Le petit-déjeuner est plus important que l’exercice pour perdre du poids

Le petit-déjeuner est plus important que l’exercice pour perdre du poids

« Aller à la salle de sport ou prendre un petit-déjeuner ? »C’est peut-être le choix auquel certaines personnes au régime bien intentionnées sont confrontées chaque matin. Si vous n’aviez le temps que pour une seule de ces activités, laquelle serait la plus importante ? La réponse est claire, le petit-déjeuner est roi tous les jours. Comment est-ce possible ? Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important ? Cela peut ajouter des calories. La réponse est simple : si vous regardez toutes les personnes en surpoids qui ont perdu et maintenu leur poids, le seul point commun qui ressort est le fait qu’elles prennent un petit-déjeuner. 90 % des personnes qui perdent du poids ne sautent pas le petit-déjeuner. Près de 100 % des personnes qui suivent un régime et qui réussissent prennent un petit-déjeuner 6 matins sur 7 par semaine. Concernant l'exercice : 50 à 60 % d'exercice 4 à 5 jours par semaine.

Voici les raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est plus important que l'exercice : il s'agit de manger, pas de métabolisme.

1. Il est facile pour tout le monde de laisser quelque chose dans la vie entraver la formation - la formation n'est pas une priorité pour la plupart des personnes occupées.

2. Le petit-déjeuner, surtout lorsqu'il est pris dans la voiture, à l'école ou au travail, ne prend pas de temps.

3. Le petit-déjeuner empêche la plupart des gens de devenir fous le matin et de faire de mauvais choix pour le déjeuner. Cela nous aide à ralentir la rapidité avec laquelle nous déjeunons. La restauration rapide et les déjeuners dans les grands restaurants sont faciles à consommer, surtout lorsque les collègues les mangent, le petit-déjeuner nous protège de ce type de consommation.

4. Prendre un petit-déjeuner n’accélère pas votre métabolisme, tout comme manger de petits repas tout au long de la journée ne le fait pas. Comment pouvez-vous accélérer votre métabolisme grâce à la nourriture ! La confusion peut être liée à l’augmentation normale du métabolisme nécessaire à la digestion des aliments, mais ce nombre correspond au mieux à quelques calories. Il ne suffit jamais d’avoir un impact sur l’énergie ou les graisses stockées.

Si vous avez du mal à perdre du poids, pensez « petit-déjeuner ». À la maison, dans la voiture, au travail, à l'école n'importe où, à condition de ne pas l'ignorer.

Que manger au petit-déjeuner :

Pour la plupart des gens, le petit-déjeuner est une question de commodité. Nous mangerons ce qui est facile à obtenir, les envies à cette heure de la journée jouent un petit rôle. Les choix évidents sont les bagels, les pâtisseries, les céréales sucrées pour les adultes et les Pop-Tarts pour les enfants.

C'est exactement ce que nous ne voulons PAS pour le petit-déjeuner. Les protéines sont la clé d’un bon petit-déjeuner, comme nous l’ont appris les régimes Atkins et South Beach. Les protéines préviennent la faim et aident à maintenir la glycémie stable tout au long de la matinée. Cela nous évite de conserver la première collation que nous voyons au bureau et de trop manger au déjeuner. Les protéines comme les œufs, le jambon, le fromage, les céréales riches en protéines, les barres ou les shakes riches en protéines constituent le petit-déjeuner parfait. Une bonne ligne directrice est de consommer au moins 15 grammes de protéines au petit-déjeuner.

Inspiré par Richard Lipman MD.