Vekttap – 5 tips for suksess (kun for menn)

Vekttap – 5 tips for suksess (kun for menn)

Vekttap: Det som fungerer for kvinner, fungerer ikke nødvendigvis for menn.

Sammenlignet med kvinner søker menn sjelden profesjonelle råd når det kommer til vekttap. Og hvis de gjør det, vil de absolutt ikke bli plaget med matpyramiden eller kaloritelling. Hva fungerer for menn og hva fungerer ikke?

Ny forskning fra SHED-IT-studien (Self-Help, Exercise and Diet Using Information Technology) bekrefter det primærleger har observert i flere tiår.

Her er 5 tips som faktisk hjelper menn å gå ned i vekt effektivt.

1. Begrens porsjonsstørrelsen. Ha en Whopper til lunsj i stedet for to. Spis to stykker kylling i stedet for fire. Dette er enkelt å forstå og ganske enkelt å implementere. Denne endringen alene ville være en forskjell på fem pund per måned. Å gå ned i vekt trenger ikke å være rakettvitenskap. Økt trening hjelper også, men det kan ta to timer før en Whopper fungerer - bedre å hoppe over det først.

2. Begrens fettinntaket. Bestill en liten yngel, ikke en ekstra stor. Bestill grillet kylling, ikke stekt. Bestill en liten biff, ikke en macho monster burger. Små skritt, men nok til å redusere fettinntaket og dermed kaloriene. Menn bryr seg ikke om at et gram fett inneholder dobbelt så mange kalorier som karbohydrater eller protein. Men de forstår at å spise fett gjør folk fete, og de kan være villige til å gjøre disse enkle endringene.

3. Unngå sukkerholdige drikker. Ikke drikk vanlig brus. Slutt på historien. Det er alt menn vil vite - bunnlinjen. Kvinner har mer lyst på sukker og karbohydrater enn menn. ((En informasjonskapsel skader vel ikke? Jeg kan fortsatt ha bursdagskake nå og da, ikke sant?– spør kvinner.) Generelt skjønner ikke menn at en stor brus inneholder like mange kalorier som en godteri. Å kutte ut en seks-pakning med Cola hver dag tilsvarer omtrent to kilo vekttap per uke. Fordi inntak av sukkerholdige drikker ikke har en tendens til å gi metthetsfølelse (metthetsfølelse), kan det hende at det å kutte ut dem ikke øker inntaket av andre matvarer.

4. Ikke bekymre deg for grønnsakene. Selv om fiberinntak har en tendens til å øke metthetsfølelsen, bryr menn seg rett og slett ikke og vil ikke bry seg. De har også en tendens til å lide mindre av forstoppelse enn kvinner, og derfor er tarmregularitet mindre viktig under slanking.

5. Kan ølet. To øl om dagen tilsvarer omtrent tre pund per måned av kroppsvekt. Å drikke seks-pak magemuskler hver natt kan legge til opptil hundre pund i året. Det er allment kjent at å drikke øl gir deg en ølmage. Det trengs ikke en lege for å forklare at å drikke mindre øl vil føre til at midjen din krymper.

Hvis du er en mann som ønsker å gå ned i vekt, reduser porsjonsstørrelsen, spis mindre fett og unngå alkohol og sukkerholdige drikker. Siden du neppe vil dvele ved saken, fokusere på disse enkle trinnene og se vekten smelte bort.

Inspirert av Cynthia Koelker