Οι κύλινδροι ποδηλάτου σας βοηθούν να χάσετε βάρος με την άσκηση

Οι κύλινδροι ποδηλάτου σας βοηθούν να χάσετε βάρος με την άσκηση

Ποτέ δεν συνειδητοποίησα πόσο διασκεδαστικό θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους μέχρι που άρχισα να τα χρησιμοποιώ. Παραδέχομαι ότι τείνω να πηγαίνω «αρκουδάκι» τους χειμερινούς μήνες. Με άλλα λόγια, συνήθως μου αρέσει να κοιμάμαι πολύ και να κάνω απλώς τεμπέλης. Οι καλοκαιρινοί μήνες όμως είναι τελείως διαφορετικοί. Θα κάνω μεγάλες βόλτες με ποδήλατο προσπαθώντας να λύσω τα προβλήματα του κόσμου.

Ένας φίλος μου πρότεινε πρόσφατα μια συσκευή που μου επιτρέπει να κάνω ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους και πρόσθεσε ότι «δεν είναι ο στατικός τύπος ποδηλάτου που μπορεί να σκέφτεσαι». Εντάξει, με κίνησε το ενδιαφέρον τουλάχιστον, οπότε έψαξα τι ήταν τα "rollers" και διαπίστωσα ότι θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως μια νέα ανατροπή για να χάσω βάρος μέσω της άσκησης.

Ρόλοι 101

Έκανα λοιπόν λίγη έρευνα για το τι ήταν οι κύλινδροι και για να είμαι ειλικρινής έμοιαζαν πολύ απλά. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι, αλλά όλοι κάνουν το ίδιο πράγμα. Η συσκευή συνοδεύεται από 3 τύμπανα (συνήθως κατασκευασμένα από PVC ή αλουμίνιο), δύο από τα οποία το πίσω ελαστικό σας βρίσκεται ανάμεσα και το τρίτο χρησιμοποιείται για την κίνηση του μπροστινού σας τροχού. Τα πίσω τύμπανα (δηλαδή οι κύλινδροι) συνδέονται στο μπροστινό μέσω κάποιου είδους ιμάντα.

Τι κάνεις μαζί τους;

Η ιδέα με τους κυλίνδρους είναι ότι κάνοντας πετάλι προωθείτε το πίσω ελαστικό σας, το οποίο έρχεται σε επαφή με τους πίσω κυλίνδρους, οι οποίοι είναι σε επαφή με τους μπροστινούς κυλίνδρους, οι οποίοι με τη σειρά τους περιστρέφουν το μπροστινό σας ελαστικό. Πιστέψτε με, είναι πιο περίπλοκο να το εξηγήσεις από το να τα χρησιμοποιήσεις. Επειδή το μπροστινό σας ελαστικό στριφογυρίζει, τώρα έχετε τον έλεγχο του ποδηλάτου σας και μπορείτε κυριολεκτικά να οδηγείτε σαν να βρίσκεστε στο δρόμο.

Δύσκολο στην αρχή

Το πιο δύσκολο μέρος της χρήσης κυλίνδρων είναι στην πραγματικότητα να ανεβείτε στο ποδήλατό σας και μετά να ξεκινήσετε να κάνετε πετάλι. Υπάρχουν εκατοντάδες βίντεο στο διαδίκτυο που δείχνουν «νέους» χρήστες σκούτερ να προσπαθούν να ξεκινήσουν και αρχικά να βρουν την ισορροπία τους. Κάνουν υπέροχα βίντεο γιατί συνήθως συνεπάγονται συντριβή. αστείο, αλλά όχι τόσο επικίνδυνο. Όταν ξεκολλάτε από τους κυλίνδρους σας, τα ελαστικά σας σταματούν αμέσως και ο αναβάτης έχει την τάση να πέφτει (σε ​​αντίθεση με το δρόμο - ωχ!).

Προσποιηθείτε ότι είστε εν κινήσει

Αν μπορείς να κάνεις ποδήλατο, τότε μπορείς να κάνεις και αυτά. Η πρότασή μου για να ξεκινήσετε είναι να τα τοποθετήσετε ανάμεσα σε μια πόρτα ή δίπλα σε κάτι που μπορείτε να πιάσετε για λόγους ισορροπίας. Ανεβείτε στο ποδήλατό σας και καθίστε σε αυτό κρατώντας τον εαυτό σας όρθιο χρησιμοποιώντας τον τοίχο (ή οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε για ισορροπία). Τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ και τοποθετήστε το ένα από τα χέρια σας στις μπροστινές ράβδους ενώ στηρίζετε τον εαυτό σας με το άλλο. Τώρα αρχίζει η διασκέδαση.

Ξεκινήστε να περιστρέφετε τα πεντάλ αργά, εστιάζοντας στο να κρατάτε τον μπροστινό σας τροχό όσο πιο ευθεία γίνεται.

Όσο πιο γρήγορα κάνετε πετάλι, τόσο πιο εύκολο γίνεται να διατηρήσετε την ισορροπία σας (όχι σε αντίθεση με το δρόμο). Τώρα βγάλτε αργά το άλλο σας χέρι από τον τοίχο και τοποθετήστε το στις ράβδους. Οδηγείς ένα σκούτερ τώρα.

Κατά την οδήγηση, προσπαθήστε να κρατήσετε την προσοχή σας μπροστά και προσπαθήστε να μην κοιτάτε πολύ κάτω. Ανακάλυψα ότι το να κοιτάς μπροστά σου δίνει πολύ καλύτερη ισορροπία από το να κοιτάς συνεχώς πώς πάνε οι τροχοί σου. Καθώς η ισορροπία σας βελτιώνεται, πειραματιστείτε με την αλλαγή ταχυτήτων και δείτε πώς η ταχύτητα κατά την οδήγηση επηρεάζει την ισορροπία σας. Αν είσαι πολύ καλός, μπορείς ακόμη και να σηκωθείς από τη θέση σου και να δοκιμάσεις να κάνεις πετάλι σαν να ανηφόριζες.

Οι δεξιότητές σας στο ποδήλατο θα βελτιωθούν τρομερά

Εάν οδηγείτε τακτικά σκούτερ με το ποδήλατό σας το χειμώνα, θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο εύκολο είναι να οδηγείτε πραγματικά στο δρόμο. Εκτός από διασκέδαση, η ιππασία είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ξέρω ότι μου έκανε θαύματα.

Εμπνευσμένο από τον Kevin G Shaw