Úspěšné hubnutí po těhotenství

Úspěšné hubnutí po těhotenství

Jak rychle zhubnete, závisí na řadě faktorů, včetně množství hmotnosti, kterou jste během těhotenství přibrali.

Většina žen ztratí 10 až 14 liber během prvních 2 týdnů po porodu. Tuto váhu lze přičíst především ztrátě přebytečné tekutiny v těle, hmotnosti miminka, placenty a plodové vody. Některé ženy mohou ztratit o něco méně, jiné o něco více.

Jak se děloha zmenšuje zpět do své normální velikosti a hladina vašich hormonů bude nadále klesat, budete hubnout. Většina žen během těhotenství přibere alespoň 7 kilo tuku. Předpokládá se, že tento tuk pomáhá ženám ukládat energii při kojení. Jak rychle tato váha spadne, závisí na řadě faktorů, včetně: genetiky, vašeho celkového zdraví, stravy a cvičení.

Počítejte s tím, že zhubnout nabraná kila během těhotenství bude nějakou dobu trvat. Koneckonců, trvalo vám devět měsíců, než jste tuto váhu získali! Mnoho žen však úspěšně zhublo jen pár měsíců po porodu.

Některé ženy si udrží posledních pár kil, která potřebují shodit, dokud nepřestanou kojit. Vaše tělo může chtít udržet několik kilogramů, aby zajistilo, že budete mít dostatek energie, abyste poskytli dostatek mléka pro dítě. Zkušenost každé ženy je v tomto ohledu jedinečná.

Dobrou zprávou je, že s pevným nutričním programem a mírným cvičením můžete očekávat, že během rozumné doby zhubnete na váze, kterou jste získali během těhotenství.

Většina žen se vrátí na svou váhu před otěhotněním do devíti měsíců po porodu, pokud budou po porodu dodržovat pravidelný cvičební program a jíst zdravou stravu. To znamená, že některé ženy ztratí svou těhotenskou váhu za pouhých šest až dvanáct týdnů!

Inspirováno Beverley Brooke