Zdrowa dieta Plan odchudzania - Poczuj się lepiej dzięki zdrowej diecie, aby schudnąć

Zdrowa dieta Plan odchudzania - Poczuj się lepiej dzięki zdrowej diecie, aby schudnąć

Jak chciałbyś się zdrowo odżywiać, żeby schudnąć?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad skutkami ubocznymi operacji odchudzających i tabletek odchudzających?

Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu we właściwym czasie.

Dzięki zdrowemu planowi odchudzania poczujesz się lepiej, będziesz pięknie wyglądać, będziesz prowadzić zdrowy tryb życia bez operacji i tabletek. Można je łatwo przygotować i uzyskać doskonałe rezultaty, a do tego jest ono wykonane z prawdziwego jedzenia.

Plan odchudzania oparty na zdrowej diecie polega na spożywaniu zbilansowanej żywności we właściwy sposób. Tak się to robi –

1. Najpierw dokładnie przemyśl, co powiem w następnym zdaniu. Jeśli w pełni zrozumiesz znaczenie tego, będziesz o wiele mil do przodu w utracie wagi i lepszym samopoczuciu. Naukowcy odkryli, że jesz w oparciu o pięć podstawowych instynktów – głód, sytość (czyli stopień zadowolenia po jedzeniu), dostępność, zażyłość i różnorodność. Musisz więc mieć bezpośrednią lub pośrednią kontrolę nad tymi pięcioma podstawowymi instynktami, a następnie możesz także kontrolować, jakie pokarmy jesz i w jakich ilościach. Zatem następnym razem, gdy pójdziesz do zamrażarki, trzymaj wysokokaloryczne produkty poza zasięgiem (może być jeszcze lepiej, jeśli w ogóle ich nie przechowujesz) i trzymaj przed sobą produkty bogate w błonnik, świeże warzywa i beztłuszczowe produkty mleczne (w oparciu o kontrolowanie podstawowego instynktu nr 3).

2. Następnym krokiem będzie wybór odpowiedniej żywności. Uczynienie ich codzienną częścią swojego życia zbuduje zdrowy styl życia na całe życie. Wyrób sobie nawyk dostarczania białka we wszystkich spożywanych pokarmach i ogranicz wszystkie tłuste i cukrowe produkty. Rozpocznij swój lunch lub kolację od sałatki lub zupy jarzynowej, a następnie białka, a następnie węglowodanów. Na koniec zjedz 1/2 szklanki węglowodanów pełnoziarnistych (takich jak ryż, makaron, fasola). Dzięki temu poczujesz sytość jedzenia i schudniesz, będąc całkowicie zdrowym.

3. Jedz tego rodzaju produkty bogate w białko 4-5 razy dziennie z trzygodzinną przerwą pomiędzy nimi i nie jedz nic w tym czasie.

4. Naucz się obliczać, ile kalorii potrzebujesz, aby osiągnąć kolejny cel polegający na utracie wagi. Załóżmy, że używasz kalkulatora kalorii, aby dowiedzieć się, że Twój dzienny metabolizm wynosi 3500 kalorii. Oznacza to, że Twoje ciało potrzebuje takiej ilości energii każdego dnia, aby móc działać. Jeśli spalasz 150 kalorii dziennie podczas ćwiczeń, dodaj te kalorie. Jeśli chcesz schudnąć 2 funty tygodniowo, musisz jeść o 100 kalorii mniej niż wynosi Twoje tempo przemiany materii plus kalorie wynikające z ćwiczeń. Oznacza to, że codziennie spożywałbyś posiłek o wartości 1700 kalorii.

Stosując się do tych prostych wskazówek, stosując zdrową dietę, z pewnością schudniesz. Życzę wielu sukcesów w odchudzaniu dzięki zdrowemu planowi diety i wspaniałemu, zdrowemu trybowi życia oraz lepszemu życiu społecznemu i osobistemu.

Zainspirowany Sudipem Kr Duttą