Sunn diett vekttap Plan - Føl deg bedre med et sunt kosthold for å gå ned i vekt

Sunn diett vekttap Plan - Føl deg bedre med et sunt kosthold for å gå ned i vekt

Hvordan vil du spise sunt for vekttap?

Har du noen gang lurt på bivirkningene av slankeoperasjoner og slankepiller?

Hvis ja, er du på rett sted til rett tid.

Med et sunt kosthold vil du føle deg bedre, se vakker ut, ha en sunn livsstil uten kirurgi, uten piller. Den er også enkel å lage med flotte resultater og laget av ekte mat.

Et sunt kosthold for vekttap handler om å konsumere balansert mat på riktig måte. Slik gjør du det –

1. Tenk først nøye gjennom hva jeg skal si i neste setning. Hvis du fullt ut forstår viktigheten av dette, vil du være milevis foran med å gå ned i vekt samtidig som du føler deg bedre. Forskere har funnet ut at du spiser basert på fem grunnleggende instinkter – sult, metthet (som betyr hvor fornøyd du er etter å ha spist), tilgjengelighet, fortrolighet og variasjon. Så du må ha direkte eller indirekte kontroll over disse fem grunnleggende instinktene og kan da også kontrollere hvilken mat du spiser og hvor mye. Så neste gang du går i fryseren, hold de kaloririke matvarene utenfor rekkevidde (kan være enda bedre hvis du ikke oppbevarer dem i det hele tatt) og hold fiberrik mat, ferske grønnsaker og fettfrie meieriprodukter foran deg (basert på å kontrollere grunnleggende instinkt #3).

2. Det neste trinnet ville være å velge riktig mat. Å gjøre dem til en daglig del av livet ditt vil bygge en livslang sunn livsstil. Gjør det til en vane å få i deg protein i all maten du spiser og kutt ned på all fett- og sukkermat. Start lunsj eller middag med en salat eller grønnsakssuppe og deretter protein etterfulgt av karbohydrater. Til slutt, spis 1/2 kopp fullkornskarbohydrater (som ris, pasta, bønner). Dette vil gi deg en metthetsfølelse i maten og gå ned i vekt samtidig som du er helt sunn.

3. Spis denne typen proteinrik mat 4-5 ganger om dagen med tre timers pause i mellom og ikke spis noe på den tiden.

4. Lær å beregne hvor mange kalorier du trenger for å nå ditt neste vekttapsmål. La oss si at du bruker en kalorikalkulator for å finne ut at ditt daglige stoffskifte er 3500 kalorier. Dette betyr at kroppen din trenger denne mengden energi hver dag for å fortsette. Hvis du forbrenner 150 kalorier om dagen gjennom trening, legg til disse kaloriene. Hvis du ønsker å gå ned 2 kilo på en uke, må du spise 100 kalorier mindre enn stoffskiftet pluss treningskalorier. Dette betyr at du spiser et måltid på 1700 kalorier hver dag.

Ved å følge disse enkle tipsene vil du garantert gå ned i vekt med en sunn diettplan. Jeg ønsker deg mye suksess med å gå ned i vekt med en sunn diettplan og en god sunn livsstil med et bedre sosialt og personlig liv.

Inspirert av Sudip Kr Dutta