Oppdag hvor raskt vekttap kan være sunt vekttap - fase II

Oppdag hvor raskt vekttap kan være sunt vekttap - fase II

Vi sluttet med min siste artikkel "Oppdag hvordan raskt vekttap kan være sunt vekttap - fase I".Oppsummert har du lært hvordan du bør justere kostholdet ditt for å sikre at ditt sunne vekttap også er et raskt vekttap. Nå er vi i fase II av din sunne vekttap og raske vekttapreise. Så, hva er den neste treningsveien å følge etter å ha vedtatt et komplett og sunt kosthold?

Fase II av ditt sunne vekttap og raske vekttap er trening.Nå som du har tatt i bruk et komplett og sunt kosthold og kroppen din har alle vitaminene, mineralene, karbohydratene og proteinene den burde ha, er det på tide å bruke alt det gode arbeidet! Trening er den neste viktige ingrediensen for den fantastiske oppskriften på sunt vekttap og raskt vekttap. Ikke bare trenger du å trene, men du må også gjøre det intelligent. Det er ikke nødvendig for deg å prøve å drepe deg selv i begynnelsen. I stedet er det bedre å ta små skritt og jobbe deg opp til avanserte treningsrutiner. Veien til sunt vekttap og raskt vekttap vil bare være så humpete som du velger!

Start din sunne vekttap og rask vekttap trening sakte.Dette betyr at du bør jobbe deg opp til avanserte treningsøkter. Treningen min startet med kardiovaskulær aktivitet og fysisk trening. Jeg vil foreslå at du gjør det samme. Fysisk trening innebærer å bruke din egen kroppsvekt til å trene musklene. Dette betyr å gjøre push-ups, sit-ups og crunches, pull-ups, knebøy, utfall, dips, reverse crunches, legghevinger og flagrespark. Dette er utmerkede øvelser for å starte fase II av ditt sunne vekttap og raskt vekttap og bygge utholdenheten til musklene dine. Etter å ha fullført kroppstreningsøvelsene, gjør så mange minutter med kardiovaskulær trening som mulig. Start på ti minutter og jobb deg opp til tretti minutter. Dette er forberedelsestrinnet som kreves for en vellykket fase II av ditt sunne vekttap og raskt vekttap.

Det neste trinnet for et sunt og raskt vekttap er å flytte treningsøkten til treningsstudioet.Når du er i stand til å utføre kroppstreningsøvelsene dine som en proff, er du klar for styrke- og motstandstrening. Avhengig av din kroppstype og ønsket om kroppstype, er metoden for kondisjonstrening forskjellig for din sunne vekttap og raske vekttapreise. For å si det enkelt, hvis du ønsker å bygge muskelmasse og øke styrke, vil du bruke mer vekt med færre reps; Hvis du bare bryr deg om kjernestyrke og toning av kroppen din, bruk mindre vekt og flere reps. Å bestemme seg for hvilken kroppstype du ønsker er den enkleste delen av sunt vekttap og raskt vekttap. For begge metodene, bruk pyramidesettstrukturen. Dette betyr å øke vekten med hvert sett av øvelsen og fullføre 3 sett per øvelse. For mer informasjon om sunt vekttap og raske vekttapøvelser eller treningsteknikker, vennligst besøk mitt nettsted for treningsjustering som er oppført nedenfor.

Under fase II av din sunne vekttap og raske vekttapreise, husk å bruke hodet.Når du først starter en ny øvelse, bruk en ekstremt lett vekt. Ikke bare sikrer dette at du ikke skader deg selv mens du gjør øvelsen, men det lar deg også bruke riktig form for øvelsen fra starten av. Å oppnå sunt vekttap og raskt vekttap er umulig hvis du skader deg i treningsstudioet. Faktisk kan en treningsskade sette tilbake ditt sunne vekttap og raske vekttap treningsprogram i uker, ja måneder. Husk at hvis du ikke kan gjøre ti repetisjoner av det tredje settet med en øvelse, er det også greit. Så lenge du kan gjøre ti reps av de to første settene av øvelsen, vil styrken din til slutt bygge seg nok til å gjøre ti repetisjoner av den tredje øvelsen. Dette er treningsmetoden for fase II av ditt sunne vekttap og raskt vekttap og har blitt bevist av treningsentusiaster i årevis.

Fitnessdelen av ditt sunne vekttap og raskt vekttap er enkelt.Du gjør tre øvelser per muskelgruppe og to muskelgrupper per dag. Det betyr at du kan trene bryst og triceps den første dagen, rygg og biceps den andre dagen, og bein og skuldre den tredje dagen. Fullfør treningsrutinene dine med tjue eller tretti minutter med kardiovaskulær trening på disse tre dagene. Gjør kun mageøvelser den fjerde dagen, med mindre du trener magemusklene sammen med de andre muskelgruppene de tre andre dagene. Hvis dette er tilfelle, er den fjerde dagen en fullstendig hviledag. For å lykkes fullt ut i ditt sunne vekttap og raske vekttapsreise, må du gi kroppen din tid til å restituere seg. De gir kroppen din næringsstoffene den trenger for å komme seg etter et sunt vekttap og rask vekttap, men den siste ingrediensen er hvile.

Ved å bruke disse treningsmetodene og teknikkene vil du sikre suksess i fase II av ditt sunne vekttap og raskt vekttap.Når du har mestret treningsrutinene som er oppført ovenfor, vil du være klar for mer avanserte treningsmetoder. For mer informasjon om alle treningsteknikker for sunn vekttap og raskt vekttap oppført i denne artikkelen, samt mer avanserte treningsmetoder, vennligst klikk på lenken til nettstedet mitt nedenfor. Du kan bli med på min gratis medlemsside og få tilgang til all informasjon om ernæring, kosthold og trening jeg sender til alle medlemmene mine. Du vil også være i stand til å bygge treningsrutinen som er best for deg og sikre suksess i fase II av ditt sunne vekttap og raske vekttap i dag!

Inspirert av John Christian Sebastian