Enkla huskurer mot celluliter

Enkla huskurer mot celluliter

Skulle det inte vara skönt om det fanns en magisk lösning för att bli av med celluliter? Med tanke på att 80 till 90 procent av kvinnorna anser att gropar och ojämn hud är ett stort skönhetsproblem, är det inte konstigt att vi alla vill ha huskurer för att ta bort celluliter. Tyvärr är dessa lösningar inte så lätta att hitta.

Här är vad som händer när celluliter dyker upp: "Omkring hälften av vårt kroppsfett avsätts under vår hud, framför vårt muskellager", förklarar Wayne Westcott, Ph.D., professor i träningsvetenskap och chef för fitnessforskning vid Quincy College. "När kvinnor åldras tappar de cirka 5 pund muskler per decennium. Och om du sitter vid ett skrivbord hela dagen kommer du att tappa muskler om du inte använder det. När det där muskellagret krymper har du inte en lika solid grund under de ökande fettlagren, och de tenderar att vackla och bli smuliga eller kesoliknande."

Utöver det har vetenskapen dock inte avslöjat mycket information om exakt vad som orsakar celluliter eller hur du kan bli av med det. (Ändå kommer dessa tre lömska livsmedelsingredienser förmodligen inte att hjälpa celluliter.) Vi vet att det inte finns någon definitiv, vetenskapsstödd bot mot celluliter, vilket också innebär att svaret inte finns i snygga krämer eller dyr kosmetisk kirurgi. Så om du vill prova naturliga huskurer mot celluliter (och bristningar), experimentera med alternativ som är lite billigare.

1. Hälsosam kost och träning

Kvinnor som gjorde 20 minuters aerob träning och 20 minuters styrketräning två eller tre dagar i veckan, tillsammans med en hälsosam kost, fick i genomsnitt 1,3 pund muskler, tappade i genomsnitt 4,6 pund fett och rapporterade att de såg mindre celluliter, säger Westcott, som genomförde studien vid South Shore YMCA i Quincy, MA. "Vad vi fann är att om du bygger muskler samtidigt som du tappar fett, bör detta hjälpa den överliggande huden att se slätare ut", säger han. (Visste du att du kan få dessa mentala hälsofördelar av träning?)

2. Skumrullning

Även om du förmodligen redan skummar för att återhämta dig från ditt träningspass, finns det en bonus: Det kan vara en av de bästa huskurerna mot celluliter på benen. "Massage verkar för att mjuka upp de fibrösa banden i bindväv som orsakar celluliter med gropar", säger Dendy Engelman, MD, en hudläkare i New York City. En studie i tidskriften Dermatology Research and Practice fann att patienter som fick 10 sessioner av lymfatisk massage (en liknande teknik) visade betydande vävnadsmjukning. Detta beror troligen på att förbättrad blodcirkulation genom massage kan förhindra nedbrytningen av kollagen och elastin, vilket skulle påverka uppkomsten av celluliter. Det finns dock en hake: studiedeltagarna var tvungna att göra fyra timmars lymfmassage varje dag – så inte precis en tidsbesparande lösning.

3. Torrborstning

Gwyneth Paltrow kan ha gjort denna skönhetsteknik mer mainstream, men Dr. Engelman säger att det kan finnas en viss fördel med denna praxis. "Exfoliering kan hjälpa till att jämna ut celluliter genom att öka blodflödet till området och minska inflammation", säger hon. Använd en naturlig borstborste, börja vid dina fötter och arbeta dig uppåt i kroppen, borsta uppåt mot ditt hjärta i fasta drag.

4. Äppelcidervinäger

Det finns många påståenden om att naturliga huskurer mot celluliter kan hittas i köket. En ingrediens: äppelcidervinäger. "[Den] har ett överflöd av probiotika och aminosyror och hjälper kroppen att skapa sina egna naturliga HCL (bra magsyra) butiker, som [är bra för] matsmältning och avgiftning", säger Nikki Ostrower, nutritionist och grundare av NAO Wellness. Avgiftning är viktigt eftersom toxiner – eller något som skadar kroppen – spelar en stor roll för fascians hälsa, bindväven som rinner genom varje skrymsle och vrår av kroppen under huden, förklarar Ashley Black, författare till The Cellulite Myth. "Fett lagrar de toxiner som är svårast att bryta ner", säger hon, vilket sedan förvränger formen på fascian, vilket kan leda till celluliter.

