Fitness som ett verktyg för viktminskning

Fitness som ett verktyg för viktminskning

"Fitness är bra för oss i proportion till vår glädje" är ett gammalt talesätt värt att komma ihåg.

Hälsosam träning kan vara trevlig, men det är inte alltid känt som det. Dåliga vanor är djupt rotade och får alla hälsosamma innovationer att verka fulla av ansträngning och arbete. Följaktligen kan vi inte alltid bedöma värdet av en ny träningsform bara genom att undersöka dess njutning.

Vi är en produkt av vad våra föräldrar och lärare gjorde oss; tyvärr förstör de ofta jobbet. Lyckligtvis, när en träning möter vår medfödda natur och behov, kan vi snart njuta av den.

Dagens stillasittande livsstil gör hobbyer och sport till ett oumbärligt tillskott i vårt dagliga liv. Oavsett om det gäller trädgårdsarbete, cykling, snickeri, tennis, golf, ridning, simning, friidrott eller landsvägslöpning.

Det är viktigt att välja vilken typ av aktivitet du tycker om, för som de säger "Vad som än flyter din båt".

Cykling är min huvudsakliga träning, men jag cyklar bara för att ta mig från en plats till en annan och eftersom jag bor cirka 5 kilometer från närmaste stad cyklar jag 10 km varje dag. Cykling skulle absolut inte vara min sport. Friidrott är. Poängen är att du väljer något du tycker om att göra.

Börja där du är fitnessmässigt. Jag kan anses vara vältränad jämfört med de flesta i min ålder, men när jag startar min löpkampanj testar jag först min kondition genom att springa över en gräshage flera gånger. Jag börjar med fem varv i hagen för att testa min kondition.

Detta är efter att inte joggat på ett år eller så och inte varit så vältränad som jag kunde vara.

Observera att det tar ett tag att bygga upp din kondition, men mycket snabbare att tappa den om du slutar träna.

Det tar veckor att nå din optimala konditionsnivå, men om du inte har tränat så mycket kanske du inte är säker på vad din topp är. Det enda sättet att ta reda på det är att helt enkelt gå ut och tävla i sport, men det betyder inte nödvändigtvis att du tävlar mot andra, utan mot dig själv.

Det är viktigt att inte överdriva löpningen till en början, utan snarare sätta upp små uppgifter till en början och sedan öka distansen och intensiteten i takt med att din kondition förbättras. Det finns ett antal löpböcker som kan peka dig i rätt riktning. Vissa av träningsrutinerna i dessa böcker kan verka skrämmande till en början, så det är en bra idé att dra ner på din kondition och prestationsnivå.

Det här är personbästa.

Det finns en stor tillfredsställelse i att uppnå personbästa tider i olika evenemang. Även om du har gjort friidrott tidigare och har nått en ålder där du aldrig mer kommer att uppnå de tider du gjorde när du var yngre, kan du sätta nya personbästa för din åldersgrupp.

En annan fördel med träning är att det hjälper till att få nya vänner. Träning med andra idrottare kommer att utöka dina sociala kretsar. Detta kommer att uppmuntra dig i ditt mål att leva ett bättre liv.

Att leva ett aktivt liv har flera fördelar.

1 Det hjälper till att kontrollera din vikt

2 Det ökar välbefinnandet

3 Det bygger relationer

Att leva ett mer aktivt liv har många hälsofördelar, så att utveckla din egen plan för att öka din kondition är en enkel sak. Det är bara att komma ur sin komfortzon och komma igång.

Inspirerad av Robert Alan Stewart