Успешна загуба на тегло след бременност

Успешна загуба на тегло след бременност

Колко бързо ще отслабнете зависи от редица фактори, включително количеството тегло, което сте качили по време на бременността.

Повечето жени губят между 10 и 14 паунда през първите 2 седмици след раждането. Това тегло може да се дължи главно на загубата на излишна течност в тялото, теглото на бебето, плацентата и амниотичната течност. Някои жени може да загубят малко по-малко, други може да загубят малко повече.

Докато матката се свива обратно до нормалния си размер и нивата на хормоните ви продължават да падат, вие ще отслабнете. Повечето жени качват поне 7 килограма мазнини по време на бременност. Смята се, че тази мазнина помага на жените да съхраняват енергия, докато кърмят. Колко бързо това тегло ще свали зависи от редица фактори, включително: генетика, цялостното ви здраве, диета и упражнения.

Трябва да очаквате, че ще отнеме известно време, за да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременността. В крайна сметка са ви отнели девет месеца, за да качите това тегло! Много жени обаче са отслабнали успешно само няколко месеца след раждането.

Някои жени задържат последните няколко килограма, които трябва да свалят, докато спрат да кърмят. Тялото ви може да иска да задържи няколко килограма, за да сте сигурни, че имате достатъчно енергия, за да осигурите достатъчно мляко за бебето. Опитът на всяка жена е уникален в това отношение.

Добрата новина е, че със солидна хранителна програма и умерени упражнения можете да очаквате да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременността, в разумен период от време.

Повечето жени ще се върнат към теглото си отпреди бременността в рамките на девет месеца след раждането, ако следват редовна тренировъчна програма и се хранят здравословно след раждането. Това означава, че някои жени ще загубят теглото си след бременност само за шест до дванадесет седмици!

Вдъхновен от Бевърли Брук