Il fitness come strumento per perdere peso

Il fitness come strumento per perdere peso

“Il fitness ci fa bene in proporzione alla nostra gioia” è un vecchio detto che vale la pena ricordare.

Il sano esercizio fisico può essere piacevole, ma non sempre viene riconosciuto come tale. Le cattive abitudini sono profondamente radicate e fanno sembrare ogni sana innovazione piena di impegno e lavoro. Di conseguenza, non possiamo sempre giudicare il valore di una nuova forma di esercizio semplicemente esaminandone il godimento.

Siamo un prodotto di ciò che i nostri genitori e insegnanti ci hanno fatto; sfortunatamente, spesso rovinano il lavoro. Fortunatamente, quando un esercizio soddisfa la nostra natura e i nostri bisogni innati, possiamo presto godercelo.

Lo stile di vita sedentario di oggi rende gli hobby e lo sport un'aggiunta indispensabile alla nostra vita quotidiana. Che si tratti di giardinaggio, ciclismo, falegnameria, tennis, golf, equitazione, nuoto, atletica o corsa su strada.

È importante scegliere il tipo di attività che ti piace perché come si suol dire "Qualunque cosa fa galleggiare la tua barca".

La bicicletta è il mio esercizio principale, ma vado in bicicletta solo per spostarmi da un posto all'altro e, poiché vivo a circa 5 chilometri dalla città più vicina, percorro 10 km in bicicletta ogni giorno. Il ciclismo non sarebbe certamente il mio sport. L'atletica lo è. Il punto è che scegli qualcosa che ti piace fare.

Inizia da dove ti trovi dal punto di vista del fitness. Potrei essere considerato in forma rispetto alla maggior parte delle persone della mia età, ma quando inizio la mia campagna di corsa per prima cosa metto alla prova la mia forma fisica correndo più volte su un paddock erboso. Inizio con cinque giri nel paddock per testare la mia forma fisica.

Questo è successo dopo aver smesso di fare jogging per circa un anno e non essere stato in forma come avrei potuto essere.

Tieni presente che ci vuole un po' di tempo per migliorare la tua forma fisica, ma molto più velocemente per perderla se smetti di allenarti.

Ci vogliono settimane per raggiungere il tuo livello di forma fisica ottimale, ma se non hai fatto molto esercizio fisico, potresti non essere sicuro di quale sia il tuo picco. L'unico modo per scoprirlo è semplicemente uscire e competere nello sport, ma ciò non significa necessariamente competere contro gli altri, ma contro se stessi.

All'inizio è importante non esagerare con la corsa, ma piuttosto porsi inizialmente piccoli compiti e poi aumentare la distanza e l'intensità man mano che la propria forma fisica migliora. Esistono numerosi libri sulla corsa che possono indicarti la giusta direzione. Alcune delle routine di allenamento contenute in questi libri possono sembrare scoraggianti all'inizio, quindi è una buona idea ridimensionarle in base al livello di forma fisica e di prestazione.

Questi sono i record personali.

C'è grande soddisfazione nel realizzare i migliori tempi personali nei vari eventi. Anche se hai già praticato atletica leggera e hai raggiunto un'età in cui non raggiungerai mai più i tempi che hai ottenuto quando eri più giovane, puoi stabilire nuovi record personali per la tua fascia d'età.

Un altro vantaggio dell’esercizio è che aiuta a fare nuove amicizie. Allenarsi con altri atleti amplierà le tue cerchie sociali. Questo ti incoraggerà nel tuo obiettivo di vivere una vita più in forma.

Condurre una vita attiva presenta numerosi vantaggi.

1 Aiuta a controllare il peso

2 Aumenta il benessere

3 Costruisce relazioni

Condurre una vita più attiva ha molti benefici per la salute, quindi sviluppare il proprio piano per migliorare la propria forma fisica è un gioco da ragazzi. È solo questione di uscire dalla tua zona di comfort e iniziare.

Ispirato da Robert Alan Stewart