Cyklistické valčeky vám pomôžu schudnúť cvičením

Cyklistické valčeky vám pomôžu schudnúť cvičením

Nikdy som si neuvedomil, aké zábavné môže byť chudnutie, kým som ich nezačal používať. Priznám sa, že v zimných mesiacoch zvyknem „medvedieť“; inými slovami, zvyčajne rád veľa spím a len sa správam lenivo. Letné mesiace sú však úplne iné. Pôjdem na dlhé jazdy na bicykli a pokúsim sa vyladiť svetové problémy.

Môj priateľ mi nedávno odporučil zariadenie, ktoré mi umožňuje jazdiť na bicykli v interiéri, a dodal, že „to nie je stacionárny typ bicykla, o ktorom by ste mohli uvažovať“. OK, prinajmenšom ma to zaujalo, tak som sa pozrel na to, čo sú to „valčeky“ a zistil som, že by sa dali použiť ako nový spôsob, ako schudnúť pomocou cvičenia.

Úlohy 101

Tak som trochu skúmal, čo sú to valčeky a aby som bol úprimný, vyzerali naozaj jednoducho. Existujú rôzne typy, ale všetky robia to isté. Zariadenie sa dodáva s 3 bubnami (zvyčajne vyrobenými z PVC alebo hliníka), z ktorých dva sú umiestnené medzi zadnou pneumatikou a tretí sa používa na pohon predného kolesa. Zadné bubny (t. j. valčeky) sú pripevnené k prednému pomocou nejakého popruhu.

čo s nimi robíš?

Myšlienka s valčekmi je taká, že šliapaním poháňate zadnú pneumatiku, ktorá je v kontakte so zadnými valčekmi, ktoré sú v kontakte s prednými valčekmi, ktoré zase otáčajú vašu prednú pneumatiku. Verte mi, je to zložitejšie vysvetliť, ako ich v skutočnosti len použiť. Pretože sa vaša predná pneumatika točí, máte teraz svoj bicykel pod kontrolou a môžete doslova jazdiť, ako keby ste boli na ceste.

Najprv ťažko

Najťažšia časť pri používaní valčekov je v skutočnosti nasadnúť na bicykel a potom začať šliapať do pedálov. Na internete sú stovky videí zobrazujúcich „nových“ používateľov skútrov, ktorí sa snažia začať a spočiatku nájsť rovnováhu. Robia skvelé videá, pretože zvyčajne zahŕňajú pád; vtipné, ale nie také nebezpečné. Keď zídete z valcov, vaše pneumatiky sa okamžite zastavia a jazdec má tendenciu jednoducho spadnúť (na rozdiel od cesty - au!).

Predstierajte, že ste v pohybe

Ak viete jazdiť na bicykli, môžete jazdiť na týchto. Môj návrh na začiatok je umiestniť ich medzi dvere alebo vedľa niečoho, čo môžete chytiť na účely rovnováhy. Nasadnite na bicykel a sadnite si naň, pričom sa držte vzpriamene pomocou steny (alebo čohokoľvek iného, ​​čo používate na rovnováhu). Položte nohy na pedále a jednu ruku položte na predné tyče a druhou sa podopierajte. Teraz začína zábava.

Začnite pomaly otáčať pedálmi a zamerajte sa na to, aby ste predné koleso držali čo najrovnejšie.

Čím rýchlejšie šliapete, tým ľahšie udržíte rovnováhu (nie ako na ceste). Teraz pomaly zložte druhú ruku zo steny a položte ju na tyče. Teraz jazdíš na skútri.

Počas jazdy sa snažte udržať pozornosť dopredu a snažte sa nepozerať príliš dole. Zistil som, že pozeranie dopredu vám dáva oveľa lepšiu rovnováhu ako neustále pozeranie sa na to, ako sa darí vašim kolesám. Keď sa bude vaša rovnováha zlepšovať, experimentujte s radením prevodových stupňov a zistite, ako rýchlosť jazdy ovplyvňuje vašu rovnováhu. Ak sa vám naozaj darí, môžete dokonca vstať zo sedadla a vyskúšať pedálovanie, ako keby ste išli do kopca.

Vaše cyklistické zručnosti sa výrazne zlepšia

Ak pravidelne jazdíte v zime na kolobežkách, budete prekvapení, o koľko jednoduchšie je vlastne jazdiť po ceste. Jazda na nich je okrem zábavy aj skvelým spôsobom, ako schudnúť. Viem, že to so mnou urobilo zázraky.

Inšpirované Kevinom G Shawom