Επιτυχής απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Επιτυχής απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Το πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ποσού βάρους που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν μεταξύ 10 και 14 κιλά μέσα στις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό το βάρος μπορεί να αποδοθεί κυρίως στην απώλεια περίσσειας υγρών στο σώμα, στο βάρος του μωρού, στον πλακούντα και στο αμνιακό υγρό. Κάποιες γυναίκες μπορεί να χάσουν λίγο λιγότερο, άλλες μπορεί να χάσουν λίγο περισσότερο.

Καθώς η μήτρα συρρικνώνεται ξανά στο κανονικό της μέγεθος και τα επίπεδα των ορμονών σας συνεχίζουν να πέφτουν, θα χάσετε βάρος. Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν τουλάχιστον 7 κιλά λίπους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το λίπος πιστεύεται ότι βοηθά τις γυναίκες να αποθηκεύουν ενέργεια ενώ θηλάζουν. Το πόσο γρήγορα θα εξαφανιστεί αυτό το βάρος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως: γενετική, γενική υγεία, διατροφή και άσκηση.

Θα πρέπει να περιμένετε ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τελικά, σου πήρε εννέα μήνες για να πάρεις αυτό το βάρος! Ωστόσο, πολλές γυναίκες έχουν χάσει επιτυχώς βάρος μόλις λίγους μήνες μετά τον τοκετό.

Μερικές γυναίκες κρατούν τα τελευταία κιλά που πρέπει να χάσουν μέχρι να σταματήσουν να θηλάζουν. Το σώμα σας μπορεί να θέλει να κρατήσει μερικά κιλά για να διασφαλίσει ότι έχετε αρκετή ενέργεια για να παρέχετε αρκετό γάλα στο μωρό. Η εμπειρία κάθε γυναίκας είναι μοναδική από αυτή την άποψη.

Τα καλά νέα είναι ότι με ένα σταθερό διατροφικό πρόγραμμα και μέτρια άσκηση, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε το βάρος που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε εύλογο χρονικό διάστημα.

Οι περισσότερες γυναίκες θα επιστρέψουν στο βάρος τους πριν από την εγκυμοσύνη εντός εννέα μηνών από τον τοκετό, εάν ακολουθήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή μετά τον τοκετό. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες γυναίκες θα χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης τους σε μόλις έξι έως δώδεκα εβδομάδες!

Εμπνευσμένο από την Beverley Brooke