Sund kost vægttabsplan - Føl dig bedre med en sund kost for at tabe dig

Sund kost vægttabsplan - Føl dig bedre med en sund kost for at tabe dig

Hvordan vil du gerne spise sundt til vægttab?

Har du nogensinde undret dig over bivirkningerne af vægttabsoperationer og slankepiller?

Hvis ja, så er du på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt.

Med en sund kost vægttabsplan vil du føle dig bedre, se smuk ud, have en sund livsstil uden operation, uden piller. Det er også nemt at lave med flotte resultater og lavet af rigtig mad.

En sund kost vægttabsplan handler om at indtage afbalanceret mad på den rigtige måde. Sådan gør du –

1. Tænk først grundigt over, hvad jeg er ved at sige i den næste sætning. Hvis du fuldt ud forstår vigtigheden af ​​dette, vil du være milevidt foran med at tabe dig, mens du føler dig bedre. Forskere har fundet ud af, at du spiser ud fra fem grundlæggende instinkter – sult, mæthed (hvilket betyder, hvor tilfreds du er efter at have spist), tilgængelighed, fortrolighed og variation. Du skal altså have direkte eller indirekte kontrol over disse fem grundlæggende instinkter og kan så også styre, hvilke fødevarer du spiser og hvor meget. Så næste gang du går i fryseren, skal du holde de kalorierige fødevarer uden for rækkevidde (kan være endnu bedre, hvis du slet ikke opbevarer dem) og holde fiberrige fødevarer, friske grøntsager og fedtfrie mejeriprodukter foran dig (baseret på at kontrollere grundlæggende instinkt #3).

2. Det næste skridt ville være at vælge de rigtige fødevarer. At gøre dem til en daglig del af dit liv vil opbygge en livslang sund livsstil. Gør det til en vane at få protein i alle de fødevarer, du spiser, og skær ned på alt fedt og sukker. Start din frokost eller aftensmad med en salat eller grøntsagssuppe og derefter protein efterfulgt af kulhydrater. Til sidst, spis 1/2 kop fuldkorns kulhydrater (som ris, pasta, bønner). Dette vil give dig en mæthedsfornemmelse i dine fødevarer og tabe dig, mens du er helt sund.

3. Spis den slags proteinrige fødevarer 4-5 gange om dagen med tre timers pause imellem og spis ikke noget på det tidspunkt.

4. Lær at beregne, hvor mange kalorier du skal bruge for at nå dit næste vægttabsmål. Lad os sige, at du bruger en kalorieberegner til at finde ud af, at dit daglige stofskifte er 3500 kalorier. Det betyder, at din krop har brug for denne mængde energi hver dag for at fortsætte. Hvis du forbrænder 150 kalorier om dagen gennem træning, så tilsæt disse kalorier. Hvis du vil tabe 2 pund på en uge, skal du spise 100 kalorier mindre end dit stofskifte plus træningskalorier. Det betyder, at du ville spise et måltid på 1700 kalorier hver dag.

Ved at følge disse enkle tips vil du helt sikkert tabe dig med en sund kostplan. Jeg ønsker dig meget succes med at tabe dig med en sund kostplan og en god sund livsstil med et bedre socialt og personligt liv.

Inspireret af Sudip Kr Dutta