Gewichtsverliesplan voor gezonde voeding - Voel u beter met een gezond dieet om af te vallen

Gewichtsverliesplan voor gezonde voeding - Voel u beter met een gezond dieet om af te vallen

Hoe zou jij gezond willen eten om af te vallen?

Heeft u zich ooit afgevraagd wat de bijwerkingen zijn van afslankoperaties en dieetpillen?

Zo ja, dan bent u op het juiste moment op de juiste plaats.

Met een afslankplan met een gezond dieet voelt u zich beter, ziet u er mooi uit en heeft u een gezonde levensstijl zonder operaties, zonder pillen. Het is ook gemakkelijk te maken met geweldige resultaten en gemaakt van echt voedsel.

Een afslankplan voor een gezond dieet heeft alles te maken met het op de juiste manier consumeren van uitgebalanceerd voedsel. Zo doe je dat –

1. Denk eerst goed na over wat ik in de volgende zin ga zeggen. Als u het belang hiervan volledig begrijpt, zult u mijlenver voorlopen in het afvallen terwijl u zich beter voelt. Onderzoekers hebben ontdekt dat je eet op basis van vijf basisinstincten: honger, verzadiging (dat wil zeggen hoe tevreden je bent na het eten), beschikbaarheid, vertrouwdheid en variatie. Je moet dus directe of indirecte controle hebben over deze vijf basisinstincten en vervolgens ook bepalen welk voedsel je eet en hoeveel. Dus de volgende keer dat je naar de vriezer gaat, houd die calorierijke voedingsmiddelen dan buiten bereik (het kan nog beter zijn als je ze helemaal niet bewaart) en houd vezelrijke voedingsmiddelen, verse groenten en vetvrije zuivelproducten voor je (gebaseerd op het beheersen van basisinstinct nr. 3).

2. De volgende stap zou het kiezen van de juiste voedingsmiddelen zijn. Door ze een dagelijks onderdeel van uw leven te maken, bouwt u aan een levenslange gezonde levensstijl. Maak er een gewoonte van om eiwitten binnen te krijgen in al het voedsel dat je eet en verminder al het vet- en suikervoedsel. Begin je lunch of diner met een salade of groentesoep en daarna eiwitten gevolgd door koolhydraten. Eet ten slotte een half kopje volkoren koolhydraten (zoals rijst, pasta, bonen). Hierdoor krijgt u een verzadigd gevoel van uw voedsel en verliest u gewicht terwijl u volledig gezond bent.

3. Eet dit soort eiwitrijke voedingsmiddelen 4-5 keer per dag met een pauze van drie uur ertussen en eet op dat moment niets.

4. Leer berekenen hoeveel calorieën u nodig heeft om uw volgende gewichtsverliesdoel te bereiken. Stel dat u een caloriecalculator gebruikt om erachter te komen dat uw dagelijkse metabolisme 3500 calorieën bedraagt. Dit betekent dat je lichaam deze hoeveelheid energie elke dag nodig heeft om door te gaan. Als je 150 calorieën per dag verbrandt door te sporten, tel dan die calorieën op. Als je in een week 2 pond wilt afvallen, moet je 100 calorieën minder eten dan je stofwisseling plus bewegingscalorieën. Dit betekent dat u elke dag een maaltijd van 1700 calorieën eet.

Door deze eenvoudige tips te volgen, zul je zeker afvallen met een gezond dieetplan. Ik wens je veel succes bij het afvallen met een gezond dieetplan en een geweldige gezonde levensstijl met een beter sociaal en persoonlijk leven.

Geïnspireerd door Sudip Kr Dutta