Sykkelruller hjelper deg å gå ned i vekt ved å trene

Sykkelruller hjelper deg å gå ned i vekt ved å trene

Jeg skjønte aldri hvor gøy det kunne være å gå ned i vekt før jeg begynte å bruke dem. Jeg innrømmer at jeg pleier å gå "bjørn" i vintermånedene; med andre ord, jeg liker vanligvis å sove mye og bare oppføre meg lat. Sommermånedene er imidlertid helt annerledes. Jeg skal ut på lange sykkelturer for å prøve å finne ut av verdens problemer.

En venn av meg anbefalte nylig en enhet som lar meg sykle innendørs, og han la til at "det er ikke den stasjonære sykkeltypen du kanskje tenker på." OK, jeg var mildt sagt fascinert, så jeg undersøkte hva "ruller" var og fant ut at de kunne brukes som en ny vri for meg for å gå ned i vekt gjennom trening.

Roller 101

Så jeg forsket litt på hva ruller var, og for å være ærlig så de egentlig ganske enkle ut. Det finnes forskjellige typer, men alle gjør det samme. Enheten leveres med 3 tromler (vanligvis laget av PVC eller aluminium), hvorav to bakdekket ditt sitter mellom og det tredje brukes til å drive forhjulet ditt. De bakre tromlene (dvs. rullene) er festet til den fremre via en slags stropp.

Hva gjør du med dem?

Ideen med ruller er at du ved å tråkke frem det bakre dekket, som er i kontakt med de bakre rullene, som er i kontakt med de fremre rullene, som igjen roterer fordekket ditt. Tro meg, det er mer komplisert å forklare enn å faktisk bare bruke dem. Fordi forhjulet ditt spinner, har du nå kontroll over sykkelen din og kan bokstavelig talt sykle som om du var på veien.

Hardt i starten

Den vanskeligste delen av å bruke ruller er faktisk å sette seg på sykkelen og deretter begynne å tråkke. Det er hundrevis av videoer på nettet som viser «nye» scooterbrukere som prøver å komme i gang og først finne balansen. De lager flotte videoer fordi de vanligvis involverer et krasj; morsomt, men ikke så farlig. Når du kommer av rullene, stopper dekkene umiddelbart og rytteren har en tendens til å bare falle (i motsetning til veien - au!).

Lat som om du er på farten

Hvis du kan sykle, kan du sykle på disse. Mitt forslag til å starte er å plassere dem mellom en dør eller ved siden av noe du kan ta tak i for å balansere. Sett deg på sykkelen og sett deg på den mens du holder deg oppreist ved hjelp av veggen (eller hva annet du bruker for balanse). Plasser føttene på pedalene og plasser en av hendene på de fremre stengene mens du støtter deg med den andre. Nå begynner moroa.

Begynn å dreie pedalene sakte, med fokus på å holde forhjulet så rett som mulig.

Jo raskere du tråkker, jo lettere blir det å holde balansen (ikke ulikt på veien). Ta nå sakte den andre hånden av veggen og plasser den på stengene. Du kjører scooter nå.

Mens du kjører, prøv å holde oppmerksomheten fremover og prøv å ikke se ned for mye. Jeg har funnet ut at det å se fremover gir deg mye bedre balanse enn å konstant se på hvordan hjulene dine har det. Etter hvert som balansen forbedres, kan du eksperimentere med å skifte gir og se hvordan hastighet mens du kjører påvirker balansen din. Hvis du blir skikkelig god, kan du til og med reise deg fra setet og prøve å tråkke som om du skulle oppover.

Sykkelferdighetene dine vil forbedres enormt

Hvis du regelmessig sykler med sykkelscootere om vinteren, vil du bli overrasket over hvor mye lettere det faktisk er å sykle på veien. Bortsett fra å være morsomt, er det å ri disse også en fin måte å gå ned i vekt. Jeg vet det gjorde underverker for meg.

Inspirert av Kevin G Shaw