减肥 - 5 个成功秘诀（仅限男性）

减肥 - 5 个成功秘诀（仅限男性）

减肥：对女性有效的方法不一定对男性有效。

与女性相比，男性在减肥方面很少寻求专业建议。 如果他们这样做了，他们肯定不会被食物金字塔或卡路里计算所困扰。 什么对男性有效，什么无效？

SHED-IT（利用信息技术进行自助、锻炼和饮食）研究的新研究证实了初级保健医生几十年来的观察结果。

这里有5个真正可以帮助男性有效减肥的秘诀。

1。 限制份量大小。 午餐吃一份皇堡，而不是两份。 吃两块鸡肉而不是四块。 这很容易理解，也很容易实现。 仅此一项变化，每月就会带来五磅的差异。 减肥并不一定是一件复杂的事情。 增加锻炼也有帮助，但皇堡可能需要两个小时才能发挥作用——最好先跳过它。

2.限制脂肪摄入。 点一份小份的炸薯条，而不是一份特大份的。 点烤鸡，而不是炸鸡。 点一份小牛排，而不是大男子主义的怪物汉堡。 虽然步骤虽小，但足以减少脂肪摄入量，从而减少热量。 男人不在乎一克脂肪所含的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍。 但他们明白吃脂肪会使人发胖，他们可能愿意做出这些简单的改变。

3.避免含糖饮料。 不要喝普通苏打水。 故事结束。 这就是男人想知道的一切——底线。 女性比男性更渴望糖和碳水化合物。 ((吃一块饼干不会有什么坏处吧？ 我还是可以时不时吃个生日蛋糕的，对吧？——女人问。）一般来说，男人没有意识到一大杯苏打水含有和一块棒棒糖一样多的卡路里。 每天少喝六包可乐相当于每周减轻约两磅体重。 由于饮用含糖饮料不会产生饱腹感，因此停止饮用含糖饮料可能不会增加您对其他食物的摄入量。

4.不用担心蔬菜。 尽管纤维的摄入往往会增加饱腹感，但男性根本不在乎，也不会打扰。 她们也比女性更容易出现便秘，因此节食时排便规律不太重要。

5、啤酒可以吗。 每天两杯啤酒相当于每月大约三磅的体重。 每晚喝六块腹肌一年可以增加一百磅。 众所周知，喝啤酒会长啤酒肚。 不需要医生来解释少喝啤酒会导致腰围缩小。

如果您是一位想要减肥的男士，请减少份量，少吃脂肪，避免饮酒和含糖饮料。 由于您不太可能沉迷于这个问题，因此请专注于这些简单的步骤，然后看着体重消失。

灵感来自辛西娅·科尔克