Fitness como ferramenta para perda de peso

Fitness como ferramenta para perda de peso

“O condicionamento físico é bom para nós na proporção da nossa alegria” é um velho ditado que vale a pena lembrar.

O exercício saudável pode ser agradável, mas nem sempre é reconhecido como tal. Os maus hábitos estão profundamente enraizados e fazem com que qualquer inovação saudável pareça cheia de esforço e trabalho. Consequentemente, nem sempre podemos julgar o valor de uma nova forma de exercício simplesmente examinando o seu prazer.

Somos um produto daquilo que nossos pais e professores nos fizeram; infelizmente, muitas vezes eles atrapalham o trabalho. Felizmente, quando um exercício atende à nossa natureza e necessidades inatas, logo poderemos aproveitá-lo.

O estilo de vida sedentário de hoje faz dos hobbies e dos esportes um complemento indispensável ao nosso dia a dia. Seja jardinagem, ciclismo, carpintaria, ténis, golfe, equitação, natação, atletismo ou corrida em estrada.

É importante escolher o tipo de atividade que você gosta porque como se costuma dizer “O que faz o seu barco flutuar”.

Andar de bicicleta é meu principal exercício, mas só pedalo para ir de um lugar a outro, e como moro a cerca de 5 quilômetros da cidade mais próxima, pedalo 10 km todos os dias. Ciclismo certamente não seria meu esporte. O atletismo é. A questão é que você escolha algo que goste de fazer.

Comece onde você está em termos de condicionamento físico. Posso ser considerado apto em comparação com a maioria das pessoas da minha idade, mas quando começo minha campanha de corrida, primeiro testo minha aptidão correndo várias vezes em um campo gramado. Começo com cinco voltas no paddock para testar meu condicionamento físico.

Isso depois de não correr por mais ou menos um ano e não estar tão em forma quanto poderia.

Observe que demora um pouco para melhorar seu condicionamento físico, mas é muito mais rápido perdê-lo se você parar de se exercitar.

Leva semanas para atingir seu nível ideal de condicionamento físico, mas se você não fez muito exercício, pode não ter certeza de qual é seu pico. A única maneira de descobrir é simplesmente sair e competir em esportes, mas isso não significa necessariamente competir contra os outros, mas sim contra você mesmo.

É importante não exagerar na corrida no início, mas sim definir pequenas tarefas no início e depois aumentar a distância e a intensidade à medida que seu condicionamento físico melhora. Existem vários livros de corrida que podem apontar a direção certa. Algumas das rotinas de treino nesses livros podem parecer assustadoras no início, por isso é uma boa ideia reduzir com base no seu nível de condicionamento físico e desempenho.

Estes são recordes pessoais.

Há uma grande satisfação em alcançar os melhores tempos pessoais em diversos eventos. Mesmo que você já tenha praticado atletismo antes e tenha atingido uma idade em que nunca mais alcançará os tempos de quando era mais jovem, você pode estabelecer novos recordes pessoais para sua faixa etária.

Outro benefício do exercício é que ajuda a fazer novos amigos. Treinar com outros atletas expandirá seus círculos sociais. Isso irá encorajá-lo em seu objetivo de viver uma vida em melhor forma.

Levar uma vida ativa traz vários benefícios.

1 Ajuda a controlar seu peso

2 Aumenta o bem-estar

3 Constrói relacionamentos

Levar uma vida mais ativa traz muitos benefícios à saúde, portanto, desenvolver seu próprio plano para aumentar seu condicionamento físico é algo óbvio. É só uma questão de sair da zona de conforto e começar.

Inspirado porRobert Alan Stewart