"Toxiner bidrar också till nedbrytningen av kollagen och elastin, som håller huden slät och tonad", säger Stefanie Mendez, RD, medgrundare av Matriarch, en fitness- och näringstjänst för kvinnor. "Kollagen lagras i fascian och elastin finns i blodet, så om den förvrängda fascian begränsar blodflödet kan de två inte fungera tillsammans", säger Black. "Kollagen ger styrka och elastin fungerar som ett gummiband, så det är viktigt att båda arbetar effektivt för att bibehålla slät hud." (Kolla in vad som hände när en kvinna rengjorde äppelcidervinäger.)

5. Alger

Oavsett om du äter det eller blötlägger det i ett tångbad, säger Ostrower att ingrediensen är ett kraftfullt avgiftningshjälpmedel som kan hjälpa till att bekämpa celluliter. "Det är som en magnet i din kropp som fäster gifter och drar ut dem", säger hon. "Det är också högt i jod, vilket är underbart för din sköldkörtel och därför din hormonella hälsa." Det finns vissa bevis för att hormoner kan spela en roll för att orsaka celluliter, så det kan vara användbart att hålla din sköldkörtel frisk.

6. Koffein

Din morgonkickstart är en annan potentiell huskur mot celluliter. "Grönt te är fullt av antiinflammatoriska katekiner, som kan stimulera det sympatiska nervsystemet att använda mer energi och bryta ner mer fett", och det kan förhindra att fettvävnad klumpar sig under huden, säger Mendez. Dessutom visar vissa vetenskapliga bevis att koffein kan ha en liten effekt på celluliter när det appliceras lokalt, men resultaten är tillfälliga.

7. Cayennepeppar

"Cayennepeppar värmer upp temperaturen i din kropp och är underbart för att öka din ämnesomsättning och matsmältningsbrand", säger Ostrower. "Den är utformad för att förhindra att mer celluliter dyker upp." Det finns inte tillräckligt med definitiv vetenskap för att stödja detta påstående, men om du är villig att prova det, strö lite av det kryddiga i din smoothie.

8. Kokosolja

Kokosolja är en annan superfood med påstådda cellulitkrafter. Ostrower säger att om man blandar kokosnötsolja med eterisk enbärsolja och masserar in den i huden kan det förbättra uppkomsten av celluliter. Hur? Kokosolja är superfuktande - vilket hjälper din hud att se mer smidig ut - och "enbäroljan hjälper till att värma vävnad och eliminera gifter", förklarar hon. "Det har också förmågan att bromsa tillväxten av vävnaden som trycker mot fett. Att massera in det i huden hjälper till att lösa upp dessa fettavlagringar."

9. Vatten

Av alla huskurer för att ta bort celluliter är den här kanske den enklaste: drick mer vatten! Vatten hjälper till att förbättra blodcirkulationen och minska inflammation, som båda kan hjälpa till med uppkomsten av celluliter. "Ökat vattenintag hjälper uppkomsten av celluliter eftersom det ger en mjukare hud", säger Dr Engelman. "När huden och mjuka vävnader är uttorkade kan detta få huden att se mer vågig ut - tänk på en ojämn, torr svamp jämfört med en som har fyllts med vatten." Sikta på att dricka minst åtta 8-ounce glas per dag, och prova dessa knep för att dricka mer H2O under dagen.

En vänlig påminnelse

Så mycket som vi alla skulle älska några huskurer för att snabbt ta bort celluliter, är faktum att alla dessa idéer är stora gamla kanske när det gäller att faktiskt bli av med hudgropar. För närvarande säger vetenskapen att det inte finns några behandlingar som har visat sig minska celluliter. Det bästa du kan göra är att äta hälsosamt, gå till gymmet och dricka mycket vätska – allt kommer att hjälpa dig att må bättre överlag, oavsett hur drastisk förändringen i din hud är. Och när det kommer till celluliter, stressa inte för mycket: verkligheten är att det är vanligare än inte.