovou vrstvou,“ vysvetľuje Wayne Westcott, Ph.D., profesor vedy o cvičení a riaditeľ výskumu fitness na Quincy College. "Ako ženy starnú, strácajú asi 5 kíl svalov za desaťročie. A ak sedíte celý deň za stolom, stratíte svalovú hmotu, ak ju nebudete používať. Keď sa táto vrstva svalov zmenšuje, pod pribúdajúcimi vrstvami tuku nemáte rovnako pevný základ a majú tendenciu sa kývať a lámať sa alebo pripomínať tvaroh."

Okrem toho však veda neodhalila veľa informácií o tom, čo presne spôsobuje celulitídu alebo ako sa jej môžete zbaviť. (Napriek tomu tieto tri záludné potravinové prísady pravdepodobne nepomôžu celulitíde.) Vieme, že neexistuje žiadny definitívny, vedecky podložený liek na celulitídu, čo tiež znamená, že odpoveď nenájdete v luxusných krémoch alebo drahých kozmetických operáciách. Ak teda chcete vyskúšať prírodné domáce prostriedky na celulitídu (a strie), experimentujte s možnosťami, ktoré sú o niečo lacnejšie.

1. Zdravá strava a cvičenie

Ženy, ktoré robili 20 minút aeróbneho cvičenia a 20 minút silového tréningu dva alebo tri dni v týždni spolu so zdravou stravou, nabrali v priemere 1,3 libry svalov, stratili v priemere 4,6 libry tuku a hlásili, že majú menej celulitídy, hovorí Westcott, ktorý viedol štúdiu na South Shore YMCA v Quincy, MA. "Zistili sme, že ak pri strate tuku budujete svalovú hmotu, malo by to pomôcť prekrývajúcej sa pokožke vyzerať hladšie," hovorí. (Vedeli ste, že tieto výhody duševného zdravia môžete získať cvičením?)

2. Valcovanie peny

Aj keď už pravdepodobne robíte penu, aby ste sa zotavili z cvičenia, je tu bonus: Môže to byť jeden z najlepších domácich liekov na celulitídu na nohách. "Masáž zmäkčuje vláknité pásy spojivového tkaniva, ktoré spôsobujú jamkový vzhľad celulitídy," hovorí Dendy Engelman, MD, dermatológ v New Yorku. Štúdia v časopise Dermatology Research and Practice zistila, že pacienti, ktorí absolvovali 10 sedení lymfatickej masáže (podobná technika), vykazovali výrazné zmäkčenie tkaniva. Je to pravdepodobne preto, že zlepšenie krvného obehu prostredníctvom masáže by mohlo zabrániť rozpadu kolagénu a elastínu, čo by malo vplyv na výskyt celulitídy. Má to však háčik: účastníci štúdie museli každý deň absolvovať štyri hodiny lymfatickej masáže – teda nie práve časovo úsporné riešenie.

3. Suché kefovanie

Gwyneth Paltrow možno urobila túto techniku ​​krásy bežnejšou, ale Dr. Engelman hovorí, že táto prax môže mať určité výhody. "Peling môže pomôcť zmierniť vzhľad [celulitídy] zvýšením prietoku krvi do oblasti a znížením zápalu," hovorí. Pomocou kefy s prírodnými štetinami začnite pri nohách a postupujte smerom nahor po tele, pričom pevnými ťahmi kefujte smerom nahor k srdcu.

4. Jablčný ocot

Existuje veľa tvrdení, že prírodné domáce prostriedky na celulitídu možno nájsť v kuchyni. Jedna zložka: jablčný ocot. „[Má] množstvo probiotík a aminokyselín a pomáha telu vytvárať si vlastné prirodzené zásoby HCL (dobrej žalúdočnej kyseliny), ktoré [sú dobré] na trávenie a detoxikáciu,“ hovorí Nikki Ostrower, odborníčka na výživu a zakladateľka NAO Wellness. Detoxikácia je dôležitá, pretože toxíny – alebo čokoľvek, čo škodí telu – zohrávajú obrovskú úlohu v zdraví fascie, spojivového tkaniva, ktoré prechádza každým kútikom a štrbinou tela pod kožou, vysvetľuje Ashley Black, autorka knihy The Cellulite Myth. "Tuk ukladá toxíny, ktoré sa najťažšie rozkladajú," hovorí, čo potom deformuje tvar fascie, čo môže viesť k vzniku celulitídy.

