Edukas kaalulangus pärast rasedust

Edukas kaalulangus pärast rasedust

Kui kiiresti te kaalust alla võtate, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas raseduse ajal juurdevõetud kaalust.

Enamik naisi kaotab esimese 2 nädala jooksul pärast sünnitust 10–14 naela. Selle kaalu põhjuseks võib peamiselt olla liigse vedeliku kadu kehas, lapse, platsenta ja lootevee kaal. Mõned naised võivad kaotada veidi vähem, teised võivad kaotada veidi rohkem.

Kuna emakas kahaneb tagasi oma normaalsuurusele ja teie hormoonide tase langeb jätkuvalt, kaotate kaalu. Enamik naisi võtab raseduse ajal juurde vähemalt 7 naela rasva. Arvatakse, et see rasv aitab naistel rinnaga toitmise ajal energiat koguda. Kui kiiresti see kaal langeb, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas geneetikast, teie üldisest tervisest, toitumisest ja treeningust.

Peaksite eeldama, et raseduse ajal kogunenud kaalu kaotamine võtab veidi aega. Lõppude lõpuks kulus teil selle kaalu saamiseks üheksa kuud! Paljud naised on aga juba paar kuud pärast sünnitust edukalt kaalu kaotanud.

Mõned naised hoiavad kinni viimastest kilodest, mida nad peavad kaotama, kuni nad lõpetavad rinnaga toitmise. Teie keha võib soovida hoida paar naela, et teil oleks piisavalt energiat, et anda lapsele piisavalt piima. Iga naise kogemus on selles osas ainulaadne.

Hea uudis on see, et kindla toitumisprogrammi ja mõõduka treeninguga võite oodata raseduse ajal juurdevõetud kaalulangust mõistliku aja jooksul.

Enamik naisi taastub oma raseduseelse kaalu juurde üheksa kuu jooksul pärast sünnitust, kui nad järgivad regulaarset treeningprogrammi ja toituvad pärast sünnitust tervislikult. See tähendab, et mõned naised kaotavad oma raseduse kaalu vaid kuue kuni kaheteistkümne nädalaga!

Inspireeritud Beverley Brooke'ist