Fitness som et værktøj til vægttab

Fitness som et værktøj til vægttab

"Fitness er godt for os i forhold til vores glæde" er et gammelt ordsprog, der er værd at huske.

Sund motion kan være behageligt, men det er ikke altid anerkendt som sådan. Dårlige vaner er dybt forankret og får enhver sund innovation til at virke fuld af indsats og arbejde. Derfor kan vi ikke altid vurdere værdien af ​​en ny træningsform blot ved at undersøge dens nydelse.

Vi er et produkt af det, vores forældre og lærere har lavet til os; desværre roder de ofte arbejdet. Heldigvis, når en øvelse opfylder vores medfødte natur og behov, kan vi snart nyde det.

Dagens stillesiddende livsstil gør hobbyer og sport til en uundværlig tilføjelse til vores dagligdag. Om havearbejde, cykling, tømrerarbejde, tennis, golf, ridning, svømning, atletik eller landevejsløb.

Det er vigtigt at vælge den type aktivitet, du kan lide, for som de siger "Hvad der end flyder din båd".

Cykling er min hovedøvelse, men jeg cykler kun for at komme fra et sted til et andet, og da jeg bor cirka 5 kilometer fra nærmeste by, cykler jeg 10 km hver dag. Cykling ville bestemt ikke være min sport. Atletik er. Pointen er, at du vælger noget, du nyder at lave.

Start, hvor du er fitnessmæssigt. Jeg kan blive betragtet som fit sammenlignet med de fleste mennesker på min alder, men når jeg starter min løbekampagne tester jeg først min kondition ved at løbe over en græsfold flere gange. Jeg starter med fem omgange i folden for at teste min kondition.

Dette er efter ikke at jogge i et år eller deromkring og ikke være så fit, som jeg kunne være.

Bemærk, at det tager et stykke tid at opbygge din kondition, men meget hurtigere at miste den, hvis du stopper med at træne.

Det tager uger at nå dit optimale konditionsniveau, men hvis du ikke har trænet meget, er du måske ikke sikker på, hvad dit toppunkt er. Den eneste måde at finde ud af det på er simpelthen at gå ud og konkurrere i sport, men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal konkurrere mod andre, men mod dig selv.

Det er vigtigt ikke at overdrive løb i starten, men at sætte dig selv små opgaver i starten og derefter øge distancen og intensiteten, efterhånden som din kondition forbedres. Der er en række løbebøger, der kan pege dig i den rigtige retning. Nogle af træningsrutinerne i disse bøger kan virke skræmmende i starten, så det er en god idé at skrue ned baseret på din kondition og præstationsniveau.

Det er personlige rekorder.

Der er stor tilfredshed med at opnå personlige bedste tider i forskellige arrangementer. Selvom du har dyrket atletik før og har nået en alder, hvor du aldrig igen vil opnå de tider, du gjorde, da du var yngre, kan du sætte nye personlige rekorder for din aldersgruppe.

En anden fordel ved træning er, at det hjælper med at få nye venner. Træning med andre atleter vil udvide dine sociale cirkler. Dette vil opmuntre dig i dit mål om at leve et sundere liv.

At leve et aktivt liv har flere fordele.

1 Det hjælper med at kontrollere din vægt

2 Det øger trivslen

3 Det bygger relationer

At føre et mere aktivt liv har mange sundhedsmæssige fordele, så at udvikle din egen plan for at øge din kondition er en let sag. Det er bare et spørgsmål om at komme ud af din komfortzone og komme i gang.

Inspireret af Robert Alan Stewart