Uspešno hujšanje po nosečnosti

Uspešno hujšanje po nosečnosti

Kako hitro boste shujšali, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s količino teže, ki ste jo pridobili med nosečnostjo.

Večina žensk izgubi med 10 in 14 funtov v prvih 2 tednih po porodu. To težo lahko pripišemo predvsem izgubi odvečne tekočine v telesu, teži otroka, posteljice in amnijske tekočine. Nekatere ženske lahko izgubijo malo manj, druge lahko izgubijo malo več.

Ko se maternica skrči nazaj na normalno velikost in raven hormonov še naprej pada, boste shujšali. Večina žensk med nosečnostjo pridobi vsaj 7 funtov maščobe. Ta maščoba naj bi ženskam pomagala pri shranjevanju energije med dojenjem. Kako hitro bo ta teža padla, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z: genetiko, vašim splošnim zdravjem, prehrano in vadbo.

Pričakujte, da bo trajalo nekaj časa, da izgubite težo, ki ste jo pridobili med nosečnostjo. Navsezadnje ste potrebovali devet mesecev, da ste pridobili to težo! Vendar pa je veliko žensk uspešno shujšalo le nekaj mesecev po porodu.

Nekatere ženske obdržijo zadnjih nekaj kilogramov, ki jih morajo izgubiti, dokler ne prenehajo dojiti. Vaše telo bo morda želelo zadržati nekaj kilogramov, da bi zagotovilo, da imate dovolj energije za zagotovitev dovolj mleka za otroka. Izkušnja vsake ženske je v tem pogledu edinstvena.

Dobra novica je, da lahko s solidnim prehranskim programom in zmerno vadbo pričakujete, da boste v razumnem času izgubili težo, ki ste jo pridobili med nosečnostjo.

Večina žensk se bo v devetih mesecih po porodu vrnila na svojo težo pred nosečnostjo, če bodo po porodu sledile rednemu programu vadbe in se zdravo prehranjevale. To pomeni, da bodo nekatere ženske izgubile svojo nosečniško težo v samo šestih do dvanajstih tednih!

Navdih Beverley Brooke