Fitness kā līdzeklis svara zaudēšanai

Fitness kā līdzeklis svara zaudēšanai

“Fitness mums nāk par labu proporcionāli mūsu priekam” ir sens teiciens, kuru vērts atcerēties.

Veselīga vingrošana var būt patīkama, taču tā ne vienmēr tiek atzīta par tādu. Slikti ieradumi ir dziļi iesakņojušies, un jebkura veselīga inovācija šķiet piepūles un darba pilna. Līdz ar to mēs ne vienmēr varam spriest par jauna vingrošanas veida vērtību, vienkārši pārbaudot tā baudījumu.

Mēs esam produkts no tā, ko mūs ir radījuši mūsu vecāki un skolotāji; diemžēl viņi bieži sajauc darbu. Par laimi, kad vingrinājums atbilst mūsu iedzimtajai dabai un vajadzībām, mēs drīz varam to izbaudīt.

Mūsdienu mazkustīgais dzīvesveids padara vaļaspriekus un sportu par neaizstājamu mūsu ikdienas papildinājumu. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar dārzkopību, riteņbraukšanu, galdniecību, tenisu, golfu, izjādēm, peldēšanu, vieglatlētiku vai skriešanu.

Ir svarīgi izvēlēties aktivitātes veidu, kas jums patīk, jo, kā saka: “Viss, kas peld jūsu laivā”.

Riteņbraukšana ir mans galvenais vingrinājums, bet es braucu tikai, lai nokļūtu no vienas vietas uz otru, un, tā kā dzīvoju apmēram 5 kilometrus no tuvākās pilsētas, katru dienu ar velosipēdu nobraucu 10 km. Riteņbraukšana noteikti nebūtu mans sporta veids. Vieglatlētika ir. Lieta ir tāda, ka jūs izvēlaties kaut ko, kas jums patīk darīt.

Sāciet tur, kur esat fitnesa ziņā. Salīdzinot ar lielāko daļu mana vecuma cilvēku, mani var uzskatīt par piemērotu, taču, uzsākot skriešanas kampaņu, es vispirms pārbaudu savu fizisko sagatavotību, vairākas reizes skrienot pāri zāles aplokam. Sākšu ar pieciem apļiem aplokā, lai pārbaudītu savu fizisko sagatavotību.

Tas notiek pēc tam, kad es neskrienu apmēram gadu un neesmu tik labā formā, kā es varētu būt.

Ņemiet vērā, ka ir nepieciešams laiks, lai izveidotu savu fizisko sagatavotību, bet daudz ātrāk to zaudēsit, ja pārtraucat vingrot.

Lai sasniegtu optimālo fiziskās sagatavotības līmeni, ir vajadzīgas nedēļas, taču, ja neesat daudz vingrinājis, iespējams, neesat pārliecināts, kāds ir jūsu maksimums. Vienīgais veids, kā to uzzināt, ir vienkārši iziet un sacensties sportā, taču tas nenozīmē, ka noteikti jāsacenšas ar citiem, bet gan ar sevi.

Ir svarīgi sākumā nepārspīlēt ar skriešanu, bet gan sākumā noteikt sev nelielus uzdevumus un pēc tam palielināt distanci un intensitāti, uzlabojoties fiziskajai sagatavotībai. Ir vairākas aktuālas grāmatas, kas var norādīt pareizajā virzienā. Dažas no šajās grāmatās aprakstītajām treniņu programmām sākumā var šķist biedējošas, tāpēc ir ieteicams tos samazināt, pamatojoties uz savu fizisko sagatavotību un veiktspējas līmeni.

Tie ir personiskie rekordi.

Ir liels gandarījums par labāko personīgo laiku sasniegšanu dažādos pasākumos. Pat ja esat jau iepriekš nodarbojies ar vieglatlētiku un esat sasniedzis vecumu, kurā vairs nekad nesasniegsiet to laiku, ko sasniedzāt jaunākā vecumā, varat uzstādīt jaunus personiskos rekordus savai vecuma grupai.

Vēl viens vingrinājumu ieguvums ir tas, ka tas palīdz iegūt jaunus draugus. Treniņi kopā ar citiem sportistiem paplašinās jūsu sociālos lokus. Tas mudinās jūs sasniegt savu mērķi dzīvot piemērotāku dzīvi.

Aktīvai dzīvei ir vairākas priekšrocības.

1 Tas palīdz kontrolēt jūsu svaru

2 Tas palielina labsajūtu

3 Tas veido attiecības

Aktīvākai dzīvei ir daudz priekšrocību veselībai, tāpēc izstrādāt savu plānu, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, nav nekas sarežģīts. Atliek tikai izkāpt no komforta zonas un sākt.

Iedvesmojoties no Roberta Alana Stjuarta