Avastage, kuidas kiire kaalulangus võib olla tervislik kaalulangus – II faas

Avastage, kuidas kiire kaalulangus võib olla tervislik kaalulangus – II faas

Lõpetasime minu viimase artikliga "Avastage, kuidas kiire kaalulangus võib olla tervislik kaalulangus – I etapp".Kokkuvõttes olete õppinud, kuidas peaksite oma dieeti kohandama, et teie tervislik kaalulangus oleks ka kiire kaalulangus. Nüüd oleme teie tervisliku kaalulangetamise ja kiire kaalulangetamise teekonna II faasis. Niisiis, milline on järgmine fitnessi häälestamise tee pärast täielikku ja tervislikku toitumist?

Teie tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulanguse II etapp on treening.Nüüd, kui olete võtnud kasutusele täisväärtusliku ja tervisliku toitumise ning teie kehal on kõik vitamiinid, mineraalid, süsivesikud ja valgud, mis tal peaks olema, on aeg kõik see hea töö kasutusele võtta! Treening on teie tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalukaotuse hämmastava retsepti järgmine oluline koostisosa. Sa ei pea mitte ainult treenima, vaid pead seda ka arukalt tegema. Alguses pole vaja end tappa. Selle asemel on parem teha beebisammud ja liikuda edasi arenenud treeningrutiinideni. Tee tervisliku kaalulanguse ja kiire kaalulanguse poole on ainult nii konarlik, kui soovite!

Alustage oma tervislikku kaalulangetamist ja kiiret kaalulangetust aeglaselt.See tähendab, et peaksite jõudma edasijõudnute treeninguteni. Minu treeningud algasid südame-veresoonkonna aktiivsuse ja kehalise treeninguga. Soovitaksin teil sama teha. Füüsiline treening hõlmab enda keharaskuse kasutamist lihaste treenimiseks. See tähendab kätekõverduste, istesse tõusude ja krõmpsumiste, jõutõmbed, kükkide, väljaastumiste, laskumiste, tagurpidi hüppamiste, sääretõstete ja laperduslöökide tegemist. Need on suurepärased harjutused, et alustada oma tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalukaotuse II faasi ning suurendada oma lihaste vastupidavust. Pärast kehatreeningu harjutuste sooritamist tehke võimalikult palju minuteid kardiovaskulaarset treeningut. Alustage kümnest minutist ja jätkake kuni kolmekümne minutini. See on ettevalmistusetapp, mis on vajalik teie tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalukaotuse edukaks II etapiks.

Tervisliku ja kiire kaalukaotuse järgmine samm on viia oma treeninguid jõusaali.Kui suudate oma kehatreeningu harjutusi teha nagu proff, olete valmis jõu- ja vastupidavustreeninguteks. Sõltuvalt teie kehatüübist ja soovist kehatüübi järgi erineb fitness-treeningu meetod teie tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulangetamise teekonna jaoks. Lihtsamalt öeldes, kui soovite kasvatada lihasmassi ja suurendada jõudu, kasutate rohkem raskust vähemate kordustega; Kui hoolite ainult põhijõust ja keha toniseerimisest, kasutage vähem raskust ja rohkem kordusi. Soovitud kehatüübi üle otsustamine on tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalukaotuse lihtsaim osa. Mõlema meetodi puhul kasutage püramiidikomplekti struktuuri. See tähendab, et suurendate oma kehakaalu iga harjutuse seeriaga ja sooritage 3 seeriat harjutuse kohta. Tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulangetamise harjutuste või treeningtehnikate kohta lisateabe saamiseks külastage minu allpool loetletud fitnessi häälestamise veebisaiti.

Tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulangetamise teekonna II faasis ärge unustage kasutada oma pead.Kui alustate esimest korda uut treeningut, kasutage väga kerget raskust. See mitte ainult ei taga, et te ei vigasta end harjutuse tegemise ajal, vaid võimaldab teil ka algusest peale kasutada harjutuse jaoks õiget vormi. Tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulanguse saavutamine on võimatu, kui end jõusaalis vigastate. Tegelikult võib jõusaalivigastus teie tervislikku kaalukaotust ja kiiret kaalulangetust tagasi lükata nädalateks, isegi kuudeks. Pidage meeles, et kui te ei suuda oma kolmandast harjutuste komplektist kümmet kordust teha, on see ka okei. Niikaua kui suudate teha kümme kordust kahest esimesest harjutuse seeriast, kasvab teie jõud lõpuks piisavalt, et teha kümme kordust kolmandas harjutuses. See on teie tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulanguse II faasi sobivuse häälestamise meetod ning seda on fitness-entusiastid juba aastaid tõestanud.

Tervisliku kaalulangetamise ja kiire kaalukaotuse treeningu osa on lihtne.Teete kolm harjutust lihasrühma kohta ja kaks lihasrühma päevas. See tähendab, et esimesel päeval saab treenida rinda ja triitsepsit, teisel päeval selga ja biitsepsit ning kolmandal päeval jalgu ja õlgu. Lõpetage oma treeningrutiin kahekümne või kolmekümne minutilise kardiovaskulaarse treeninguga nendel kolmel päeval. Neljandal päeval tehke ainult kõhulihaste harjutusi, välja arvatud juhul, kui treenite ülejäänud kolmel päeval oma kõhulihaseid koos teiste lihasrühmadega. Kui see nii on, siis neljas päev on täielik puhkepäev. Tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalulangetamise teekonna täielikuks edu saavutamiseks peate andma oma kehale aega taastumiseks. Need annavad teie kehale toitaineid, mida ta vajab tervislikust kaalukaotusest ja kiirest kaalukaotusest taastumiseks, kuid viimane koostisosa on puhkus.

Kasutades neid treeningmeetodeid ja tehnikaid, tagate edu oma tervisliku kaalukaotuse ja kiire kaalukaotuse II faasis.Kui olete ülaltoodud treeningrutiinid selgeks õppinud, olete valmis täiustatud treeningmeetoditeks. Lisateabe saamiseks kõigi selles artiklis loetletud tervisliku kaalulangetamise ja kiire kaalulangetamise programmide treeningmeetodite ning täiustatud treeningmeetodite kohta klõpsake allpool minu veebisaidi linki. Võite liituda minu tasuta liikmesaidiga ja saada ligipääsu kogu toitumise, toitumise ja treeninguteabele, mille ma kõigile oma liikmetele saadan. Samuti saate koostada endale sobivaima treeningrutiini ja tagada oma edu juba täna tervisliku kaalulangetamise ja kiire kaalukaotuse II faasis!

Inspireeritud John Christian Sebastianist