Leczenie odchudzania – dieta, ćwiczenia i operacja

Leczenie odchudzania – dieta, ćwiczenia i operacja

Leczenie odchudzania można podzielić na:

1. Zmiana stylu życia poprzez dietę i ćwiczenia

2. Farmakoterapia

3. działanie

Zmiana stylu życia poprzez dietę i ćwiczenia

1. Jest to preferowana metoda odchudzania u osób z nadwagą (BMI 23-27 kg.m.).²) lub z otyłością 1. klasy (BMI 27 -32 kg/m²). Celem jest niewielka redukcja masy ciała o 5-10% w ciągu 6 miesięcy. Celem utraty wagi powinno być 2 kg miesięcznie.

Dietę należy ograniczyć do 1000-1200 kcal/dzień dla kobiet i 1200-1600 kcal/dzień dla mężczyzn. Pomogłoby to wywołać deficyt kalorii na poziomie około 500-1000 kcal dziennie i pomogłoby w osiągnięciu wspomnianych powyżej celów związanych z utratą wagi, bez powodowania nadmiernego głodu.

Dieta powinna być uboga w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cholesterol, cukier i sól.

Pokarmy, których należy unikać, to potrawy smażone, wypieki, rafinowana mąka, słodycze, czerwone mięso, żółtka jaj i pełne mleko oraz jego przetwory.

Dozwolone produkty obejmują potrawy smażone/pieczone, chude mięso, białka jaj, odtłuszczone mleko, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe oraz produkty pełnoziarniste i pieczywo.

Ćwiczenia powinny mieć charakter aerobowy z umiarkowanym treningiem siłowym. Osobom, które chcą osiągnąć >5% redukcję masy ciała, zaleca się około 300 minut ćwiczeń tygodniowo. Ten plan treningowy należy rozpoczynać stopniowo i początkowo wykonywać w odstępach 10–15 minut, aby uniknąć zmęczenia. Należy zwiększyć codzienną aktywność i włączyć do programu ćwiczeń, takich jak szybki marsz, jogging, jazda na rowerze, taniec lub pływanie.

Modyfikacje behawioralne obejmują zmianę otoczenia w celu ograniczenia spożycia pokarmu i zwiększenia poziomu aktywności, prowadzenie dziennika jedzenia, motywowanie i wspieranie siebie oraz nagradzanie się czymś innym niż jedzenie.

Leki na odchudzanie

Leki odchudzające mogą być wskazane dla osób z nadwagą lub otyłością, które nie mogą osiągnąć swoich celów poprzez dietę i ćwiczenia. Należy pamiętać, że wszystkie leki mogą powodować skutki uboczne i należy je przyjmować jedynie krótkoterminowo, na receptę wystawionej przez zarejestrowanego lekarza.

1. Sibutramina – lek ten spowodował utratę wagi od 5 do 10 funtów, ale także powoduje poważne skutki uboczne i dlatego został usunięty z rynku.

2. Orlistat – Zmniejsza ilość tłuszczów spożywanych z pożywieniem i można go przyjmować trzy razy dziennie podczas posiłków. Powoduje utratę masy ciała do 8-10% po roku regularnego leczenia, ale u niektórych osób może powodować działania niepożądane, takie jak skurcze żołądka, gazy i tłuste stolce. W niektórych przypadkach wiąże się to również z chorobami wątroby.

3. Lorcraserin – Zmniejsza apetyt, a wyniki są prawie podobne do Orlistatu, ale ma inne skutki uboczne, takie jak zapalenie nosogardła, ból głowy, infekcja dróg oddechowych itp. Nie należy go stosować u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek i kobiet w ciąży.

4. Fentermina

Inne produkty, takie jak efedryna, chrom, leki moczopędne, ziołowe środki przeczyszczające i Hoodia, zostały powiązane z utratą masy ciała, ale nie ma solidnych dowodów naukowych na to, że produkty te rzeczywiście przyczyniają się do długotrwałej i skutecznej redukcji masy ciała.

działanie

Jest to skuteczne leczenie jedynie na dłuższą metę skuteczne odchudzanie u osób chorobliwie otyłych (BMI > 32 kg/m2 z chorobami współistniejącymi lub BMI > 37 kg/m2 z chorobami współistniejącymi lub bez nich)

Zainspirowany twórczością doktora Anirudha Vija