Skuteczne odchudzanie po ciąży

Skuteczne odchudzanie po ciąży

To, jak szybko schudniesz, zależy od wielu czynników, w tym od masy ciała, jaką przybrałaś w czasie ciąży.

Większość kobiet traci od 10 do 14 funtów w ciągu pierwszych 2 tygodni po porodzie. Masę tę można przypisać głównie utracie nadmiaru płynów z organizmu, masie dziecka, łożysku i płynie owodniowemu. Niektóre kobiety mogą stracić trochę mniej, inne mogą stracić nieco więcej.

W miarę jak macica kurczy się i powraca do normalnego rozmiaru, a poziom hormonów w organizmie nadal spada, zaczniesz tracić na wadze. Większość kobiet w czasie ciąży przybiera na wadze co najmniej 7 funtów tłuszczu. Uważa się, że tłuszcz ten pomaga kobietom magazynować energię podczas karmienia piersią. To, jak szybko ta waga spadnie, zależy od wielu czynników, w tym: genetyki, ogólnego stanu zdrowia, diety i ćwiczeń fizycznych.

Należy się spodziewać, że utrata wagi nabytej podczas ciąży zajmie trochę czasu. W końcu przybranie na wadze zajęło Ci dziewięć miesięcy! Jednak wiele kobiet udało się schudnąć już kilka miesięcy po porodzie.

Niektóre kobiety utrzymują ostatnie kilka kilogramów, które muszą stracić, dopóki nie przestaną karmić piersią. Twoje ciało może chcieć utrzymać kilka funtów, aby mieć pewność, że masz wystarczająco dużo energii, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość mleka. Doświadczenie każdej kobiety jest pod tym względem wyjątkowe.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzięki solidnemu programowi żywieniowemu i umiarkowanym ćwiczeniom możesz spodziewać się utraty wagi, którą przybrałaś w czasie ciąży, w rozsądnym czasie.

Większość kobiet powróci do wagi sprzed ciąży w ciągu dziewięciu miesięcy od porodu, jeśli po porodzie będą przestrzegać programu regularnych ćwiczeń i stosować zdrową dietę. Oznacza to, że niektóre kobiety stracą wagę ciążową w ciągu zaledwie sześciu do dwunastu tygodni!

Inspirowany Beverley Brooke