Úspešné chudnutie po tehotenstve

Úspešné chudnutie po tehotenstve

To, ako rýchlo schudnete, závisí od mnohých faktorov vrátane množstva hmotnosti, ktorú ste pribrali počas tehotenstva.

Väčšina žien stratí 10 až 14 libier počas prvých 2 týždňov po pôrode. Túto váhu môžeme pripísať najmä strate prebytočnej tekutiny v tele, váhe bábätka, placenty a plodovej vody. Niektoré ženy môžu stratiť o niečo menej, iné o niečo viac.

Keď sa maternica zmenší späť do svojej normálnej veľkosti a hladina vašich hormónov bude naďalej klesať, budete chudnúť. Väčšina žien počas tehotenstva priberie aspoň 7 kíl tuku. Predpokladá sa, že tento tuk pomáha ženám ukladať energiu počas dojčenia. Ako rýchlo sa táto váha stratí, závisí od mnohých faktorov vrátane: genetiky, celkového zdravia, stravy a cvičenia.

Mali by ste počítať s tým, že to bude nejaký čas trvať, kým stratíte váhu, ktorú ste nabrali počas tehotenstva. Koniec koncov, trvalo vám deväť mesiacov, kým ste pribrali túto váhu! Mnohé ženy však úspešne schudli len pár mesiacov po pôrode.

Niektoré ženy si držia posledných pár kilogramov, ktoré potrebujú zhodiť, kým neprestanú dojčiť. Vaše telo si možno bude chcieť udržať pár kíl, aby ste si zaistili dostatok energie na zabezpečenie dostatku mlieka pre dieťa. Skúsenosť každej ženy je v tomto smere jedinečná.

Dobrou správou je, že so solídnym výživovým programom a miernym cvičením môžete očakávať, že v primeranom čase stratíte váhu, ktorú ste nabrali počas tehotenstva.

Väčšina žien sa vráti na svoju váhu pred tehotenstvom do deviatich mesiacov po pôrode, ak budú po pôrode dodržiavať pravidelný cvičebný program a zdravo sa stravovať. To znamená, že niektoré ženy stratia tehotenskú váhu už za šesť až dvanásť týždňov!

Inšpirované Beverley Brooke