"Toxíny tiež prispievajú k rozkladu kolagénu a elastínu, ktoré udržujú pokožku hladkú a tónovanú," hovorí Stefanie Mendez, RD, spoluzakladateľka Matriarch, fitness a výživovej služby pre ženy. "Kolagén je uložený vo fascii a elastín je v krvi, takže ak zdeformovaná fascia obmedzuje prietok krvi, tieto dve veci nemôžu spolupracovať," hovorí Black. "Kolagén poskytuje silu a elastín funguje ako gumička, takže je dôležité, aby obe fungovali efektívne, aby sa udržala hladká pokožka." (Pozrite sa, čo sa stalo, keď žena očistila jablčný ocot.)

5. Riasy

Či už ho zjete alebo si ho namočíte do kúpeľa z morských rias, Ostrower hovorí, že táto zložka je silným detoxikačným pomocníkom, ktorý môže pomôcť v boji proti celulitíde. "Je to ako magnet vo vašom tele, ktorý pripája toxíny a vyťahuje ich von," hovorí. "Má tiež vysoký obsah jódu, čo je úžasné pre vašu štítnu žľazu a tým aj pre vaše hormonálne zdravie." Existujú určité dôkazy, že hormóny môžu hrať úlohu pri vzniku celulitídy, takže udržanie zdravej štítnej žľazy môže byť užitočné.

6. Kofeín

Váš ranný štart je ďalším potenciálnym domácim liekom na celulitídu. "Zelený čaj je plný protizápalových katechínov, ktoré môžu stimulovať sympatický nervový systém, aby využíval viac energie a rozkladal viac tuku," a to by mohlo zabrániť zhlukovaniu tukového tkaniva pod kožou, hovorí Mendez. Niektoré vedecké dôkazy navyše ukazujú, že kofeín môže mať malý vplyv na celulitídu, keď sa aplikuje lokálne, ale výsledky sú dočasné.

7. Kajenské korenie

"Kajenské korenie zahrieva teplotu vo vašom tele a je úžasné pri podpore metabolizmu a trávenia," hovorí Ostrower. "Je navrhnutý tak, aby zabránil ďalšiemu výskytu celulitídy." Nie je dostatok definitívnej vedy, ktorá by toto tvrdenie podporila, ale ak ste ochotní to vyskúšať, nasypte si do svojho smoothie trochu pikantných vecí.

8. Kokosový olej

Kokosový olej je ďalšou superpotravinou s údajnými celulitídnymi silami. Ostrower hovorí, že zmiešanie kokosového oleja s borievkovým esenciálnym olejom a jeho vmasírovanie do pokožky by mohlo zlepšiť vzhľad celulitídy. Ako? Kokosový olej je super hydratačný – čo pomáha vašej pokožke vyzerať pružnejšie – a „borievkový olej pomáha zohrievať tkanivo a odstraňovať toxíny,“ vysvetľuje. "Má tiež schopnosť spomaliť rast tkaniva, ktoré tlačí na tuk. Vmasírovaním do pokožky pomáha rozpúšťať tieto tukové usadeniny."

9. Voda

Zo všetkých domácich prostriedkov na odstránenie celulitídy je tento možno najjednoduchší: piť viac vody! Voda pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať zápaly, čo môže pomôcť pri výskyte celulitídy. "Zvýšený príjem vody napomáha vzniku celulitídy, pretože dodáva vzhľad hladšej pokožky," hovorí Dr. Engelman. "Keď sú pokožka a mäkké tkanivá dehydratované, môže to spôsobiť, že pokožka vyzerá viac zvlnená - predstavte si nerovnú, suchú špongiu v porovnaní s hubou naplnenou vodou." Snažte sa vypiť aspoň osem 8-uncových pohárov denne a vyskúšajte tieto triky na pitie väčšieho množstva H2O počas dňa.

Priateľská pripomienka

Aj keď by sme všetci radi niekoľko domácich prostriedkov na rýchle odstránenie celulitídy, faktom je, že všetky tieto nápady sú veľmi staré, pokiaľ ide o skutočné zbavenie sa jamiek na koži. V súčasnosti veda tvrdí, že neexistujú žiadne osvedčené spôsoby liečby celulitídy. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je jesť zdravo, chodiť do posilňovne a piť veľa tekutín – to všetko vám pomôže cítiť sa celkovo lepšie, bez ohľadu na to, aká drastická zmena na vašej pleti je. A pokiaľ ide o celulitídu, príliš sa nestresujte: realita je taká, že je to bežnejšie.