Programas de perda de peso: qual programa de perda de peso realmente funcionará?

Programas de perda de peso: qual programa de perda de peso realmente funcionará?

Os programas de perda de peso costumam ter grandes demandas. Compreender a “ciência” por trás da perda de peso irá mantê-lo focado nos objetivos alcançáveis.

A chave é tentar não simplesmente aceitar ou rejeitar a “afirmação”, mas ver que tipo de programa é mais cientificamente sólido – e, portanto, capaz de fazer jus à sua afirmação. Para entender o ganho e a perda de peso, devemos entender que o corpo na verdade tem uma equação energética de três lados...

... existe ENTRADA DE ENERGIA (o que comemos), SAÍDA DE ENERGIA (o que usamos para atividades) e ENERGIA ARMAZENADA (a camada de gordura no corpo é a energia armazenada solidificada).

O primeiro erro que a maioria das pessoas comete é considerar apenas a entrada e a saída de energia em suas teorias sobre programas de perda de peso. Então, eles simplesmente tentam comer menos ou fazer mais exercícios para controlar o peso. Embora seja muito importante lançar alguma luz sobre o terceiro lado desta equação energética – e isso é “energia armazenada”!

O que acontece no corpo de alguém que está gordo, acima do peso e não está em forma? Muita entrada pelas razões erradas, pouca produção devido a um estilo de vida menos ativo e, portanto, muito espaço de armazenamento (ou seja, ganho excessivo de gordura).

Agora vamos examinar um fator científico importante que não é visível nesta equação, mas que afeta drasticamente todos os programas de perda de peso... a psicologia da mente!

Muitas pessoas acreditam que a mente faz com que o corpo anseie por comida e odeie exercícios! Mas a mente não influencia diretamente a entrada e saída de energia... é muito importante entender isso.

A mente realmente influencia o terceiro ponto – os “problemas de armazenamento” de energia. Uma mente que percebe subliminarmente o ambiente externo em que vivemos como difícil, hostil, ameaçador, etc. envia sinais ao corpo de que as reservas de gordura precisam ser fortalecidas em caso de necessidades de crise repentinas ou futuras. E um corpo obediente responde!

Ele ajusta automaticamente seu comportamento - criando um desejo por entrada de energia e uma aversão por entrada de energia. É por isso que nosso comportamento parece involuntário e fora de controle. E é por isso que os nossos programas de perda de peso parecem insustentáveis.

Basta ouvir esta lógica e as suas dúvidas sobre como perder peso rapidamente desaparecerão… os programas certos de perda de peso ajudam a mente a enviar os sinais certos ao corpo! Esse é o segredo.

É por isso que dietas e pílulas não funcionam... elas não podem mudar a visão que a mente tem da vida. Mas o exercício é algo que pode realmente mudar a percepção de ameaça da nossa mente e transformá-la numa atitude de assertividade.

Como? Quando definimos uma meta fisicamente desafiadora, quando fazemos o que é preciso dia após dia, e apesar de todas as adversidades, fortalecemos em nossas mentes nossa capacidade de conquistar o meio ambiente. Uma forte dose de acção tomada como desafio diário tem uma qualidade de fortalecimento mental, mais do que apenas uma qualidade de fortalecimento do corpo!

Mesmo entre os exercícios a serem praticados, é melhor escolher um que não seja ameaçador e natural - porque se a mente considerar o exercício em si muito extenuante ou ameaçador, o propósito será derrotado. É por isso que o mundo do condicionamento físico de longo prazo está tão cheio de pessoas que escolheram a caminhada - o exercício natural e não ameaçador de todos os programas de perda de peso.

Inspirado por Laxmi Krishna