Snídaně je pro hubnutí důležitější než cvičení

Snídaně je pro hubnutí důležitější než cvičení

"Jít do posilovny nebo snídat?"může být volbou, před kterou se každé ráno setkávají lidé s dobrými úmysly. Kdybyste měli čas jen na jednu z nich, co by bylo důležitější? Odpověď je jasná, snídaně je králem každého dne. jak to může být? Proč je snídaně tak důležitá? Může přidat kalorie. Odpověď je jednoduchá: Když se podíváte na všechny lidi s nadváhou, kteří zhubli a udrželi si váhu, jedinou společnou věcí, která vyniká, je skutečnost, že snídají. 90 % hubnoucích nevynechává snídani. Téměř 100 % úspěšných dietářů snídá 6 ze 7 ráno v týdnu. Ohledně cvičení: 50 až 60 % cvičení 4-5 dní v týdnu.

Zde jsou důvody, proč je snídaně důležitější než cvičení: Jde o jídlo, ne o metabolismus.

1. Pro každého je snadné nechat něco v životě stát v cestě tréninku - trénink je pro většinu zaneprázdněných lidí nízkou prioritou.

2. Snídaně, zvláště když ji jíte v autě, ve škole nebo v práci, nezabere žádný čas.

3. Snídaně brání většině lidí, aby se ráno zbláznili a špatně si vybrali oběd. Pomáhá nám zpomalit, jak rychle sníme oběd. Rychlé občerstvení a obědy ve velkých restauracích se snadno konzumují, zvláště když je jedí kolegové, snídaně nás před tímto typem stravování chrání.

4. Snídaně nezrychlí váš metabolismus, stejně jako to nezrychlí konzumace malých jídel během dne. Jak můžete zrychlit metabolismus prostřednictvím jídla! Zmatek může být normální zvýšení metabolismu potřebné k trávení jídla, ale toto číslo je v nejlepším případě několik kalorií. Nikdy nestačí mít vliv na uloženou energii nebo tuk.

Pokud máte problémy s hubnutím, myslete na „snídani“. Doma, v autě, v práci, ve škole kdekoli, pokud to nepřeskočíte.

Co jíst k snídani:

Pro většinu lidí je snídaně o pohodlí. Budeme jíst to, co se dá snadno sehnat, chutě v tuto denní dobu hrají malou roli. Jasnou volbou jsou bagety, pečivo, sladké cereálie pro dospělé a dorty pro děti.

To je přesně to, co k snídani NECHCEME. Protein je klíčem k dobré snídani, jak jsme se dozvěděli z diety Atkins a South Beach. Protein zabraňuje hladu a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní po celé dopoledne. Brání nám uložit si první svačinu, kterou vidíme v kanceláři, a pak se přejídat na obědě. Proteiny jako vejce, šunka, sýr, cereálie s vysokým obsahem bílkovin, tyčinky s vysokým obsahem bílkovin nebo koktejly tvoří perfektní snídani. Dobrým vodítkem je konzumovat k snídani alespoň 15 gramů bílkovin.

Inspirováno Richardem Lipmanem M.D.