Η φυσική κατάσταση ως εργαλείο απώλειας βάρους

Η φυσική κατάσταση ως εργαλείο απώλειας βάρους

«Η φυσική κατάσταση είναι καλή για εμάς ανάλογα με τη χαρά μας» είναι ένα παλιό ρητό που αξίζει να θυμόμαστε.

Η υγιεινή άσκηση μπορεί να είναι ευχάριστη, αλλά δεν αναγνωρίζεται πάντα ως τέτοια. Οι κακές συνήθειες είναι βαθιά ριζωμένες και κάνουν κάθε υγιή καινοτομία να φαίνεται γεμάτη προσπάθεια και δουλειά. Κατά συνέπεια, δεν μπορούμε πάντα να κρίνουμε την αξία μιας νέας μορφής άσκησης απλώς εξετάζοντας την απόλαυσή της.

Είμαστε προϊόν αυτού που μας έφτιαξαν οι γονείς και οι δάσκαλοί μας. δυστυχώς, συχνά χαλάνε τη δουλειά. Ευτυχώς, όταν μια άσκηση ικανοποιεί την έμφυτη φύση και τις ανάγκες μας, σύντομα μπορούμε να την απολαύσουμε.

Ο σημερινός καθιστικός τρόπος ζωής κάνει τα χόμπι και τον αθλητισμό μια απαραίτητη προσθήκη στην καθημερινότητά μας. Είτε κηπουρική, ποδηλασία, ξυλουργική, τένις, γκολφ, ιππασία, κολύμπι, στίβος ή τρέξιμο δρόμου.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε το είδος της δραστηριότητας που σας αρέσει γιατί όπως λένε «Ό,τι επιπλέει το σκάφος σας».

Το ποδήλατο είναι η κύρια άσκησή μου, αλλά κάνω ποδήλατο μόνο για να φτάσω από το ένα μέρος στο άλλο και αφού μένω περίπου 5 χιλιόμετρα από την κοντινότερη πόλη, ποδηλατώ 10 χιλιόμετρα κάθε μέρα. Το ποδήλατο σίγουρα δεν θα ήταν το άθλημά μου. Ο στίβος είναι. Το θέμα είναι ότι επιλέγεις κάτι που σου αρέσει να κάνεις.

Ξεκινήστε από εκεί που είστε από άποψη φυσικής κατάστασης. Μπορεί να θεωρούμαι κατάλληλος σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους της ηλικίας μου, αλλά όταν ξεκινώ την εκστρατεία μου για τρέξιμο, δοκιμάζω πρώτα τη φυσική μου κατάσταση τρέχοντας πάνω από μια μάντρα με γρασίδι αρκετές φορές. Ξεκινάω με πέντε γύρους στα paddock για να δοκιμάσω τη φυσική μου κατάσταση.

Αυτό συμβαίνει αφού δεν έκανα τζόκινγκ για ένα χρόνο περίπου και δεν ήμουν τόσο σε φόρμα όσο θα μπορούσα να είμαι.

Σημειώστε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να χτίσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά πολύ πιο γρήγορα για να τη χάσετε εάν σταματήσετε την άσκηση.

Χρειάζονται εβδομάδες για να φτάσετε στο βέλτιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης, αλλά αν δεν έχετε κάνει πολλή άσκηση, μπορεί να μην είστε σίγουροι για το ποιο είναι το μέγιστο επίπεδο. Ο μόνος τρόπος για να το ανακαλύψετε είναι απλώς να βγείτε έξω και να αγωνιστείτε στον αθλητισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ανταγωνίζεστε τους άλλους, αλλά τον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με το τρέξιμο στην αρχή, αλλά να βάλετε στον εαυτό σας μικρές εργασίες στην αρχή και στη συνέχεια να αυξήσετε την απόσταση και την ένταση καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. Υπάρχει μια σειρά από βιβλία που μπορούν να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση. Μερικές από τις ρουτίνες προπόνησης σε αυτά τα βιβλία μπορεί να φαίνονται τρομακτικές στην αρχή, επομένως είναι καλή ιδέα να μειώσετε με βάση τη φυσική σας κατάσταση και το επίπεδο απόδοσής σας.

Αυτά είναι προσωπικά καλύτερα.

Υπάρχει μεγάλη ικανοποίηση για την επίτευξη προσωπικών καλύτερων χρόνων σε διάφορες διοργανώσεις. Ακόμα κι αν έχετε κάνει στίβο στο παρελθόν και έχετε φτάσει σε μια ηλικία που δεν θα πετύχετε ποτέ ξανά τις στιγμές που κάνατε όταν ήσασταν νεότεροι, μπορείτε να ορίσετε νέα προσωπικά καλύτερα για την ηλικιακή σας ομάδα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης είναι ότι βοηθάει να κάνετε νέους φίλους. Η προπόνηση με άλλους αθλητές θα διευρύνει τους κοινωνικούς σας κύκλους. Αυτό θα σας ενθαρρύνει στον στόχο σας να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Η ενεργός ζωή έχει πολλά οφέλη.

1 Βοηθά στον έλεγχο του βάρους σας

2 Αυξάνει την ευεξία

3 Χτίζει σχέσεις

Το να κάνετε μια πιο δραστήρια ζωή έχει πολλά οφέλη για την υγεία, επομένως το να αναπτύξετε το δικό σας σχέδιο για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι κάτι το αδιανόητο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου και να ξεκινήσεις.

Εμπνευσμένο από τον Robert Alan Stewart